NÊN và KHÔNG NÊN ăn gì để giảm béo bắp tay an toàn?

Ngày viết: 24/11/2019Tác giả: Nguyễn Đình Phú

NÊN và KHÔNG NÊN ăn gì để giảm béo bắp tay an toàn và hiệu quả? là thắc mắc của nhiều người hiện nay. Và dưới đây chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc.

I. NÊN ĂN gì để giảm bép bắp tay?

1. Các loại hoa quả giúp giảm mỡ bắp tay

– Quả việt quất

Trong quả việt quất có chứa rất nhiều polyphenol. Chúng có khả năng giảm tới 73% số lượng tế bào hình thành lượng mỡ thừa trong cơ thể. Chính vì thế, thường xuyên ăn việt quyết sẽ giúp bạn giảm béo bắp tay một cách hiệu quả. Ngoài ra, nhiều chuyên gia còn cho rằng quả việt quất còn có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp da. Chính vì thế, bạn hãy ăn nhiều việt quất và ăn thường xuyên nhé!

Quả việt quất giúp giảm bắp tay hiệu quả
Quả việt quất giúp giảm bắp tay hiệu quả

– Quả cam

Trong quả cam có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, các khoáng chất tốt cho cơ thể và loại bỏ được lượng mỡ thừa. Chẳng hạn như: canxi, vitamin C, kali, chất xơ…. Chúng kích thích được quá trình tiêu hóa, giúp đào thải chất độc tố ra khỏi cơ thể. Lượng đường trong cam không có nhiều, hơn thế lại là lượng đường tự nhiên. Uống nước cam sẽ khiến bạn có cảm giác no, không muốn dung nạp các chất dinh dưỡng khác vào cơ thể. Chính vì thế, chúng giúp bạn giảm được béo bắp tay một cách hiệu quả.

Muốn giảm béo bắp tay, hãy ăn cam
Muốn giảm béo bắp tay, hãy ăn cam

– Quả chanh leo

Quả chanh leo có tính chất axit, nhiều nước và chất xơ. Mặt khác, trong chanh leo cũng không hề có nhiều chất béo nên bạn có thể ăn với số lượng lớn mà không sợ tăng cân. Nước trong quả chanh leo sẽ giúp mỡ thừa được chuyển hóa một cách nhanh chóng. Chất xơ có nhiệm vụ những hấp thụ chất béo và đào thải chúng ra ngoài. Nhờ đó, chanh leo có tác dụng rất tốt cho việc giảm béo bắp tay của bạn.

Thật bất ngờ! Ăn chanh leo giúp giảm béo bắp tay
Thật bất ngờ! Ăn chanh leo giúp giảm béo bắp tay

CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG CỦA LAMIA KHUYÊN BẠN NÊN ĂN NHIỀU CÁC LOẠI HOA QUẢ ĐỂ GIẢM BÉO BẮP TAY

tich
Hoặc

2. Nên ăn các loại rau xanh

Các loại rau xanh luôn được mệnh danh là “thực phẩm vàng trong làng giảm béo”. Chính vì thế, nếu bạn không biết ăn gì để giảm béo bắp tay, đừng bao giờ bỏ qua các loại rau xanh, đặc biệt  là các loại rau có màu xanh thẫm. Chúng chứa rất rất nhiều vitamin, chất xơ, calo… Không có một chút chất béo nào có trong rau nên bạn có thể ăn chúng một cách thoải mái.

Ngoài ra, rau xanh không chỉ giúp giảm béo bắp tay, mà còn giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, vòng eo con kiến. Các loại sau xanh mà bạn nên ăn như: rau cần tây, súp lơ, au cải xanh, rau diếp cá…

Thực phẩm vàng trong làng giảm béo - Rau xanh
Thực phẩm vàng trong làng giảm béo – Rau xanh

3. Các loại đậu

Bạn đừng bao giờ bỏ qua các loại đậu khi muốn sở hữu bắp tay thon gọn, cơ bắp săn chắc. Điều này đã được rất nhiều chuyên gia chứng minh nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm và tin tưởng. Giảm béo bắp tay bằng cách ăn các loại đậu, những món ăn được chế biến từ đậu. Sử dụng đầu để giảm béo, bạn còn không phải lo lắng vì chúng có đủ chất dinh dưỡng để cung cấp vào cơ thể.

Ăn gì giảm béo bắp tay? Hãy chọn các loại đậu
Ăn gì giảm béo bắp tay? Hãy chọn các loại đậu

4. Ngũ cốc nguyên cám và yến mạch

Thay vì ăn tinh bột, bạn hãy ăn loại yến mạch. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, người thường xuyên ăn ngũ cốc và yến mạch có lượng mỡ tích tụ ít hơn người bình thường lên đến 10%. Giảm béo bắp tay ăn gì? Một gợi ý không thể hoàn hảo và tuyệt vời hơn chính là ngũ cốc nguyên cá và yến mạch.

Trong các loại thực phẩm này có chứa một lượng chất xơ cực lớn. Chúng làm giảm lượng cholesterol có trong cơ thể, nhờ đó, mỡ thừa trong bắp tay bị đánh bay một cách hiệu quả. Mặt khác, chúng còn có tác dụng là săn chắc cơ. Giảm béo bằng ngũ cốc nguyên cám và yến mạch, không chỉ loại bỏ được lượng mỡ thừa, bạn còn đảm bảo được việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt và yến mạch giúp giảm béo bắp tay hiệu quả
Ngũ cốc nguyên hạt và yến mạch giúp giảm béo bắp tay hiệu quả

II. KHÔNG NÊN ăn gì khi giảm béo bụng?

1. Chất béo động vật

Bạn nên hạn chế ăn các loại chất béo động vật, mỡ động vật hay các món ăn được làm từ chúng. Chẳng hạn như ăn thịt không nên ăn thịt mỡ. Hạn chế các ăn xào rán từ mỡ động vật. Chúng chính là tác nhân số 1 của việc tích tụ mỡ thừa vùng bắp tay.

Ăn gì giảm béo bắp tay? Đừng sử dụng chất béo động vật
Ăn gì giảm béo bắp tay? Đừng sử dụng chất béo động vật

2. Các loại nước uống có ga

Bắp tay của bạn sẽ trở nên chảy xệ, tăng lên không kiểm soát nếu bạn thường xuyên sử dụng các loại đồ uống có ga. Bởi vậy, nếu bạn đang muốn giảm béo bắp tay, loại bỏ ngay các loại nướng uống có ga ra khỏi thực đơn ăn uống của mình.

Hãy loại đồ uống có ga ra khỏi thực đơn giảm béo của bạn
Hãy loại đồ uống có ga ra khỏi thực đơn giảm béo của bạn

3. Các loại thức ăn nhanh, đồ chiên rán

Kẻ thù số 1 của những việc giảm béo bắp tay chính là đồ ăn chiên rán. Điều này đồng nghĩa với việc, chúng chính là “đồng minh” của mỡ. Các món ăn chiên rán sẽ “rủ” mỡ vào tích tụ vào những điểm yếu của cơ thể, đặc biệt là vùng bắp tay.

Các món ăn nhanh, đồ chiên rán có chứa rất nhiều chất béo. Điều đó, sẽ khiến bắp tay của bạn những trở nên to và xồ xề. Hãy liệt kê ngay các loại thức ăn nhanh và đồ chiên rán vào danh sách các món ăn “cấm” nếu bạn muốn giảm béo bắp tay.

Đừng ăn thức ăn nhanh, đồ chiên rán nếu muốn giảm béo bắp tay
Đừng ăn thức ăn nhanh, đồ chiên rán nếu muốn giảm béo bắp tay

III. Tổng kết

Ăn gì giảm béo bắp tay, có lẽ đến đây bạn đã có được câu trả lời. Bạn sẽ biết được NÊN và KHÔNG NÊN ăn gì để được sở hữu bắp tay thon gọn, săn chắc. Từ đó, bạn sẽ lấy lại được sự tự tin, diện những bộ cánh khoe tay vô cùng sexy, quyến rũ.

CHƯA BIẾT ĂN GÌ GIẢM BÉO BẮP TAY THÌ LIÊN HỆ NGAY ĐỂ BÁC SĨ CỦA LAMIA TƯ VẤN

tich</center
 Category :
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời