Nên ăn gì để giảm cân sau sinh mổ? | Bí quyết giảm béo nhanh

Ngày viết: 15/01/2021Tác giả: Thạc sỹ, Bác sĩ Nguyễn Hoàng Bảo Giang

Ăn gì và không nên ăn gì để giảm cân sau sinh mổ là chủ đề được các chị em quan tâm và tìm kiếm. Bởi quá trình sinh nở đã vô cùng vất vả nhưng việc giảm cân sau sinh còn khó khăn hơn rất nhiều. Vậy chị em có nên nhịn ăn để giảm béo sau sinh hay không? Việc giảm béo như vậy có ảnh hưởng gì tới sức khỏe của mẹ và bé không? Mời chị em cùng tìm hiểu.  

I. Sau sinh mổ bao lâu thì được giảm cân?

Sau sinh mổ, cơ thể người mẹ rất yếu và phải mất ít nhất 2-3 tháng mới có thể phục hồi được. Với những chị em có cơ địa yếu thì thời gian để cơ thể hoàn toàn bình phục và vết mổ lành lặn sẽ kéo dài từ 5-6 tháng. Vì thế, các bác sĩ khuyên chị em không nên quá nóng vội trong việc giảm béo sau sinh. 

an-gi-de-giam-can-sau-sinh-mo
Sau sinh mổ 6 tháng là thời điểm giảm cân tốt nhất

Bởi việc giảm cân quá sớm có thể khiến cho vết mổ lâu lành hơn. Khi này, cơ thể người mẹ còn quá yếu. Các mẹ cần phải nạp đầy đủ dưỡng chất nên việc giảm cân ngay sau khi sinh con là không cần thiết. Do đó, với các chị em đẻ mổ thì khoảng thời gian để giảm béo hợp lý nhất là 6 tháng sau sinh. 

II. Giảm cân sau sinh mổ cần lưu ý gì?

Việc giảm cân sau sinh mổ là hoàn toàn khả thi nhưng các mẹ cần lưu ý:

Không được nhịn ăn: Việc nhịn ăn tưởng chừng giúp cho chị em sớm lấy lại cân nặng và vòng eo như mong muốn nhưng sự thật không phải như vậy. Nhịn ăn chỉ khiến cho cơ thể mệt mỏi, thiếu dưỡng chất và kích thích cảm giác thèm ăn hơn. Chưa kể, nhịn ăn sẽ khiến cơ thể người mẹ khó hồi phục trong khi mỡ thừa không hề giảm sút. 

khong-nen-an-gi-de-giam-can-sau-sinh-mo
Nhịn ăn sáng không giúp giảm cân

Không ăn kiêng trong thời gian ở cữ: Ở cữ là khoảng thời gian người mẹ cần nạp đầy đủ các dưỡng chất để phục hồi nhanh chóng. Ăn kiêng trong thời gian ở cữ sẽ ảnh hưởng xấu tới thể trạng của chị em sau này. Đồng thời, việc ăn kiêng sẽ khiến cho chị em dễ bị rối loạn tiêu hóa, dễ bị tích trữ mỡ thừa hơn. 

ăn gì để giảm cân sau sinh mổ
Hạn chế sử dụng các loại thuốc giảm cân sau sinh mổ

Hạn chế sử dụng thuốc giảm cân: Dù là sinh thường hay sinh mổ thì việc sử dụng các loại thuốc giảm cân đều ít nhiều gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, chị em sau sinh mổ không nên lạm dụng các sản phẩm thuốc giảm cân. Chị em cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi có ý định dùng thuốc giảm cân sau sinh. 

III. Mẹ nên ăn gì để giảm cân sau sinh mổ?

1. Nhóm thực phẩm giàu protein

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng protein có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi ngủ. Protein giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế tình trạng đói đêm rất tốt. Một chế độ ăn giàu protein giúp các mẹ bỉm giảm cân nhanh hơn mà không cần phải hạn chế lượng calo nạp vào. 

nên ăn gì để giảm cân sau sinh mổ an toàn
Các loại thực phẩm giàu protein

Mỗi ngày, mẹ bỉm chỉ nên nạp tối đa 46g protein. Các loại thực phẩm giàu protein như trứng, hải sản, súp lơ xanh, sữa, quả chà là,…vừa giúp cơ thể người mẹ nhanh hồi phục hơn lại vừa đảm bảo chất lượng sữa cho con bú. 

2. Nhóm thực phẩm giàu chất xơ

Các loại thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có tác dụng duy trì hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, nhờ vậy mà việc trao đổi chất sẽ diễn ra hiệu quả hơn. Với những ai có nhu cầu giảm cân sau sinh thì việc tích cực bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ là rất cần thiết. Chất xơ sẽ tạo cảm giác no lâu và giảm bớt sự thèm ăn. Các loại thực phẩm giàu chất xơ có thể kể tới là: đậu đen, đậu lăng, đậu đỏ, yến mạch, súp lơ, bắp cải, nấm, cần tây,…

3. Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

an gi de giam can sau sinh mo hieu qua
Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cải kale, mâm xôi, dâu dây, củ dền, bông atiso,… giúp đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương và làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Theo một nghiên cứu của giáo sư Takanori Tsuda (Nhật Bản), chất oxy hóa có trong các loại rau quả sẫm màu tác động trực tiếp tới các mô mỡ trong cơ thể và làm giảm lượng mỡ tích trữ trong cơ thể. 

IV. Mẹ không nên ăn gì để giảm cân sau sinh mổ?

Thực phẩm chế biến sẵn: Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường có chất bảo quản và nhiều dầu mỡ, phụ gia nên ảnh hưởng rất lớn tới hiệu quả giảm cân của chị em.. Chưa kể thực phẩm chế biến sẵn có thể chứa chất gây biến đổi gen, không hề tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh.

Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm nhiều đường và muối: Ăn quá mặn hoặc quá ngọt là một trong những tác nhân gây nên căn bệnh béo phì. Do đó, chị em sau sinh mổ mà muốn giảm cân thì hãy tránh xa các loại thực phẩm nhiều đường và muối. Trong quá trình nấu ăn, chị em cũng nên hạn chế sử dụng đường và muối. Cách giảm cân tốt nhất là hãy tiêu thụ thực phẩm theo dạng nguyên chất, giảm tối đa việc nêm nếm gia vị. 

Không nên ăn quá nhiều đường và muối trong quá trình giảm cân

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa: Sử dụng chất béo bão hòa không xấu nhưng nếu tiêu thụ quá 6% lượng calo/ngày thì sẽ dẫn tới tình trạng béo phì, tăng cân mất kiểm soát. Vì thế, chị em nên hạn chế ăn các loại thực phẩm như mỡ cừu, bơ thực vật, thịt hun khói,…để đạt hiệu quả giảm cân sau sinh mổ tốt hơn. 

Tiêu thụ các thực phẩm chứa chất béo bão hóa ở mức độ vừa phải

V. Có cách nào giảm cân sau sinh mổ an toàn không?

Như đã phân tích ở trên, thời gian tốt nhất để giảm cân sau sinh mổ là 6 tháng. Các chị em không nên quá vội vàng bởi “dục tốc thì bất đạt”. Có rất nhiều phương pháp giảm cân sau sinh mổ. Nhưng an toàn và nhanh chóng nhất chính là giảm cân bằng năng lượng sóng cao tần.

Hiện nay công nghệ giảm béo bằng sóng cao tần hiện đại và tốt nhất là Lipo Sonix. Ưu điểm lớn nhất của công nghệ này là không xâm lấn, không cần phẫu thuật mà vẫn có thể loại bỏ các mô mỡ thừa cứng đầu mà không làm ảnh hưởng tới vết mổ của chị em. Lipo Sonix là công nghệ giảm béo sau sinh hiệu quả dành cho các mẹ bỉm đang ao ước lấy lại được cân nặng và vòng eo như ý.

VIDEO GIỚI THIỆU VỀ CÔNG NGHỆ GIẢM BÉO BỤNG

VI. Tổng kết

Trên đây là những thông tin tổng hợp về việc nên ăn gì và không nên ăn gì để giảm cân sau sinh mổ mà chị em nên biết. Nếu chị em có nhu cầu tìm hiểu chi tiết hơn về các phương pháp giảm béo sau sinh cũng như công nghệ Lipo Sonix thì vui lòng để lại thông tin tại đây. Hiện nay, TMV Lamia đang có chương trình khuyến mãi cực lớn dành cho các chị em muốn đi giảm béo sau sinh an toàn và nhanh chóng. Chị em hãy nhanh tay đăng ký để nhận quà thôi nào!

CHƯƠNG TRÌNH ƯU ĐÃI GIẢM BÉO LIPO SONIX – OFF 75%

(Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên)

ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG HÔM NAY

+ Tặng 6 tháng “Chăm Sóc & Căng Bóng Da” trị giá 15 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Khai Thông Khí Huyết” trị giá 5 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Định Hình Form Dáng Sline” trị giá 5 triệu.

>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Lamia và nhận được những phần quà hấp dẫn khác

TẶNG 500KPHÍ ĐI LẠI CHO KHÁCH HÀNG KHI ĐĂNG KÝ TRONG HÔM NAY

Lưu ý:

+ Chương trình áp dụng từ: 01/10 – 30/05/2020

+ Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

ĐĂNG KÝ NGAY – ƯU ĐÃI LIỀN TAY

tich
Hoặc
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Hoàng Bảo Giang, tôi đã có trên 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị các chứng bệnh về da liễu. Hiện nay tôi đang công tác tại khoa Da liễu của Viện Da liễu Trung Ương. Tôi là một trong những cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời