Ăn gì để giảm mỡ bụng trên? Các loại thực phẩm NÊN ăn

Ngày viết: 14/01/2020Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Ăn gì để giảm mỡ bụng trên có lẽ là câu hỏi được thốt lên nhiều nhất bởi những ai có nhu cầu giảm béo bụng trên. Vậy câu trả lời của chúng là gì? Chuyên mục tư vấn của Thẩm mỹ viện Quốc tế LAMIA sẽ bật mí các loại thực phẩm “thần thánh” giúp bạn “tống khứ” tất cả mỡ thừa vùng bụng trên, mang đến cho bạn vòng 2 thon gọn, ấn tượng.

I. Tầm quan trọng của thực đơn giảm béo bụng trên

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, hiệu quả giảm béo có đạt được hay không là do 75% quyết định bởi chế độ dinh dưỡng, thực phẩm hàng ngày của bạn. Điều này có nghĩa là việc bạn ăn gì, uống gì hay nạp bất cứ thứ gì vào cơ thể để ảnh hưởng đến hiệu quả giảm mỡ của bạn. Chính vì thế, ăn gì để giảm mỡ bụng trên là điều vô cùng quan trọng mà bất cứ ai đang có nhu cầu giảm béo bụng cũng cần phải biết.

ăn gì giảm mỡ bụng trên
Tầm quan trọng của thực đơn dinh dưỡng giảm mỡ

Nếu như chế độ ăn uống và thực đơn dinh dưỡng quyết định đến 75% kết quả giảm béo thì việc tập thể dục chỉ quyết định đến 25%. Nếu bạn chỉ chăm chăm tập luyện mà ăn uống một cách vô tội vạ, không hợp lý và khoa học, việc giảm béo bụng trên của bạn cũng không thể đạt được đúng như mong muốn.

Nếu bạn đang muốn “tống khứ” những ngấn mỡ thừa đáng ghét đang trú ngụ ở vùng bụng trên của bạn, việc đầu tiên bạn cần làm chính là thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học. Bạn hãy lựa chọn sử dụng và thưởng thức những loại thực phẩm có khả năng đốt cháy và loại bỏ mỡ thừa.

II. Ăn gì để giảm mỡ bụng trên?

1. Nên ăn các loại hoa quả và uống nước ép của chúng

Trong các loại hoa quả có chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Nên ăn gì để giảm mỡ bụng trên? Các loại hoa quả là một gợi ý không hề tồi. Ngoài ra, bạn cũng có thể ép nước để uống. Chúng vừa ngon, vừa dễ thưởng thức, vừa có hiệu quả cao trong việc loại bỏ mỡ thừa.

an gi giam beo bung
Nên ăn các loại hoa quả và uống nước ép của chúng

Bạn nên ưu tiên lựa chọn những loại quả ít đường, nhiều chất xơ, mọng nước. Chẳng hạn như: cà chua, buổi, táo, bí đao, dứa… Đây đều là những loại quả kích thích tiêu hóa, giúp cơ thể trao đổi chất một cách tốt hơn. Nhờ đó, lượng mỡ thừa được tiêu thụ một cách đáng kể. Hiệu quả giảm béo bụng trên của bạn sẽ đạt được một cách nhanh chóng, nếu bạn thường xuyên sử dụng các loại hoa quả này.

Thời điểm tốt nhất để sử dụng thực phẩm giảm mỡ bụng trên này là trước khi ăn khoảng 30 phút. Chúng sẽ khiến bạn có cảm giác lo và không có nhu cầu nạp các loại năng lượng khác vào cơ thể.

2. Các loại rau xanh – thực phẩm vàng trong làng giảm mỡ

Các loại rau xanh là thứ đồ ăn không thể thiếu nếu bạn muốn sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc, không còn mỡ thừa. Loại thực phẩm thần kỳ giúp giảm mỡ này chứa cả “vựa” chất xơ cùng với các loại vitamin và khoáng chất. Đặc biệt chúng rất ít béo nên bạn có thể sử dụng một cách thoải mái. Bên cạnh đó, rau xanh có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, chúng giúp cơ thể trao đổi chất một cách tốt hơn, đồng thời còn làm trẻ hóa và sáng da.

an-gi-giam-beo-bung-tren
Các loại rau xanh – thực phẩm vàng trong làng giảm mỡ

Một số loại rau xanh có công dụng “hủy diệt” mỡ thừa vùng bụng như ru cải bắp, rau bina, rau súp lơ (bông cải xanh)… Đây đều là những loại rau quen thuộc mà bạn dễ dàng có thể sử dụng hàng ngày một cách đơn giản.

3. Ăn gì để giảm mỡ bụng trên? Ngũ cốc và các loại hạt là một gợi ý tốt

Ngũ cốc và các loại hạt sẽ giúp bạn cung cấp cho bạn một năng lượng nhất định. Từ đó, bạn giảm bớt được nhu cầu giảm nạp vào cơ thể các loại năng lượng khác. Lúc này, cơ thể sẽ chuyển mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng. Từ đó, vùng bụng của bạn sẽ giảm được một lượng mỡ thừa nhất định.

thuc pham giam beo bung tren
Ăn gì để giảm mỡ bụng trên? Ngũ cốc và các loại hạt là một gợi ý tốt

Ngũ cốc và các loại hạt là những loại thực phẩm có thể thay thế tinh bột thông thường để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả một ngày dài mà không lo bị béo. Bạn có thể sử dụng chúng thay vì ăn cơm hàng ngày.

4. Thưởng thức giấm táo để giảm béo bụng trên cho nữ

Giấm táo là một lợi thức uống có công dụng thần kỳ trong việc giảm béo bụng trên. Giấm táo giúp bạn kích thích quá trình trao đổi chất, mỡ thừa cũng được đánh tan một cách nhanh chóng, hiệu quả. Khi sử dụng giấm táo một cách thường xuyên, bạn sẽ hạn chế được tình trạng rối loạn tiêu hóa. Vì thế, bạn không chỉ có khả năng giảm béo, mà còn giúp nâng cao và cải thiện hệ tiêu hóa, để chúng hoạt động tốt hơn nhiều.

an gi giam beo bung tren
Thưởng thức giấm táo để giảm béo bụng trên cho nữ

Bạn pha 1 thìa cà phê với 250ml nước lọc và uống một cách bình thường. Để sử dụng chúng một cách dễ dàng và đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp chúng với mật ong hoặc gừng. Thời gian tốt nhất đến sức dụng giấm táo là uống vào buổi sáng và trước các bữa ăn.

5. Tránh xa các loại nước uống có ga và có cồn

Những loại đồ uống có ga và có cồn là những nguyên nhân trực tiếp gây ra những ngấn mỡ thừa vùng bụng trên của bạn. Nếu bạn thường xuyên đưa những đồ uống này vào cơ thể, bạn sẽ phải sống chung với mỡ thừa. Điều này sẽ khiến bạn trở nên tự ti, ngại giao tiếp…

thuc pham giam beo bung
Tránh xa các loại nước uống có ga và có cồn

Nếu muốn sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc, bạn cần loại bỏ các loại đồ uống có ga và có cồn ra khỏi danh sách thực đơn giảm béo bụng của mình. Ngoài ra, bạn còn cần phải gạch tên các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, tinh bột; tránh xa các loại đồ ăn nhanh, các món ăn chiên, rán…

III. Tổng kết

Với những gợi ý vô cùng hữu ích trên có lẽ bạn đã biết được nên ăn gì giảm mỡ bụng trên. Chỉ cần thường xuyên lựa chọn sử dụng những loại thực phẩm này, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ được mỡ thừa vùng bụng trên. Vòng eo gọn gàng, không mỡ thừa sẽ không còn là điều mong ước mà sẽ thành hiện thực và nằm trong tầm tay của bạn. Điều này khiến bạn tự tin diện những bộ váy gợi cảm mà mình yêu thích.

ĐỂ LẠI THÔNG TIN TÌNH TRẠNG MỠ CỦA BẠN
ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN THỰC PHẨM PHÙ HỢP NHẤT!

tich
Hoặc
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời