Cách giảm béo mặt: 5 bài tập để có gương mặt thon gọn

Ngày viết: 26/04/2021Tác giả: ngan

Một thói quen thể dục thể chất đầy đủ là một yếu tố quan trọng để sống một lối sống lành mạnh . Nhưng chúng ta thường bỏ qua việc tập luyện những cơ mà mọi người nhìn thấy nhiều nhất – cơ mặt. Cũng giống như phần còn lại của cơ thể, hơn 57 cơ ở mặt và cổ đòi hỏi bạn phải tập thể dục để chúng luôn săn chắc và cân đối. Những bài tập mặt đơn giản này có thể giúp bạn tăng cường cơ mặt, giảm béo mặt sở hữu gương mặt thon gọn và thậm chí chống lại các dấu hiệu lão hóa 

1. Brow-Raiser

Thực hiện bài tập cho khuôn mặt này thường xuyên để giữ cho lông mày của bạn luôn đẹp như ý muốn:

bài tập giảm béo mặt

  • Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn lại với nhau
  • Đặt móng tay lên lông mày và nhẹ nhàng đẩy da xuống
  • Nhướn lông mày của bạn lên và xuống, đồng thời tạo lực cản bằng sức nặng của móng tay
  • Lặp lại 6 lần, mỗi lần 10 nhịp.

2. Nâng cơ má

Tất cả chúng ta đều không được may mắn sở hữu đôi gò má giống Angelina Jolie nhưng tập thể dục cho khuôn mặt có thể giúp bạn cải thiện hơn một chút.

bài tập giảm mỡ mặt tại nhà

  • Đặt các ngón tay của bạn trên xương gò má
  • Nhẹ nhàng nâng da cho đến khi căng
  • Mở miệng của bạn để tạo thành một chữ “O” dài; bạn sẽ cảm thấy cơ má của bạn có lực cản
  • Giữ trong 5 giây thực hiện 15- 20 lần.

3. The Chipmunk Cheek Squeeze

  • Ngửa đầu về phía sau và đẩy cằm về phía trước
  • Hóp má vào càng nhiều càng tốt
  • Giữ trong 5 giây thực hiện 15- 20 lần.

4. Jaw Flex

Nọng cằm có thể khiến bạn trông nặng nề và già hơn so với thực tế. Loại bỏ mỡ trên khuôn mặt và có được vẻ ngoài thanh thoát hơn với bài tập đơn giản này:

bai tap giam beo mat

  • Ngửa đầu ra sau như đang nhìn lên trần nhà
  • Di chuyển môi dưới lên môi trên hết mức có thể; bạn sẽ cảm thấy điều này ở cơ hàm gần tai của bạn
  • Giữ trong 10 giây thực hiện 10-15 lần.

5. The Puffer Fish Press

Bài tập cho khuôn mặt này sẽ giúp giảm sự xuất hiện của các rãnh cười quanh miệng:

  • Chụm môi lại và phồng má hết cỡ
  • Chuyển không khí từ má này sang má kia
  • Lặp lại trong 30 giây

Các bạn nữ hãy kết hợp những bài tập giảm béo mặt này vào thói quen hàng ngày của mình và chờ đợi kết quả nhé!

THÔNG TIN TÁC GIẢ

Trả lời