TOP 5 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ hiệu quả tại nhà sau 3 phút

Ngày viết: 21/11/2019Tác giả: Thạc sỹ, Bác sĩ Nguyễn Hoàng Bảo Giang

Làn da lão hoá, chảy xệ khiến cho các nếp nhăn xấu xí hiện lên rõ nét trên gương mặt. Để cải thiện tình hình này, bạn hãy thử ngay 5 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cực đơn giản. Chỉ sau 1 tuần thực hiện đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được làn da của mình ngày càng săn chắc và căng bóng hơn.

I. Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cho vùng trán

Da ở vùng trán khá mỏng, lại ít tế bào mỡ nên rất dễ hình thành các nếp nhăn. Những nếp nhăn trên trán khiến cho gương mặt của chúng ta trở nên già nua và kém sắc. Đặc biệt, khi bạn chau mày hay nhăn mặt thì các nếp nhăn này sẽ hiển thị rõ hơn rất nhiều.

Bài tập số 1

Trước hết, bạn hãy thả lỏng cơ thể và toàn bộ khuôn mặt và từ từ nhắm mắt lại. Nhẹ nhàng đặt hai ngón tay trỏ lên hai bên mí mắt. Cố gắng nhướn lông mày lên thật cao trong khi mắt vẫn nhắm. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần. Tác dụng của bài tập này là tạo áp lực trên trán để giúp loại bỏ những nếp nhăn.

bài tập nâng cơ mặt chảy xệ
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cho vùng trán

Bài tập số 2

Úp hai lòng bàn tay lên hai bên trán sao cho phần cổ tay nằm sát lông mày. Dùng tay nhẹ nhàng kéo đuôi mắt và trán lên trên. Chú ý không được kéo quá mạnh để tránh làm tổn thương vùng da mắt. Thực hiện nâng lên hạ xuống khoảng 10 lần, mỗi lần 30s.

II. Bài tập dành riêng cho vùng mắt

Da vùng mắt khá mỏng và nhạy cảm nên tốc độ lão hoá biểu hiện cực nhanh. Khi cười, bạn sẽ thấy rõ những nếp nhăn ở đuôi mắt hay còn gọi là vết chân chim.

Bài tập số 1

Nhắm hai mắt lại, đặt ngón trỏ vào đuôi lông mày và từ từ kéo lên. Giữ mắt và tay tại vị trí này khoảng 10s. Khi thực hiện, bạn vẫn giữ cho hai mắt nhắm để đảm bảo hiệu quả của bài tập.

các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cho vùng mắt

Bài tập số 2

Đặt ngón cái ở hai bên má (gần khoé miệng) và ngón trỏ ở đuôi lông mày. Các ngón tay còn lại có thể đặt song song với ngón trỏ để tăng lực kéo. Nhắm mắt lại và bắt đầu thực hiện bài tập. Sử dụng lực ở hai ngón tay để kéo giãn toàn bộ vùng cơ quanh mắt khoảng 15 lần.

III. Bài tập dành cho đôi má hồng

Muốn cơ má săn chắc và làm thon gọn khuôn mặt, bạn hãy tham khảo ngay hai bài tập sau:

Bài tập 1

Đặt cán thìa inox sạch vào giữa hai môi và kẹp chặt. Từ từ nâng thìa lên cao bằng cơ hàm. Giữ nguyên tư thế kẹp thìa trên cao từ 5-10s và lặp lại 10 lần. Động tác này không chỉ có tác dụng nâng cơ vùng má mà còn làm thuyên giảm triệu chứng viêm khớp thái dương hàm.

bài tập nâng cơ chảy xệ
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cho vùng má

Bài tập 2

Thả lỏng toàn bộ cơ mặt, từ từ kéo giãn khoé miệng về 2 bên (như khi mỉm cười). Khi thực hiện động tác này, bạn chú ý giữ cho hai bờ môi luôn khép lại. Dùng ngón tay trỏ và kéo nhẹ phần da cằm xuống dưới. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5s và lặp lại động tác 10 lần mỗi sáng.

CHIA SẺ NGAY TINH TRẠNG LÃO HÓA DA CỦA BẠN ĐỂ ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA TƯ VẤN BÀI TẬP PHÙ HỢP

tich
Hoặc

IV. Bài tập xoá rãnh cười và nếp nhăn khoé môi

Giữ thẳng đầu, từ từ mở miệng và nói to “a”, “o”, “ê” . Khi nói, bạn cần chú ý kéo dài môi và mở khuôn miệng hết cỡ. Khi cơ miệng và môi hoạt động liên tục sẽ giúp hạn chế hình thành các nếp nhăn.

các bài tập nâng cơ chảy xệ
Bài tập nâng cơ dành cho vùng má và quai hàm

V. Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ vùng cằm và cổ

Giữ thẳng đầu và từ từ ngửa hết cỡ ra phía sau, hai mắt nhìn lên trần. Chạm đầu lưỡi vào trong vòm họng để cảm nhận độ căng của cơ cổ. Nhẹ nhàng cúi đầu để trở về bước xuất phát. Thực hiện động tác này 10 lần mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Bài tập nâng cơ cho phần cằm và cổ

VI. Bí quyết nâng cơ mặt hiệu quả không cần tập luyện

Những bài tập yoga nâng cơ mặt rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, bạn phải thực sự kiên trì mới có đạt được kết quả như mong muốn. Nếu bạn không muốn tốn quá nhiều thời gian tập luyện thì hãy thử nâng cơ mặt bằng công nghệ cao.

Công nghệ nâng cơ trẻ hoá Ultherapy và Ampouli là giải pháp tối ưu dành cho làn da bị chảy xệ. Công nghệ Ultherapy và Ampouli sử dụng nguồn năng lượng sóng để kích thích tăng sinh collagen. Nhờ vậy, các tế bào collagen và elastin mới sẽ được hình thành. Da mặt trở nên căng đầy, săn chắc và khoẻ mạnh hơn.

Bí quyết nâng cơ không phẫu thuật là sử dụng công nghệ sóng siêu âm

Cơ chế hoạt động của công nghệ Ultherapy là sóng siêu âm hội tụ vào một điểm. Sóng siêu âm có thể tác động vào tầng hạ bì nằm ở độ sâu 4-5mm dưới da. Nguồn nhiệt phát ra từ sóng siêm âm khá lớn, khoảng 60-70 độ C. Nhờ vậy mà các tế bào già cỗi dần bị loại bỏ. Thay vào đó là những tế bào mới khoẻ mạnh, tạo nên bức thành trì vững chắc cho da.

Công nghệ Ampouli ứng dụng tính năng của sóng điện từ RF kết hợp với sóng siêu âm. Nguyên lý hoạt động của công nghệ Ampouli là cơ chế sinh nhiệt của áp suất rung. Toàn bộ vùng da điều trị sẽ được kích thích co bóp liên hồi. Do đó, các tổ chức collagen đứt gãy sẽ tự động sắp xếp lại. Công nghệ nâng cơ trẻ hoá Ampouli kích thích collagen mới liên tục được sinh. Bạn sẽ cảm nhận được bề mặt da căng bóng, mịn màng, trắng sáng.

VII. Gợi ý địa chỉ nâng cơ trẻ hoá da uy tín

Với hơn 10 năm hoạt động trong lĩnh vực thẩm mỹ, Lamia là điểm đến thân thuộc của rất nhiều khách hàng khi có nhu cầu chăm sóc và giải quyết các vấn đề của làn da. Tại Lamia, khách hàng sẽ được các chuyên gia da liễu kiểm tra tình trạng da và tư vấn hướng xử lý phù hợp nhất.

Quá trình nâng cơ mặt tại Lamia diễn ra nhanh chóng, an toàn với sự hỗ trợ của các thiết bị máy móc tiên tiến và hiện đại nhất. Vì thế, khách hàng sẽ nhanh chóng tìm lại sự trẻ trung và tươi mới cho làn da chỉ sau một vài buổi thực hiện liệu trình ULTHERAPY hoặc AMPOULI.

Đã có hơn 3.185 khách hàng sử dụng các dịch vụ chăm sóc da tại Lamia và phản hồi tích cực về dịch vụ và hiệu quả mà các liệu pháp này đem lại. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không ghé Lamia ngay để sở hữu làn da căng bóng, mướt mịn. Da xinh dáng đẹp, ai mà chẳng thích!

VIII. Tổng kết

Trên đây là 5 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện ngay tại nhà. Bên cạnh việc thực hiện các bài tập này, bạn hãy kết hợp với phương pháp nâng cơ bằng công nghệ cao để tăng tính hiệu quả. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào cần tư vấn, hãy để lại thông tin tại đây. Các chuyên gia Lamia sẽ giải đáp giúp bạn trong thời gian sớm nhất.

ĐỂ LẠI THÔNG TIN VỀ TÌNH TRẠNG DA

CÁC CHUYÊN GIA LAMIA SẼ TƯ VẤN CHO BẠN CÁCH CHĂM SÓC

tich
Hoặc
 Category :
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Hoàng Bảo Giang, tôi đã có trên 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị các chứng bệnh về da liễu. Hiện nay tôi đang công tác tại khoa Da liễu của Viện Da liễu Trung Ương. Tôi là một trong những cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời