Bỏ túi những cách giảm béo bụng cho dân văn phòng hiệu quả nhất!

Ngày viết: 03/11/2020Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Dân văn phòng ít vận động, ngồi nhiều, mỡ thừa có cơ hội tích tụ gấp 2 lần người bình thường. Hầu hết những ai là dân văn phòng đều rơi vào tình trạng bị béo bụng. Nếu bạn cũng ở trường hợp “bất hạnh của phụ nữ” này, bạn nhất định phải bỏ túi những cách giảm béo bụng cho dân văn phòng ngay. Chuyên mục tư vấn của LAMIA sẽ bật mí đến bạn đọc ngay sau đây.

I. Cách giảm béo tự nhiên cho dân văn phòng

1. Uống nước chanh tươi

Dân văn phòng ưa chuộng những phương pháp giảm béo bụng vừa hiệu quả, vừa nhanh chóng và đơn giản. Nước chanh tươi chính là phương pháp giảm béo bụng tự nhiên đáp ứng đủ các yếu tố trên của dân văn phòng. Bạn có thể áp dụng và thực hiện chúng ở ngay tại nơi làm việc của mình.

cách giảm béo cho dân văn phòng
Uống nước chanh tươi giảm béo

Bạn chỉ cần vắt một quả chanh vào khoảng từ 1.5 đến 2 lít nước lọc. Sau đó, bạn sử dụng chúng uống thay thế cho nước lọc hàng ngày. Tuy nhiên, để tránh ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, bạn không nên uống nước chanh vào buổi sáng sớm, hoặc khi đang đói.

2. Massage bằng dầu dừa

Cách giảm béo bụng cho dân văn phòng này không hề phức tạp. Bạn chỉ cần thực hiện khoảng 15 – 20 phút tại nhà. Chúng không chỉ có tác dụng làm mềm da, đốt cháy mỡ thừa vùng bụng mà còn giúp bạn thư giãn, tận hưởng sau một ngày làm việc mệt mỏi.

giảm béo bụng cho dân văn phòng
Massage bằng dầu dừa giảm béo bụng

Đầu tiên, bạn là sạch vùng bụng và bàn tay. Nhỏ 3 – 4 vào lòng bàn tay, sau đó, bạn xoa vào vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Lấy rốn làm trung tâm để thực hiện massage. Bạn nên thực hiện chúng hàng ngày để được sở hữu vòng em con kiến, kể cả khi bạn làm việc tại văn phòng.

II. Detox – cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng hay và độc đáo

Detox là phương pháp làm thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả. Làm Detox cực đơn giản, chỉ là sự kết hợp giữa các nguyên liệu tự nhiên, nhiều chất xơ như các loại rau củ, hoa quả. Dân văn phòng lựa chọn Detox giảm béo bụng là một phương pháp hay, hiệu quả.

1. Detox dưa leo, cam và chanh tươi

– Nguyên liệu: chanh tươi, dưa leo, cam tươi, 1 vài lá bạc hà, nước lọc, đá viên.

cach giam beo bung cho dan van phong
Detox dưa leo, cam và chanh tươi

– Cách làm:

Đầu tiên, bạn cần làm sạch tất cả các loại nguyên liệu. Tiếp đến, bạn thái cam, dưa leo và chanh tươi thành những lát mỏng. Tiếp đến, bạn cho chúng vào ngâm với 1 – 2l nước lọc cùng với vài lá bạc hà. Sau 1 – 2 tiếng, bạn có thể sử dụng. Hãy cho them một vài viên đá để thức uống của mình được ngon hơn.

2. Detox cần tây giảm béo bụng

– Nguyên liệu: Bao gồm cần tây, nước lọc cùng với 1 quả táo, 1 nửa quả dứa và 1 nửa củ gừng.

giam beo bung cho dan van phong
Detox cần tây giảm béo bụng

– Cách làm

Đối với cần tây, bạn rửa sạch và cắt chúng thành những khúc nhỏ. táo với dứa, bạn rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành từng miếng. Gừng, bạn tiến hành cạo sạch vỏ và rửa sạch bụi đất. Tiếp đến, bạn cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó, ray lấy nước, bỏ đi phần bã. Cuối cùng, bạn chỉ cần thưởng thức nước cần tây để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng.

III. Các bài tập tại chỗ loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng cho dân văn phòng

1. Động tác vặn mình

Khi ngồi quá lâu, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi và tạo cơ hội cho mỡ thừa tích tụ. bạn hãy thay đổi tư thế ngồi của mình. Bạn xiết chặt 2 bài tay vào với nhau, sau đó, đẩy căng lên cao, tiến hành vặn mình sang bên trái, bên phải. Thực lên lặp lại khoảng 15 lần. Để mỡ thừa được đánh bay hiệu quả, bạn nên căng, gồng bụng lại.

cach-giam-beo-bung-cho-dan-van-phong
Động tác vặn mình giảm béo cho dân văn phòng

2. Động tác ưỡn ngực

Bạn ngồi thẳng lên ghế, bụng hóp và xiết chặt lại. Hai tay bạn đặt sau gáy và từ từ ngả ra phía sau. Thực hiện khoảng 5 – 6 lần, bạn có thể lấy lại tinh thần để tiếp tục với công việc. Bài tập đơn giản này không chỉ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa vùng bụng, mà còn làm giảm tình trạng đau vai gáy do ngồi liên tục trong một thời gian dài.

giảm béo bụng cho dân văn phòng
Động tác ưỡn ngực loại bỏ mỡ bụng

Ngoài ra, trong quá trình làm việc, bạn cũng nên đi lại ra hành lang hoặc xung quanh nơi làm việc để giảm mới tình trang mệt mỏi cũng như tình trạng tích tụ mỡ thừa.

IV. Dân văn phòng ngồi như thế nào để giảm mỡ bụng?

Vì ngồi làm việc trong một thời gian dài nên dân văn phòng hầu hết ngồi sai tư thế. Một số tư thế rất hay thường thấy như: ngồi cong lưng, ưỡn ngực, hai chân vắt chéo… Đó đều là những tư thế ngồi sai và tạo điều kiện thuận lợi cho mỡ thừa hình thành không chỉ ở vùng bụng, mà còn ở cách vùng khác trên cơ thể.

giam-beo-bung-cho-dan-van-phong
Dân văn phòng ngồi như thế nào để giảm mỡ bụng?

Bởi vậy, để hạn chế mỡ thừa tích tụ vùng bụng, bạn nên cần phải điều chỉnh tư thế ngồi của mình cho đúng. Khi làm việc, bạn nên ngồi thẳng lưng, xiết cơ bụng. Không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa triệt để cho những người làm văn phòng, ngồi thẳng lưng còn giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn trong công việc cũng như giảm hạn chế việc thoái hóa đốt sống cổ.

V. Làm văn phòng muốn giảm béo bụng nên ăn như thế nào?

1. Hạn chế ăn vặt

Dân văn phòng có một tật, đó là “bạ đâu ăn đó”. Đây là nguyên nhân chính khiến mỡ thừa tích tụ không chỉ ở vùng bụng, mà còn ở tất cả các vùng khác trên cơ thể. Việc nhâm nhi 1 ly cà phê, một vài bánh ngọt cùng với nhiều đồ ăn vặt khác khiến bạn không thể kiểm soát cân nặng của mình.

giam-beo-bung-cho-dan-van-phong
Muốn giảm béo bụng nên hạn chế ăn vặt

Mặt khác, dân văn phòng thường xuyên “ăn tập thể”. Bạn khó có thể “ngưng mồm” được trong môi trường làm việc văn phòng. Chính vì thế, nếu muốn hạn chế mỡ thừa tích tụ vùng bụng, bạn nên tập cho mình thói quen không ăn vặt. Nhờ đó, lượng calo, tinh bột vào cơ thể được giảm bớt.

2. Uống nhiều nước

Uống nước nhiều sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc. Mặt khác, chúng còn khiến bạn có cảm giác lo, không có nhu cầu nạp các loại đồ ăn vặt hay các chất dinh dưỡng khác vào cơ thể. Dù là dân văn phòng hay không, uống nhiều nước cũng là việc làm vô cùng cần thiết.

dân văn phòng giảm béo bụng
Uống nhiều nước rất quan trọng

Một mẹo nhỏ cho dân văn phòng chính là bạn nên chuẩn bị bình đựng nước có dung tích vừa phải. Như vậy, bạn sẽ có cơ hội để đi lấy nước một cách thường xuyên. Nhờ đó, có thể cũng được vận động thường xuyên hơn, mỡ thừa cũng được loại bỏ một cách dễ dàng.

VI. Tổng kết

Cách giảm béo bụng cho dân văn phòng chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn thực hiện một cách thường xuyên và chăm chỉ, cho dù bạn là dân văn phòng, bạn cũng sẽ có được vòng eo con kiến để diện những trang phục đẹp nhất, tôn lên thân hình có vóc dáng chuẩn của mình.

ĐỂ BIẾT ĐƯỢC NHIỀU HƠN PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO BỤNG CHO DÂN VĂN PHÒNG NHANH CHÓNG, HIỆU QUẢ, BẠN HÃY CLICK NGAY!

tich
Hoặc
 Category :
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời