Thực đơn giảm béo mông 1 tuần – Giảm ngay 5cm vòng mông

Ngày viết: 09/12/2019Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Giảm béo là một quá trình dài, cần phải có sự kiên trì và bền bỉ. Chúng là cuộc chiến vô cùng căng go và quyết liệt. Có cách giảm béo mông 1 tuần nào không? Bạn có thể tham khảo cách giảm béo mông với thực đơn 7 ngày dưới đây. Chắc chắn chúng sẽ không khiến bạn thất vọng với hiệu quả giảm béo chỉ trong 1 tuần ngắn ngủi.

I. Cách giảm béo mông 1 tuần với thực đơn

Tin được không khi giảm được béo mông chỉ trong 1 tuần ngắn ngủi?  Điều này hoàn toàn có khả năng nếu bạn áp dụng thực đơn giảm béo mông 7 ngày. Nghe có vẻ thật vô lý đúng không? Thực đơn giảm béo mông dưới đây sẽ minh chứng cho bạn việc “tống khứ” mỡ thừa hoàn toàn có thể thực hiện được trong 1 tuần.

giảm béo mông trong 1 tuần
Giảm béo mông trong 1 tuần với thực đơn

1. Thực đơn giảm béo ngày thứ 2

Bữa sáng: Hãy bắt đầu bữa sáng của ngày t2 đầu tuần giảm cân với 1 ly socola đậu phộng.

Giữa buổi sáng: Có thể ăn thêm 1 trái táo và 1 muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên.

Bữa trưa: Vào buổi trưa, bạn không cần nạp nhiều năng lượng vào cơ thể. Chính vì vậy, bạn chỉ cần ăn bánh Sanwich rau cùng với 2 miếng bánh mì nguyên cám.

Giữa buổi chiều: 12 quả hạnh nhân.

Bữa tối: Kết thúc ngày đầu tiên với gà nướng và cà rốt thái lát nhỏ.

giam beo mong 1 tuan
Thực đơn giảm béo mông ngày đầu tiên

2. Thực đơn ngày thứ 3

Bữa sáng: Cá nhân trứng sốt với rau bina cộng thêm 1 lát bánh mì khô hoặc bánh mì nướng. Như vậy, bạn đã đủ để cung ấp năng lượng cho cả 1 ngày dài.

Giữa buổi sáng: 1 củ cà rốt

Bữa trưa: Salad gà kết hợp với sốt 1/2 Pita nguyên nhạt là được.

Giữa buổi chiều: Chỉ cần 1 quả trứng sẽ đủ.

Bữa tối: Ăn kiwi cùng với soup khoai tây. Nếu bạn biết nhồi ngọt kiểu Tây Nam, món ăn của bạn sẽ trở nên thú vị hơn rất nhiều.

giam beo mong 1 tuan
Thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm béo vòng 3 hiệu quả

3. Thực đơn loại bỏ mỡ thừa mông ngày thứ 4

Bữa sáng: Có thể chuẩn bị bữa sáng với ngũ cốc nguyên hạt. Chúng vừa giúp bạn giảm được mỡ mông, vừa cung cấp đủ năng lượng hoạt động ngày dài cho bạn.

Giữa buổi sáng: 2 cọng cần tây, có thể luộc hoặc ép nước và 1 muỗng bơ đậu phộng tự nhiên.

Bữa trưa: Salad dưa chuột với cà chua, 1/2 bát thịt gà thái hạt lựu trên 1 lát bánh mì hoặc tortilla nhỏ. Đây đều là những loại thực phẩm bổ dưỡng và có khả năng đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Giữa buổi chiều: 8 quả nho và 4 quả óc chó.

Bữa tối: Gà nướng và salad việt quất. Nếu cảm thấy đói, bạn có thể bổ sung thêm 2 túi bắp rang bơ.

giảm béo mông 1 tuần
Tham khảo thực đơn giảm béo để có vòng 3 thon gọn

4. Thực đơn ngày thứ 5

Bữa sáng: Sinh tô dâu tây hoặc sinh tố chuối

Giữa buổi sáng: 1 củ khoai lang nướng cùng với 1/2 muỗng quế

Bữa trưa: Gà cuộn, rau diếp, cà chua thái hạt lựu trên bánh mì tortilla nguyên hạt nhỏ. Như vậy là đủ trong thực đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả.

Giữa buổi chiều: Cà rốt luộc

Bữa tối: Ngô nướng và đậu đen Tacos, có thể tráng miệng bằng 1 vài miếng lê và hạt óc chó.

giam beo mong 1 tuan
Giảm béo mông trong 1 tuần với các món đơn giản

5. Giảm size vòng 3 với thực đơn ngày thứ 6

Bữa sáng: Thật nhẹ nhàng với bữa sáng cùng với bánh mì sanwich.

Giữa buổi sáng: Bổ sung 1 quả cam

Bữa trưa: Rau luộc, salad rau trộn, cà rốt, hành tây. Để giảm béo hiệu quả, bạn nên uống 1 – 2 ly nước vào trước bữa ăn,

Giữa buổi chiều: Dưa chuột, cà chua, dầu oliu tinh khiết, dấm rượu vang trắng…

Bữa tối: Súp lơ luộc, củ cải luộc là đủ cho bữa tối giảm cân.

giảm béo mông 1 tuần
Giảm size vòng 3 với các món ăn an toàn và hiệu quả

6. Thực đơn giảm béo ngày thứ 7

Bữa sáng: 1 cốc sữa ít đường hoặc không đường cùng với 2 quả chuối.

Giữa buổi sáng: Chuối lắc mật ong

Bữa trưa: 1 bát gạo nứt, ức gà, sinh tố cà chua

Giữa buổi chiều: Salad cà chua hàng tây, cùng với rau mầm

Bữa tối: Canh súp rau củ và 1 quả lê

giam beo mong 1 tuan
Có thể giảm mỡ mông đơn giản nhờ thực đơn

7. Thực đơn ngày cuối cùng trong cách giảm béo mông 1 tuần

Bữa sáng: 1 cốc sữa đậu không đường cùng với 1 đĩa rau luộc.

Giữa buổi sáng: 3 củ cà rốt luộc

Bữa trưa: Gạo nứt, ức gà, cá kho và 3 ly nước.

Giữa buổi chiều: Một bát đậu tây luộc trộn với cà chua thái hạt lựu, 2 ly nước

Bữa tối: 1 viên kem vani, 1 quả chuối và 1 chén cá ngừ.

II. Giải đáp mọi thắc mắc về cách giảm béo mông 1 tuần

1. Có thật sự giảm được béo mông 1 tuần không?

Giảm mỡ bằng thực đơn có hiệu quả, nhưng hiệu quả có cao và đạt được mục đích giảm size vòng 3 chỉ sau 1 tuần hay không? Đây cũng chính là thắc mắc và băn khoăn của hầu hết những ai có nhu cầu giảm mỡ mông. Tiêu biểu là thắc mắc của bạn Hiếu_Xuân: “Giảm béo là một quá trình rất gian truân và vất vả. Chỉ với thực đơn giảm béo này, tôi có thật sự giảm béo mông trong 1 tuần này không?”

– Trả lời:

Hiệu quả giảm béo có cao không còn phụ thuộc rất nhiều vào lượng mỡ của bạn. Tuy nhiên, nếu áp dụng thực đơn được gợi ý ở trên, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được kết quả giảm béo vùng mông chỉ sau 1 tuần. Tuy nhiên, để hiệu quả được dài lâu và có được vòng mông thật sự săn chắc, bạn cần phải có quá trình lâu dài và thường xuyên, đặc biệt, bạn cần phải kiên trì, bền bỉ.

2. “Sau thực đơn giảm cân 7 ngày này, bước tiếp theo tôi phải làm gì?”

“Sau thực đơn giảm cân 7 ngày, bước tiếp theo tôi phải làm gì? Có tiếp tục sử dụng thực đơn ăn kiêng giảm béo nữa hay không? Hay trở lại chế độ ăn uống bình thường”

– Trả lời:

Nếu sau khi sử dụng thực đơn 7 ngày đã giúp bạn đạt được mục đích giảm béo vòng 3, bạn có thể tiếp tục áp dụng thực đơn này để duy trì kết quả. Bạn không nhất thiết phải thực hiện y hệt thực đơn giảm mỡ của tuần đầu tiên. Bạn có thể thay đổi các món ăn khác nhau ở các ngày với nhau để tạo được sự phong phú cho thực đơn của mình.

3. Có cần kết hợp thực đơn giảm béo mông 1 tuần với những tập luyện không?

Bạn Hoapham34 có để lại vấn đề và thắc mắc của mình: “Thực hiện việc giảm béo mông với thực đơn rồi, tôi có cần phải tập luyện không?”

– Trả lời:

Tất nhiên rồi! Nếu muốn hiệu quả giảm mỡ mông đạt ở mức cao nhất có thể, bạn nên kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học với các bài tập luyện hoặc các phương pháp giảm béo khác. Việc tập luyện không những giúp giảm mỡ hiệu quả, mà còn cải thiện và nâng cao sức khỏe của bạn.

III. Tổng kết

Giảm béo vùng mông 1 tuần tưởng chừng như không thể. Thế nhưng lại hoàn toàn có khả năng khi bạn áp dụng thực đơn giảm cân 7 ngày. Việc loại bỏ mỡ thừa mông giờ đây không còn phải là điều quá khó khăn nữa. Bạn sẽ dễ dàng được sở hữu vòng 3 cân đối, thon gọn và săn chắc để diện những bộ váy body khoe được vòng 3 gợi cảm của mình.

KHÔNG CẦN MẤT ĐẾN 1 TUẦN, BẠN CÓ THỂ GIẢM MỠ MÔNG NHANH CHÓNG VÀ HIỆU QUẢ NHẤT!
HÃY ĐỂ LẠI THÔNG TIN CỦA MÌNH ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA CỦA LAMIA BẬT MÍ!

tich
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời