Cách ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng nhanh nhất

Ngày viết: 25/05/2020Tác giả: Thạc sỹ, Bác sĩ Nguyễn Hoàng Bảo Giang

Chỉ cần ngồi mà cũng giảm được mỡ bụng, bạn có tin hay không? Đặc biệt, các chị em dân văn phòng có thể áp dụng cách ngồi kết hợp với hít thở cực đơn giản để cải thiện tình trạng vòng eo bánh mì. Hè tới rồi, chị em còn ngần ngại gì mà không thử ngay các cách ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng dưới đây. 

I. Vì sao ngồi cũng có thể giảm mỡ bụng?

Có một nguyên nhân gây tích mỡ thừa ở vùng bụng mà không mấy chị em để ý. Đó chính là tư thế ngồi sai. Khi chị em ngồi khom lưng, cơ thể sẽ uốn thành hình chữ C. Lúc này cơ bụng dưới bị chèn ép nên đẩy các mô mỡ xuống phía dưới thành bụng. Đó là lý do mà đa số các chị em dân văn phòng đều gặp phải tình trạng béo bụng dưới.

  

Nhưng nếu điều chỉnh tư thế ngồi, chị em hoàn toàn có thể loại giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Phụ nữ Nhật Bản thường truyền tai nhau cách ngồi quỳ gối trong vòng 1 phút vào mỗi buổi sáng để đốt cháy phần mỡ bụng dư thừa. Bởi khi này phần trọng lực của thân trên sẽ áp lên khung xương hông và bàn chân, cột sống được giữ thẳng và dồn lên cơ bụng. Nhờ vậy mà cơ bụng săn chắc hơn, hệ tiêu hóa hoạt động cũng dễ dàng hơn.

II. 5 cách ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Để giảm mỡ bụng hiệu quả, chị em hãy thử ngay 5 tư thế ngồi cực đơn giản dưới đây.

1. Tư thế ngồi giảm béo bụng Seated Forward Bend

Tư thế gập người về phía trước giúp làm giảm mỡ bụng, kéo giãn cơ đùi, hông và hỗ trợ điều trị chứng rối loạn tiêu hóa rất tốt

Thực hiện:

– Bắt đầu bằng tư thế ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng về trước, đồng thời thả lỏng các ngón chân.

– Hít vào và đưa 2 cánh tay lên qua đầu, chú ý thẳng tay hết cỡ.

– Thở ra và từ từ gập người và đưa 2 tay về phía trước càng thấp càng tốt.

– Phần cằm chạm vào chân, đầu ngón tay chạm vào đầu ngón chân.

– Trở lại tư thế ngồi ban đầu, tay vẫn giơ thẳng lên trên.

– Thở ra nhẹ nhàng và hạ tay xuống. Lặp lại tư thế này 15 lần nữa.

2. Tư thế ngồi giảm mỡ bụng Wind Relieving Pose

cach-ngoi-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong-hieu-qua
Tư thế cuộn người giúp tạo áp lực lên vùng bụng dưới, đốt mỡ và cải thiện chứng đau dạ dày, táo bón

Thực hiện:

– Nằm duỗi thẳng người trên sàn, chú ý thả lỏng toàn bộ cơ thể.

– Hít vào và từ từ gập đầu gối lại, co lên phía thân trên, hai tay đan vào nhau giữ lấy đầu đối.

– Thở ra nhẹ nhàng, tay giữ đầu gối sát vào bụng khoảng 5s.

– Hít vào và từ từ đưa chân thẳng ra.

– Lặp lại liên tục 8-10 nhịp.

3. Tư thế ngồi đốt cháy mỡ bụng Bridge Pose

huong dan cach ngoi giam mo bung cho dan van phong
Tư thế cây cầu có tác dụng làm săn chắc cơ, giảm mỡ bụng và cải thiện tình trạng đau lưng, vẹo cột sống

Thực hiện:

– Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa trên sàn, 2 tay đặt xuôi theo cạnh người.

– Chống 2 chân lên, mở rộng ra bằng vai.

 – Từ từ đẩy lưng, hông và mông lên cao, 2 tay vẫn đặt đặt dưới sàn.

– Cố gắng siết thân và đưa lên càng cao càng tốt, chú ý bàn chân vẫn phải dính chặt xuống sàn.

– Giữ thân ở tư thế trên cao khoảng 30s hoặc lâu hơn, thở đều và chậm.

– Từ từ đưa thân xuống, trở lại vị trí ban đầu.

– Lặp lại động tác thêm 5-10 lần nữa.

4. Tư thế ngồi cho người béo bụng Boat Pose

cach-ngoi-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong-nhanh-nhat
Tư thế con thuyền giúp thăng bằng cơ thể tốt hơn và đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả

Thực hiện:

– Bắt đầu bằng tư thế ngồi thẳng lưng, hai tay chống về phía sau, thư giãn cơ thể, hai chân duỗi thẳng.

– Từ từ đưa hai chân lên cao, đồng thời ngả nhẹ người về phía sau, chú ý giữ lưng thẳng, không cong lưng, hai chân vẫn ép sát vào nhau.

– Siết chặt bụng để giữ vững phần thân, từ từ đưa hai tay về phía trước, hai lòng bàn tay úp vào nhau, tay để cao ngang vai, song song với mặt sàn.

– Giữ nguyên tư thế trong vòng 10s hoặc lâu hơn thì càng tốt.

– Nhẹ nhàng hạ chân xuống sàn và trở về vị trí ban đầu.

5. Tư thế ngồi làm săn chắc cơ bụng Cobra Pose

cách ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
Tư thế rắn hổ mang có tác dụng làm giãn cột sống và làm săn chắc cơ bụng, giúp tiêu mỡ nhanh chóng

Thực hiện:

– Bắt đầu bằng tư thế nằm úp xuống sàn, 2 tay đặt xuôi theo thân, 2 chân khép vào nhau.

– Co tay lên ngang nách hoặc vai, chống 2 bàn tay xuống sàn, từ từ nâng thân lên cao.

– Chú ý khi thân trên cao, mông và đùi siết nhẹ, hai chân vẫn dính với nhau chạm sàn.

– Cổ hơi ngửa về phía sau, giữ nguyên tư thế khoảng 20-30s.

– Trở lại tư thế ban đầu, lặp lại thêm 5-10 lần nữa.

III. Cách không bị béo bụng khi ngồi nhiều

Cách ngồi giảm mỡ bụng cho dân văn phòng đơn giản nhất là ngồi thẳng lưng, thi thoảng hóp bụng vào, kết hợp hít thở nhẹ nhàng. Hít cho bụng hóp vào, giữ khoảng 3-5s rồi thở ra, thực hiện liên tục 10 phút. Khi ngồi làm việc, chị em nên thả lỏng 2 chân xuống sàn, không khoanh chân hay gập chân trên ghế.

Ngồi thẳng lưng, hóp bụng giúp hạn chế tình trạng tích mỡ thừa cho chị em văn phòng

Ngoài ra, chị em cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày để giúp giảm mỡ tốt hơn. Hạn chế tiêu thụ các món ăn nhiều dầu mỡ, đường ngọt. Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và chất xơ. Uống ít nhất 1.5 lít nước mỗi ngày để cơ thể đào thải độc tố và mỡ thừa hiệu quả.

Bên cạnh đó, để giảm mỡ bụng nhanh và không tốn sức, chị em hãy tham khảo công nghệ giảm béo Lipo Sonix. Đây là công nghệ giảm béo hiện đại đến từ Đức, được chuyển giao độc quyền tại Thẩm mỹ viện Lamia. Lipo Sonix sử dụng nguồn năng lượng sóng điện từ để làm tan các mô mỡ thừa mà không gây cảm giác mệt mỏi, không xâm lấn, không phẫu thuật nên rất an toàn.

VIDEO GIỚI THIỆU VỀ CÔNG NGHỆ GIẢM BÉO BỤNG

IV. Tổng kết

Với 5 tư thế ngồi giảm béo bụng cho dân văn phòng trên đây, chị em hãy kiên trì thực hiện để sớm có vòng eo như ý. Nếu các chị em có nhu cầu tư vấn thêm về các cách giảm béo an toàn, hãy để lại thông tin liên hệ tại đây. Các chuyên gia sẽ tiếp nhận và phản hồi trong thời gian sớm nhất.  Hiện tại TMV Lamia đang có chương trình ưu đãi 75% cho dịch vụ giảm béo Lipo Sonix. Chị em hãy nhanh tay đăng ký để nhận quà làm đẹp nhé!

ĐĂNG KỸ NGAY ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ CÁCH GIẢM BÉO TRIỆT ĐỂ SAU 1 LẦN

tich
Hoặc
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Hoàng Bảo Giang, tôi đã có trên 12 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị các chứng bệnh về da liễu. Hiện nay tôi đang công tác tại khoa Da liễu của Viện Da liễu Trung Ương. Tôi là một trong những cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời