Có nên giảm cân khi mang thai? Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn

Ngày viết: 17/02/2020Tác giả: BS. Nguyễn Hà

Có nên giảm cân khi mang thai? Nến loại bỏ mỡ bằng cách nào để không anh hưởng tới sức khoẻ của mẹ và bé? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc.

I. Nỗi ám ảnh tăng cân khi mang thai

Khi mang thai, đa phần các chị em thường rất dễ bị tăng cân. Hình ảnh những bà bầu nặng nề đi lại, thân hình trở nên sồ sề và ì ạch khiến cho nhiều chị em cảm thấy rất hốt hoảng và sợ hãi. Chính vì thế, có rất nhiều chị em khi mang thai, kiên quyết không chịu … ăn uống nhiều để tránh bị tăng cân.

co-nen-giam-can-khi-mang-thai
Nhiều chị em bị ám ảnh vì vấn đề tăng cân khi mang thai

Vì thế, có không ít trường hợp các chị em bị ngất xỉu, tụt huyết áp, xanh xao và vàng vọt do áp dụng các chính sách giảm cân khi mang thai. Thậm chí còn có nhiều chị em nhận hậu quả là làm cho thai nhi bị ảnh hưởng nghiêm trọng, không thể phát triển bình thường, sức đề kháng kém và cả nguy cơ đẻ non cao. Giờ đây, một bên là con cái, một bên là nỗi ám ảnh tăng cân, béo phì, quả thật khiến các chị em khổ sở và lo lắng.

Trái lại với những chị em trên, có những bà mẹ tương lai thì cho rằng, phải ăn thật nhiều để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi. Dù có tăng cân cũng không sao, quan trọng là để cho các con phát triển khỏe mạnh. Giảm béo khi mang thai là hoàn toàn không nên.

II. Liệu có nên giảm cân khi mang thai?

Trên thực tế, đối với vấn đề có nên giảm cân khi đang mang thai không, các chị em đã có nhiều hiểu nhầm. Trong khi đó, các bác sĩ có cách nhìn khoa học cũng như đơn giản hơn rất nhiều. Đối với những bà mẹ quan tâm đến vấn đề cân nặng khi đang mang thai thì cần chú ý những điều sau:

1. Không nên giảm cân khi mang thai 

Việc giảm cân trong thời gian mang thai không phải là một điều tốt, nhất là khi bạn không biết cách giảm cân như thế nào cho khoa học mà tiến hành vô tội vạ như là ăn uống thiếu chất, nhịn ăn, ăn kiêng, thậm chí là cố gắng tập thể dục. Việc ăn kiêng, nhịn ăn sẽ làm cho các mẹ không hấp thụ được những dinh dưỡng cần thiết, giúp em bé phát triển. Thai nhi sẽ bị thiếu khoáng chất, các vitamin, dễ dẫn đến làm cho hệ miễn dịch, khả năng đề kháng kém, còn có thể không phát triển xương, trí não, tim mạch không ổn định. Ngoài ra các mẹ cũng sẽ bị thiếu sắt, khoáng chất và vitamin, vì thế có thể làm cơ thể yếu ớt, mệt mỏi.

có nên giảm cân khi mang thai
Không nên giảm cân khi mang thai

Ngoài ra, về việc tập thể dục để tránh bị tăng cân khi mang thai thì các mẹ bầu cũng cần chú ý. Nếu như bạn tập luyện quá đà, thực hiện những động tác mạnh có thể ảnh hưởng đến thai nhi, thậm chí là đẻ non. Còn nếu như bạn tập luyện theo sự cho phép của bác sĩ và có hướng dẫn đúng cách thì sẽ đảm bảo sức khỏe cả mẹ lẫn con.

2. Nên giảm cân khi mang thai trong trường hợp nào?

Trái lại với trường hợp trên, có một số chị em đang bầu bí lại mang tâm lý “ăn cho hai người”. Thế là các chị em đều ăn thả phanh, cái gì cũng ăn, mình thích cái gì thì ăn cái đó, cái gì bổ cho thai nhi cũng nếm thử.

có nên giảm cân khi mang thai
Bạn cũng cần phải chú ý giảm cân, giữ cân khi mang thai trong vài trường hợp

Trên thực tế thì điều này lại hoàn toàn không nên, các bạn nên nhớ rằng, bổ quá cũng không nên. Việc bạn ăn nhiều và vô tội vạ có thể dẫn đến thừa cân khi mang thai, làm cho bạn khi sinh con sẽ khó khăn, hơn nữa còn làm khó giảm cân hơn sau khi sinh.

Trên thực tế, đây cũng thường là dấu hiệu chỉ có bà mẹ tăng cân mà thai nhi thì không tăng cân hay phát triển cơ thể. Chưa kể, trong những tháng cuối thai kỳ, tăng cân không khoa học có thể làm tăng khả năng bị cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ. Đây là lúc mà bạn cần tiến hành các cách giảm cân khi mang thai theo những hướng dẫn của bác sĩ.

BẠN CÒN MUỐN ĐƯỢC TƯ VẤN CHI TIẾT HƠN VỀ VIỆC GIẢM CÂN KHI MANG THAI
ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ!

tich
Hoặc

III. Bí quyết giảm cân cho bà bầu để thai nhi phát triển khỏe mạnh

Theo lời khuyên của các bác sĩ thì để giữ cho cân nặng ổn định và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, các bà bầu nên có:

1. Chế độ ăn uống phù hợp 

co nen giam can khi mang thai
Cách ăn uống khoa học khi mang thai
  • Bạn không nhất định phải ăn nhiều hay ăn ít, quan trọng là bạn ăn cái gì trong thời gian mang thai.
  • Bạn nên ăn nhiều rau xanh, cá, bổ sung thêm nhiều canxi từ sữa tiệt trùng.
  • Bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giàu đạm, có chất béo lành mạnh.
  • Uống đủ nước mỗi ngày.
  • Hạn chế đồ ăn cay, nóng, nhiều gia vị, thức ăn chiên, xào, nhiều dầu mỡ.
  • Không nên ăn quá mặn.
  • Không nên ăn nhiều trái cây có nhiều đường, không ăn đồ ngọt, chất béo.
  • Buổi sáng ăn nhiều nhưng buổi tối ăn ít, không nên ăn hay ăn nhiều sau 8 giờ tối.
  • Không nên uống nước đá, không ăn các thức ăn có tính hàn, như đu đủ xanh, lô hội, nhãn, …

2. Kết hợp tập luyện nhẹ nhàng và điều độ

  • Bạn có thể tập yoga nhẹ nhàng, theo những bài tập đơn giản và có sự hướng dẫn của bác sĩ cùng theo dõi của các chuyên gia.
  • Kết hợp ăn uống với đi bộ thường xuyên, mức độ vừa phải.
co nen giam can khi mang thai
Tập luyện khi mang thai

IV. Tổng kết

Trên đây là một số chia sẻ của chúng tôi về vấn đề có nên giảm mỡ khi mang thai hay không. Để đảm bảo giữ dáng và ổn định cân nặng, cũng như giúp các con khỏe mạnh, các bạn nên tham khảo những chia sẻ trên. Đồng thời các mẹ bầu nên đến khám tại những cơ sở bệnh viện uy tín, gặp các bác sĩ có chuyên môn cao để thăm khám và nhận các lời khuyên bổ ích nhất về cân nặng cùng chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp.

ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA TƯ VẤN BÍ QUYẾT GIỮ DÁNG KHI MANG THAI

tich
Hoặc
THÔNG TIN TÁC GIẢ
BS. Nguyễn Hà đã có nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực tư vấn và chăm sóc làm đẹp. Hiện đang là bác sĩ tư vấn các vấn đề về làm đẹp tại Thẩm mĩ viện Lamia. Hãy đặt câu hỏi với BS ngay nhé.

Trả lời