Có nên giảm cân trước khi mang thai không? Chuyên gia tư vấn

Ngày viết: 18/02/2020Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Chào chuyên gia! Vợ chồng tôi lấy nhau được hơn 1 năm và sắp tới có kết hoạch sinh bé. Tuy nhiên, do thân hình của tôi khá mập mạp nên tôi có ý định loại bỏ mỡ thừa trước khi mang bầu. Nhưng tôi vẫn thắc mắc có nên giảm cân trước khi mang thai không? Mong chuyên mục tư vấn cho tôi. Tôi xin cảm ơn!

(Chị Quỳnh – Quận 1, TP HCM)

TRẢ LỜI:

Chị Quỳnh thân mến,

Cảm ơn bạn đa quan tin tưởng gửi câu hỏi về cho chúng tôi, với thắc mắc có nên giảm béo trước khi mang thai không? Chúng tôi xin giải đáp như sau:

I. Có nên giảm cân trước khi mang thai không?

khi mang thai, người phụ nữ có xu hướng tăng cân khá nhiều. Bình quân 1 người sau 9 tháng 10 ngày có thể tăng hơn 10kg. Chính vì thế, nhiều người sau khi sinh trở nên béo phì, thừa cân, thân hình đồ sộ. Có nên giảm béo trước khi mang thai không? Câu trả lời là Có đối với những ai đang béo, thừa cân. Còn đối với những ai đang gầy hoặc có số cân nặng lý tưởng, việc giảm cân khi mang thai là không cần thiết.

Có nên giảm cân trước khi mang thai không
Có nên giảm cân trước khi mang thai không?

II. Tại sao nên giảm cân trước khi mang thai

Có rất nhiều lý do để thuyết phục nhưng ai đang bị béo và thừa cân giảm bớt cân nặng của mình trước khi có “em bé”. Cân nặng ảnh hưởng rất nhiều đến cả quá trình từ thụ thai đến mang thai và sinh con. Vậy tại sao nên giảm cân trước khi mang thai?

1. Thừa cân rất khó thụ thai

Việc bạn thừa cân có ảnh hưởng rất lớn đến việc rụng trứng và lượng hormone trong cơ thể. Vì thế, phụ nữ  béo phì rất khó để thụ thai. Theo kết quả của một số nghiên cứu của các chuyên gia nước ngoài, phụ nữ bình thường muốn có con phải chờ đợi khoảng 3 tháng, nhưng phụ nữ béo phì sẽ phải chwof đợi đến 8 tháng.

co nen giam beo khi mang thai khong
Khó thụ thai khi bạn thừa cân

Mặt khác, béo phì, thừa cân còn làm giảm ham muốn trong cuộc sống vợ chồng. Chúng khiến cuộc “yêu” ngắn hơn, sức chịu đựng không còn bền bỉ, dẻo dai. Đây cũng là một lý do khiến phụ nữ bị béo phì khó thụ thai.

2. Giảm nguy rủi ro trong thai kỳ

Người thừa cân, béo phì phải chịu rất nhiều rủi ro trong quá trình mang thai. Lượng đường trong máu tăng cao, mẹ bầu bị bệnh tiểu đường. Điều này cũng khiến thai nhi tăng cân một cách khác thường và kèm theo đó là tình trạng khó sinh. Ngoài ra, những ai bị béo phì mang thai còn bị chứng tiền sản giật, cao huyết áp… Giảm cân trước khi có thai, sở hữu một cân nặng ấn tượng sẽ giúp bạn giảm bớt những rủi ro đó. Nhờ đó, cả mẹ và bé đều được đảm bảo an toàn, phát triển khỏe mạnh trong cả quá trình mang thai.

co-nen-giam-beo-khi-mang-thai-khong
Giảm béo đồng thời giảm sự rủi ro của thai kỳ

III. Giảm cân trước khi mang thai như thế nào là tốt nhất?

1. Lên kế hoạch giảm béo chi tiết

Bạn cần kiểm soát cân nặng của mình một cách sát sao. Hãy lên cho mình một kế hoạch giảm béo chi tiết, càng cụ thể và rõ ràng bao nhiêu, hiệu quả càng đạt được cao bấy nhiêu. Dù là giảm cân, nhưng bạn cũng cần phải lên những kế hoạch chi tiết đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt bạn lên lưu ý, không nên giảm cân quá nhiều, bạn sẽ không có sức khỏe tốt để mang thai.

truoc-khi-mang-tha-co-nen-giam-beo
Lên kế hoạch giảm béo chi tiết trước khi mang thai

2. Chia nhỏ các bữa ăn

Bạn không nên ăn quá no vào các bữa chính. Thay vào đó, bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn của mình ra và căn chúng no vừa phải. Chúng không chỉ giúp bạn giảm béo đạt hiệu quả cao, mà còn tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Hơn thế, chất dinh dưỡng được hấp thụ một cách hiệu quả, không khiến bạn có cảm giác thèm ăn, giảm nhu cầu ham muốn nạp vào cơ thể các loại năng lượng khác. Bạn lưu ý rằng, không nên bỏ bữa với ý nghĩ nhịn càng nhiều, hiệu quả giảm béo càng cao. Điều này chỉ cho ham muốn hơn nhiều trong những bữa ăn sau đó.

giam-can-truoc-khi-co-bau
Các khẩu phần ăn nên được chia nhỏ

3. Không nên ăn vặt

Các món ăn vặt chính là “hung thủ” khiến bạn béo rất nhanh. Bởi vậy, bạn không nên ăn nhiều các loại đồ ăn vặt. Chẳng hạn như: khoai tây chiên, bim bim, xúc xích, gà rán, các loại đồ ăn nhanh…

giam-beo-mang-thai
Không nên ăn nhiều đồ ăn vặt

4. Chăm chỉ tập thể dục

Muốn giảm béo, bạn không thể không tập thể dục. Khi tập thể dục, mỡ thừa sẽ được loại bỏ, tác động và đốt cháy một cách đáng kể. Chính vì thế, mỗi ngày, bạn dành ra khoảng 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ để đạt hiệu quả cao nhất. Bạn có thể thực hiện việc tập thể dục bằng rất nhiều bài tập khác nhau. Yoga, gym, aerobic, khiêu vũ, bơi lội, các bài tập thể dục thông thường… là những gợi ý dành cho bạn.

có nên giảm béo để mang thai
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày

IV. Tổng kết

Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi có nên giảm béo trước khi mang thai không đã rõ. Hy vọng với những thông tin được chia sẻ ở trên, bạn có thể tìm được cho mình phương pháp giảm béo tốt nhất để có được cân nặng lý tưởng để bước bào khoảng thời gian thai kỳ. Từ đó, người mẹ sẽ tự tin, sẵn sàng đón thiên thần bé nhỏ xuất hiện trong cuộc đời của mình.

ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ NHẬN ĐƯỢC NHƯNG LỜI KHUYÊN GIẢM CÂN TRƯỚC KHI SINH TỪ CHUYÊN GIA CỦA LAMIA

tich
Hoặc
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời