Gạo lứt và rong biển có giảm cân không? Chia sẻ kinh nghiệm

Ngày viết: 21/04/2021Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Gạo lứt và rong biển không còn quá xa lạ với chị em phụ nữ đặc biệt là người đang có nhu cầu giảm cân. Với 2 loại thực phẩm này bạn có thể an tâm giảm mỡ mà không lo bị thiếu hụt chất dinh dưỡng hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn cách sử dụng gạo lứt và rong biển giảm cân hiệu quả:

I. Tại sao nên giảm cân bằng rong biển và gạo lứt?

Cả hai loại thực phẩm này đều giúp tăng cường và điều hòa khí huyết cơ thể.

Chứa một lượng lớn chất xơ có lợi giúp tăng cảm giác no trong thời gian lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt, giúp giảm cân mà không cần phải quá “ giữ mồm giữ miệng”.

Thanh lọc cơ thể, nhuận tràng giúp đào thải độc tố nhanh hơn và tốt cho đường ruột, hệ tiêu hóa.

Cung cấp đầy đủ vitamin khoáng chất cần thiết vì thế cho dù bạn có ăn kiêng thì vẫn đảm bảo được sức khỏe.

Gạo lứt rong biển còn giúp giảm lượng cholesterol trong mỡ máu, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể tăng khả năng chuyển hóa đốt cháy mỡ thừa.

II. 2 cách giảm cân bằng gạo lứt và rong biển không phải ai cũng biết

1. Cơm gạo lứt và canh rong biển

Cách nấu khá đơn giản, không quá cầu kỳ mà nhanh chóng. Bạn chỉ cần lưu ý một vài điều như nên ngâm gạo khoảng 15 phút trước khi nấu để cơm được mềm và ăn ngon hơn; nên nhai kỹ để giúp hệ tiêu hóa hấp thụ được tốt hơn đồng thời giúp no lâu hơn. Nếu không có thời gian chuẩn bị canh rong biển bạn có thể ăn cơm cuộm không những ngon mà còn bổ dưỡng.

2. Cháo gạo lứt rong biển giảm cân.

Món cháo giảm béo này cực kỳ dễ chế biến lại vô cùng ngon. Bạn chỉ cần ngâm trong 15 phút trước khi nấu và rửa sạch để tránh bụi bẩn ( không nên vo gạo quá kỹ sẽ khiến gạo bị mất các chất dinh dưỡng vốn có. Cho gạo vào nồi nấu đến khi nhừ sau đó cho thêm rong biển thái nhó vào đun cùng đến khi chín là có thể sử dụng luôn. Bạn có thể thêm chút muối để dễ ăn thôi nhưng nhớ đừng cho nhiều quá nhé. Bạn có thể ăn hàng ngày mà không lo bị thiếu hụt chất dinh dưỡng nữa.

Lưu ý: Không nên sử dụng gạo lứt sấy khô vì chúng sẽ có nhiều calo hơn và khiến quá trình ” đánh bay” mỡ thừa với gạo lứt sẽ không mang lại hiệu quả như mong đợi.

Hãy thử 2 cách giảm béo bằng gạo lứt và rong biển này rồi cho Lamia biết kết quả ra sao nhé!

THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời