TOP 9 cách giảm béo loại bỏ mỡ thừa hiệu quả bằng bí đao

Ngày viết: 23/08/2020Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Bí đao quá quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Chúng ta không thể phủ nhận được chúng rất bổ, sở hữu vô và công dụng khác nhau. Tuy nhiên, đó là khi chúng ta sử dụng bí đao hợp lý, đúng cách. Thế nhưng, trên thực tế, có rất nhiều người giảm béo bằng bí đao sai cách. Sử dụng bí đao giảm béo sai lầm sẽ nguy hiểm như thế nào? Các cách giảm giảm béo bằng bí đao hiệu quả là gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời nhưng vấn đề này.

I. Giảm béo bằng bí đao có hiệu quả không?

Công dụng và những điều tuyệt vời của bí đao đã được sách đông y ghi chép lại một cách cẩn thận và chi tiết. Chúng có một tết gọi khác là đồng qua. Đây là một loại quả có tính hàn, chứa ít năng lượng, đặc biệt là chất béo. Chính vì thế, bạn có thể ăn uống bí đao một cách thoải mái mà không hề lo sợ bị béo.

Giảm béo bằng bí đao
Giảm béo bằng bí đao có hiệu quả không?

Bí đao có chứa rất nhiều chất xơ dạng sợi cực tốt cho đường tiêu hóa, giúp kích thích quá trình trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng. Chúng cũng cung cấp rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đối với quả bí đao non, bạn còn thể tận dụng cả bỏ để nâng cao hiệu quả giảm béo của mình

Chưa hết, nhiều chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, trong bí đao còn chứa rất nhiều hỗn hợp chất hyterin – caperic. Nhưng chất này có khả năng ngăn cản sự hình thành và tích tụ của mỡ thừa. Nếu bạn muốn sở hữu một thân hình săn chắc, một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, không có ngấn mỡ thừa, đừng bao giờ bỏ qua một loại thực phẩm tuyệt vời này,

II. Các cách giảm béo bằng bí đao an toàn và hiệu quả

1. Giảm cân bằng bí đao luộc

Luộc bí đao dường như là điều dễ dàng nhất mà ai cũng có thể làm được! Bạn có thể nấu chúng một cách đơn giản tại nhà. Khi luộc bí đao, bạn nên cắt bỏ phần ruột, vì chúng sẽ khiến món bí của bạn bị chua, không được ngon. Bạn nên lựa chọn những quả bí non để có thể sử dụng được cả vỏ, thay vì những quả bí bị già.

giảm mỡ với bí đao
Món bí đao luộc

Bạn tiến hành đun sôi nước trước khi bỏ bí vào. Khi cho bí đao vào nồi, bạn nên lưu ý để ý lửa và bếp. Chỉ luộc vừa chín, không nên luộc quá kỹ. Ăn kèm bí đao luộc với nước chấm sẽ ngon hơn.

Ngoài ra, nếu muốn uống nước bí đao, bạn luộc bí đao xong rồi cho chúng vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Hãy cho thêm một vài hạt muối để nước bí đao của bạn dễ uống hơn.

2. Mẹo nấu canh bí đao ngon giản béo

Để nấu được canh bí đao cũng không có gì khó khăn và cầu kỳ. Bạn chỉ cần cho gia vị đầy đủ, vừa vặn và đun đến khi chín là được. Khi nấu canh bí đao, bạn có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để món ăn của mình ngon và đậm đà hơn. Bạn có thể lựa chọn tôm, gừng, xương heo… để nấu với bí đao

giam beo voi bi dao
Món canh bí đao

3. Cách làm nộm bí đao giảm mỡ an toàn

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị cho món này là bí đao và cà rốt. thịt, tôm, đậu phộng và các loại rau thơm cho món ăn giảm béo bằng bí đao này. Bạn chỉ cần bào sợi cà rốt và bí đao ra, sau đó trộn hỗn hợp các nguyên liệu khác vào với chúng là được.

bi-dao-giam-mo
Nộm bí đao tôm thịt

4. Cách giảm cân bằng bí đao và yến mạch

Lúa mạch có lợi ích giảm mỡ lớn nhờ: ít chất béo, không chứa cholesterol và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức đồng đều. Nên mua lúa mạch ở dạng ít chế biến hoặc ở dạng thô để có thể giữ tối đa dinh dưỡng vốn có.

Thành phần:

  • 250g bí đao gọt vỏ, bỏ ruột
  • 50g lúa mạch
  • 100g thịt lợn băm
  • 20g gừng

Cháo lúa mạch bí xanh giảm béo

Cách làm:

Cho nước vào nồi đun sôi thêm lúa mạch và đun sôi trong 3 phút. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu từ 45 đến 55 phút hoặc cho đến khi lúa mạch mềm và bông khi hấp thụ nước. Thêm gừng, bí và thịt lợn băm vào khuấy đều để không bị khê. Thêm muối và thưởng thức.

5. Gợi ý cách làm nước ép bí đao gừng giảm cân

Bí đao là loại rau chứa nhiều nước đang được những người béo phì áp dụng trong chế độ ăn kiêng giảm béo. Gừng là một loại gia vị tốt cũng giúp giảm cân. Khi hai loại thực phẩm này kết hợp với nhau, nó sẽ giúp tăng hiệu quả giảm béo. Ngoài ra, mật ong, được biết đến với công dụng giảm cân cũng được thêm vào trong nước ép này để mang lại kết quả tốt nhất.

Nước ép bí xanh

  • 1 khoanh bí xanh
  • 1 thìa mật ong
  • 1 nhánh gừng tươi.

Bóc sạch vỏ và lấy hạt của bí và rửa sạch. Gừng cũng gọt sạch vỏ. Xay chúng với nhau trong máy xay sinh tố. Lọc bã của hỗn hợp vừa nhận được để lấy nước ép rồi thêm mật ong. Bạn có thể uống nước ép này bất cứ khi nào bạn muốn. Nhưng để có kết quả tốt nhất có thể uống vào sáng sớm khi bụng đói.

6. Giảm cân hiệu quả bằng bí đao và dứa

Dứa là một loại thực phẩm được sử dụng phổ biến với mục đích giảm mỡ. Một loại enzyme gọi là bromelain quan trọng được tìm thấy trong dứa giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa protein và đốt chất béo dạ dày đi dư thừa. Hơn nữa, bromelain hoạt động với các enzym khác như lipase để tiêu hóa chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.

Sinh tố dứa và bí đao

Khi kết hợp dứa với bí xanh sẽ tạo thành một thức uống bổ dưỡng, ngon miệng giải nhiệt mùa hè mà vẫn có thể giúp bạn tống khứ mỡ thừa:

Bí đao( 2 khoanh vừa): Rửa sạch, gọt vỏ, bỏ phần ruột trắng và hạt, thái miếng vừa. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt cắt thành miếng. Cho cả dứa và bí vào máy ép ép lấy nước. Nếu không có máy ép có thể xay thật nhuyễn, cho thêm một chút nước rồi lọc bỏ bã lấy nước.

Cho thêm 1 thìa nước cốt chanh, 2 thìa mật ong vào hỗn hợp nước ép dứa và bí rồi khuấy đều. Để dễ uống hơn bạn có thể thêm đường ăn kiêng để cân bằng lại hương vị.

7. Giảm béo tại nhà bằng bí đao và táo

Bí đao giàu vitamin B1, B2 và C. Ngoài ra, bí còn giúp thanh nhiệt cơ thể và thải độc tố, cải thiện quá trình trao đổi chất, giảm béo, giảm cân, thúc đẩy tiêu hóa, giảm tích nước và đồng thời, táo cũng giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Vì vậy, nước ép bí táo có thể giúp giảm cân và giảm béo.

  

Nước ép táo bí xanh

Chuẩn bị:

  • 150g bí đao xanh, gọt vỏ bỏ ruột
  • 1 quả táo
  • 1 ~ 2 thìa trà mật ong
  • Khẩu phần: 1 cốc

Cách làm:

  • Bỏ vỏ bí và táo và cắt thành những miếng nhỏ hơn
  • Cho bí đao và táo vào máy ép.
  • Sau khi hoàn thành, trộn mật ong với nước hỗn hợp nước ép và sử dụng trước các bữa ăn trong ngày.

8. Cách giảm mỡ tại nhà bằng bí đao và cà chua

Trong bí đao có tới 96% là nước. Nó cung cấp carbohydrate , protein và chất xơ lành mạnh . Bên cạnh đó cà chua cũng có hàm lượng nước rất cao. Khoảng 94 phần trăm cà chua chỉ là nước. Ăn cà chua thường xuyên giúp giữ nước cho cơ thể. Đủ nước là một thành phần thiết yếu của quá trình giảm mỡ thừa. Uống nước ép thơm ngon này để đốt cháy mỡ bụng

Nước ép bí đao cà chua

Chuẩn bị:

  • 4 quả cà chua
  • 2 khoanh bí gọt vỏ bỏ ruột trắng

Cách làm nước ép:

Cắt cà chua và bí đao thành các phần nhỏ và cho tất cả vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn. Lọc bỏ bã, thêm 1 chút mật ong và uống trước bữa ăn để đạt hiệu quả cao nhất.

9. Giảm cân an toàn bằng uống trà bí đao khô

Trà bí đao( bí đao sấy khô) được biết đến như một nguyên liệu làm đẹp da và giảm mỡ bụng một cách tự nhiên. Ban có thể mua về một vài gói bí đao sấy khô hoặc tự mình làm dùng như một thức uống giải khát đơn giản. Bí đao phơi khô tác dụng tiêu tan mỡ thừa một cách hiệu quả mà lại tuyệt đối an toàn.

Bí đao sấy khô

Cách làm trà bí đao phơi khô tại nhà: Chuẩn bị bí đao già, rửa sạch, cắt lát, phơi héo dưới nắng và sấy khô bằng máy đến khi khô hẳn rồi bảo quản trong tủ lạnh. Khi sử dụng bạn chỉ cần hãm vài lát bí đao khô, thêm 1 quả la hán với nước sôi, thêm hạt chia là có ngay 1 ly trà vừa giải nhiệt mùa hè vừa giúp giảm cân rồi.

III. Những sai lầm ai cũng mắc khi giảm mỡ bằng bí đao

Chúng ta không thể phủ nhận được rằng bí đao sở hữu rất nhiều công dụng, trong đó có công dụng giảm mỡ vô cùng hữu hiệu. Bởi vậy, có rất nhiều người sử dụng chúng để đánh bay mỡ thừa, sở hữu thân hình đạt chuẩn. Giảm béo bằng bí đao hiệu quả như thế nào để đạt hiệu quả cao và an toàn nhất?

giam beo bung bang bi dao
Những sai lầm ai cũng mắc khi giảm béo bằng bí đao

Rất nhiều người vì công dụng đặc biệt của bí đao mà sử dụng chúng để say nước, uống sống như sinh tố. Đây là phương pháp sai lầm gây ra rất nhiều nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Tính xà phòng trong bí đao rất cao. Trước đây, rất nhiều làng nghề làm vải còn tận dụng tính xà phòng này của bí đao để tẩy trắng vải và quần áo. Chúng sẽ gây hại và tổn thương cho hệ tiêu hóa.

Nếu bạn đun nấu kỹ, nhiệt độ sẽ làm cho tính xà phòng gần như biến mất hết. Bởi vậy, khi sử dụng bí đao để giảm béo, bạn nên đun, nấu chúng thật kỹ. Chúng sẽ phát huy được hết công dụng của mình và đặc biệt an toàn.

IV. Những lưu ý khi sử dụng bí đao giảm mỡ

– Thời gian đầu giảm béo, bạn chỉ cần sử dụng bí đao như một món ăn kèm trong bữa cơm thông thường của mình. Sau đó, sẽ giảm dần lượng cơm xuống. Cuối cùng là chỉ ăn bí đao luộc hoặc canh bí đao.

– Những người bị huyết áp thấp, có cơ địa lạnh, hay bị triệu chứng đau bụng không nên giảm béo bằng bí đao.

– Không sử dụng những loại nước bí đao được chế biến sẵn đóng chai hay đóng lon. Vì chúng không những không giúp bạn giảm được béo mà còn khiến mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều.

giam-mo-bung-bang-bi-dao
Lưu ý khi giảm mỡ bằng bí đao

– Bạn không nên quá lạm dụng bí đao. Mỗi tuần, bạn chỉ nên sử dụng 4 – 5 bữa. Ngoài ra, bạn vẫn cần phải kết hợp với các loại rau xanh khác để cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

– Thường xuyên và chăm chỉ luyện tập để hiệu quả giảm béo của bạn đạt hiệu quả cao và duy trì trong thời gian dài.

V. Tổng kết

Giảm béo bằng bí đao đạt hiệu quả cao. Hãy sử dụng đúng cách và hợp lý để phát huy tất cả hiệu quả của chúng. Đừng bao giờ để mình mắc phải sai lầm không đáng có mà “rước họa và thân”. Hy vọng với những thông tin được chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có được cách giảm mỡ hiệu quả nhất cho mình để được sở hữu một thân hình có số đo 3 vòng đạt chuẩn.

NẾU BẠN ĐANG GẶP NHỮNG VẤN ĐỀ TRONG CÁCH GIẢM BÉO BẰNG BÍ ĐAO
HÃY LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN KỊP THỜI, CHÍNH XÁC!

tich
Hoặc
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời