Giảm béo bằng dứa tốt không? Chuyên gia dinh dưỡng tư vấn

Ngày viết: 17/03/2021Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Giảm béo bằng dứa tốt không? là thắc mắc của nhiều người đang có ý định dùng dứa để lọại bỏ mỡ thừa của mình. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ giải đáp vấn đề này của bạn và gợi ý một vài phương pháp giảm béo hiệu quả khác ở bài viết dưới đây.

I. Giảm béo bằng dứa có tốt không?- Chuyên gia tư vấn

1. Dứa là công cụ rất tốt cho quá trình giảm béo

– Dứa tươi ít calo (100g trái dứa chỉ cung cấp khoảng 50 calo) nhưng lại tốt cho sức khỏe, giúp thúc đẩy các hợp chất, khoáng chất và vitamin cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Thịt dứa không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol. Tuy nhiên, nó là nguồn giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan như pectin. Ăn dứa không chỉ giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn giúp giảm béo hiệu quả.

– Quả dứa có chứa một loại enzyme phân giải protein bromelain thúc đẩy tiêu hóa thức ăn bằng cách phá vỡ protein. Ngoài ra, bromelain cũng có tác dụng chống viêm, chống đông máu và chống ung thư thuộc tính. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ dứa thường xuyên giúp chống lại viêm khớp, khó tiêu và nhiễm giun.

–  Dứa tươi là một nguồn tuyệt vời của vitamin chống oxy hóa, vitamin C. 100 g dứa có 80% vitamin này. Vitamin C là cần thiết cho sự tổng hợp collagen trong cơ thể. Thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin C giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa và lấy lại vóc dáng thon gọn săn chắc. Dinh dưỡng của trái dứa bao gồm vitamin A (cung cấp 58 IU mỗi 100 g) và nồng độ beta-carotene. Các hợp chất này được biết là có đặc tính chống oxy hóa và giúp phân giải chất béo xấu trong thức ăn.

Dứa mang lại cảm giác no lâu hơn, ngoài ra dứa còn cung cấp ít năng lượng cho cơ thể, nó còn đem lại cảm giác lo, làm hạn chế cảm giác thèm ăn các thức ăn khác. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong dứa cũng có tác dụng điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes trong cơ thể đồng thời làm thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp làm chống lại các hiện tượng tích tụ chất béo trong cơ thể.

2. Lưu ý khi giảm béo bằng dứa

Mặc dù dứa rất tốt cho việc giảm béo tuy nhiên dứa cũng có nhiều mặt hạn chế và bạn cần phải lưu ý những điều sau:

  • Không nên sử dụng quá nhiều dứa trong một ngày sẽ khiến cơ thể bị quá tải không thể chuyển hóa và phân giải các chất gây tích tụ và có hại cho sức khỏe.
  • Người có tiền sử bị tiêu chay và các bệnh liên quan đến đường ruột nên sử dụng một lượng nhỏ dứa và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện
  • Trong dứa chứa nhiều vitamin C và axit vì thế ăn nhiều dứa sẽ gây hiện tượng trào ngược dạ dày, ợ chua, ợ nóng và gây nóng rát vòm miệng.
  • Dứa có thể gây dị ứng cho người dùng.
  • Làm khả năng đông máu.
  • Luyện tập thể dục thể thao và duy trì chế độ ăn khoa học hợp lý.

II. Làm cách nào để tôi giảm béo với dứa hiệu quả?

Để giảm béo hiệu quả với dứa bạn có thể thêm dứa vào trong các bữa ăn của mình và  chế biến chúng thành nhiều món ăn khác nhau vừa giúp tăng hương vị vừa thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể:

– Để có một bữa ăn nhanh, hãy cắt dứa tươi thành những miếng hoặc vòng và thưởng thức hương vị thơm ngon của nó ở trạng thái tự nhiên,chưa qua chế biến.

– Làm một bữa ăn salad nhẹ đầy màu sắc mà thậm chí trẻ em của bạn sẽ yêu thích bằng cách xen kẽ những miếng dứa, nho, dâu tươi và các loại trái cây khác trên xiên.

– Cắt nhỏ hành tây, ớt chuông, ớt jalapeno và dứa, và kết hợp chúng để tạo ra món gỏi dứa tươi ăn kèm với những món ăn khác.

– Làm ngọt các món ăn chính bằng cách thêm các miếng dứa, vòng dứa, nước ép dứa hoặc dứa nghiền thay vì sử dụng đường.

– Thay vì ăn những viên đá chứa đầy đường, hãy đổ nước ép dứa không đường vào khay đá trong tủ đông để có một phiên bản lành mạnh của món đông lạnh.

– Trộn dứa tươi với dâu tây và các loại trái cây khác để có món sinh tố thơm ngon bạn có thể thưởng thức mỗi ngày.

III. Ngoài dứa còn phương pháp giảm béo tự nhiên nào khác không?

Ngoài câu hỏi liên quan đến giảm mỡ bằng dứa có tốt không thì còn thực phẩm tự nhiên nào giúp giảm béo cũng được nhiều chị em quan tâm. Bất kì loại thực phẩm nào cũng có thể giúp bạn giảm béo nếu bạn biết sử dụng đúng cách. Dưới đây là hai nhóm thực phẩm chính giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nhất.

1. Loại bỏ mỡ thừa bằng các loại hoa quả

Các chị em thường rất bận rộn vì thế cách dễ nhất để giảm béo đó là chọn ăn đúng loại hoa quả, đánh lừa cảm giác đói nhưng lại không giàu năng lượng. Bằng cách này,bạn vừa được ăn vừa giúp giảm béo. Sau đây là những loại hoa quả giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả nhất:

– Quả bơ chứa nhiều vitamin B và vitamin K, hàm lượng vitamin C, vitamin E và kali cũng rất cao.

– Các loại quả họ chanh, cam, quýt giàu vitamin C, ngoài ra chanh còn chứa vitamin B phốt pho và kẽm, hỗ trợ việc giữ cân bằng cơ thể khi hoạt động, toát mồ hôi.

– Dưa hấu: Chứa 90% là nước, rất giàu vitamin A, B và C hỗ trợ đào thải chất béo ra khỏi cơ thể.

– Lựu: Rất giàu chất xơ trong hạt vì thế đừng vội bỏ hạt nếu bạn muốn trái cây này dọn bớt phần nào những khối mỡ thừa tích tụ trong cơ thể lâu ngày.

– Ổi: Không những giàu vitamin, protein mà còn giàu chất khoáng, chất xơ, giúp lượng cacbonhydrate phân giải nhanh. So với táo, cam, nho, ổi giúp kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng nhanh hơn vượt trội.

– Táo: Giàu chất xơ ăn chúng thường xuyên sẽ giảm nguy cơ ung thư, các bệnh về  tim mạch, hen suyễn và các triệu chứng tiêu chảy cấp, cải thiện chức năng của phổi và tăng hiệu quả giảm mỡ.

– Cà chua: Cà chua có khả năng giữ nước cho cơ thể, tích giữ leptin, loại protein giúp kích thích quá trình trao đổi chất, chứa ít calo, giàu chất xơ.

2. Đốt cháy mỡ thừa bằng lá cây

Bên cạnh hoa quả thì lá cây cũng được coi là công cụ giảm béo hữu hiệu. Dưới đây là các loại lá giúp bạn cải thiện được vóc dáng của mình:

– Trà xanh: Có chứa caffeine và một loại flavonoid được gọi là catechin, một chất chống oxy hóa .Nghiên cứu cho thấy rằng cả hai hợp chất này có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Catechin có thể giúp phân hủy chất béo dư thừa, trong khi cả catechin và caffeine có thể làm tăng lượng năng lượng mà cơ thể sử dụng.

– Ngải cứu: Trong lá ngải cứu có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đồng thời những dưỡng chất giúp phân giải chất béo rất tốt, giảm cholesterol xấu ra khỏi cơ thể nhanh. Ngoài ra, chất thujone trong loại lá này đem lại tinh thần tỉnh táo, giúp giảm stress, tinh dầu kích thích đổ mồ hôi nhanh, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

– Lá vối: sẽ làm phá hủy liên kết trong chất béo giúp chúng tiêu hóa dễ dàng, đào thải những độc tố trong gan, dạ dày và đường ruột để lượng mỡ của bạn trở về mức ổn định.

– Lá sen: loại bỏ mỡ thừa được là nhờ vào thành phần chứa chất xơ và vitamin làm giảm lượng cholesterol nhanh chóng, đồng thời ngăn ngừa tích tụ chất béo dưới da.

– Lá ổi: Có đặc tính đóng vai trò chặn carb tự nhiên, phân giải tinh bột phức tạp và đường tích tụ trong cơ thể, do đó giúp những người bị rối loạn chuyển hóa giảm béo dễ dàng hơn. Nó còn chứa tannin giúp tiêu diệt vi khuẩn và ký sinh trùng có thể ẩn nấp trong ruột của bạn, tạo ra chất nhầy ngăn chặn cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng không cần thiết.

– Lá rau lang: Chứa vitamin B6 nhiều gấp 3 lần củ, lượng vitamin C cao gấp 5 lần, viboflavin cao gấp 10 lần. Thường xuyên ăn rau khoai lang giúp bạn ngăn ngừa béo phì và giảm mỡ thừa hiệu quả.

IV. Tổng kết

Qua lời giải đáp của chuyên gia chắc hẳn bạn đã có đáp án cho câu trả lời của mình “Giảm béo bằng dứa có tốt không?” đồng thời gợi ý cho bạn các thực phẩm cũng hỗ trợ giảm béo. Ngoài ra bạn có thểm tham khảo phương pháp giảm béo bằng công nghệ hiện đại LIPO SONIX để hành trình giảm béo của bạn trở nên nhẹ nhàng và thú vị hơn!

HÃY NHANH TAY ĐĂNG KÍ ĐỂ ĐƯỢC CÁC CHUYÊN VIÊN TƯ VẤN THÔNG TIN CHI TIẾT NHẤT VỀ DỊCH VỤ

VÀ NHẬN NGAY CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI NHÂN DỊP GIÁNG SINH CỦA LAMIA

tich
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời