SỰ THẬT câu chuyện giảm béo bằng gạo lứt có tốt không?

Ngày viết: 12/01/2020Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Ai cũng mong muốn được đẹp và được làm đẹp. Giảm béo bằng gạo lứt là một trong những phương pháp được rất nhiều chị em lựa chọn. Thế nhưng sự thật là giảm béo bằng gạo lứt có tốt không? Bài viết dưới đây sẽ vén màn sự thật này về giảm béo bằng gạo lứt cho bạn đọc cùng tham khảo. Từ đó, bạn sẽ có thể đưa ra quyết định có nên lựa chọn giảm béo bằng gạo lứt hay không!

I. Giảm béo bằng gạo lứt có tốt không?

Gạo nứt hay còn được gọi là gạo đỏ. Chúng có nguyên lớp cám sau khi những bỏ vỏ và có màu nâu sẫm. Đây cùng là điều khác biệt cơ bản giữa gạo nứt và loại gạo thông thường. Gạo lứt cũng được coi là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng nhất. Trong gạo lứt chứa rất nhiều tinh bột, chất xơ, vitamin B, canxi… Giảm mỡ bằng gạo lứt có tốt không? Có chính là câu trả lời! Sử dụng gạo lứt giảm mỡ cực tốt. Không chỉ có thế, gạo nứt còn tốt cho sức khỏe và đảm béo cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

giam beo gao lut co tot khong
Giảm béo bằng gạo lứt có tốt không?

1. Ăn gạo lứt giảm lượng cholesterol

Giảm lượng cholesterol sẽ giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất dinh dưỡng, cân bằng sự trao đổi chất trong cơ thể. Cholesterol khiến chất béo tích lũy nhiều hơn, từ đó, cơ thể bị béo, đồng nghĩa với việc bạn sẽ phải sống chung với mỡ thừa. Trong gạo lứt có chứa rất nhiều Carotenoid, chất xơ, Omega 3, IP6… Ngoài việc giảm béo, gạo lứt còn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tai biến mạch máu não và đột quỵ.

2. Khả năng giảm béo hiệu quả

Lớp cám màu nâu của gạo lứt có chứa đến 90% là chất xơ, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, lượng chất xơ gấp đôi so với loại gạo thông thường. Khi bạn ăn gạo lứt, bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn nên không có nhu cầu nạp các loại năng lượng khác vào cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ chuyển hóa được lượng mỡ thừa thành năng lượng giúp giảm béo hiệu quả.

giam-mo-bang-gao-lut
Giảm béo bằng gạo lứt đạt hiệu quả cao

II. Những lưu ý đặc biệt khi giảm béo bằng gạo lứt

1. Không nên ăn gạo lứt trong một thời gian dài

Cái gì quá cũng không hề tốt! Đương nhiên, gạo lứt cũng vậy. Nếu sử dụng chúng quá nhiều và trong một thời gian dài, bạn sẽ khiến cơ thể không có sức đề kháng và làm biến dưỡng. Trong gạo lứt có chứa nhiều khoáng chất và vitamin, nhưng lại chứa rất ít chất béo và chất đạm. Lời khuyên cho bạn là chỉ sử dụng gạo lứt 3- 4 lần 1 tuần.

gao lut giam beo khong
Không nên ăn gạo lứt trong một thời gian dài

2. Nên lựa chọn các loại gạo lứt sạch, không có hóa chất

Bạn nên mua gạo lứt tại những địa chỉ uy tín, đáng tin cậy để được sử dụng loại gạo có chất lượng cao. Khi mua gạo lứt về, bạn cần bảo quản chúng một cách cẩn thận! Để gạo ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh sự tiếp xúc trực tiếp của ánh nắng mặt trời. Chúng sẽ khiến gạo lứt của bạn nhanh hỏng và mất đi một lượng lớn chất dinh dưỡng trong đó. Khi gạo có dấu hiệu bị ẩm, mốc, bạn không nên sử dụng nữa.

3. Không nên ngâm gạo quá lâu và vo quá kỹ

Ngâm quá lâu và vo quá kỹ sẽ khiến lớp cám gạo bên ngoài giảm đi rất nhiều. Bởi vitamin B1 có trong gạo lứt rất dễ hòa tan trong nước và bay hơi.

giam-mo-bang-gao-lut
Không nên ngâm gạo quá lâu và vo quá kỹ

III. Review của các chị đẹp giảm mỡ bằng gạo lứt

Sự thật là có rất nhiều người thành công nhờ vào việc giảm béo bằng gạo lứt. Trên một diễn đàn chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp, chị em cùng nhau chia sẻ những kinh nghiệm giảm béo của mình để mọi người cùng tham khảo và áp dụng. Vẻ đẹp cũng như tâm hồn của người phụ nữ, phụ nữ luôn luôn phải đi cùng với cái đẹp. Dưới đây là những chia sẻ, review cách giảm béo bằng gạo lứt mà chuyên mục tư vấn của Thammyvienlamia.com đã tổng hợp lại được.

– Bạn Thu Sầu không kìm nổi niềm sung sướng của mình khi biết được gạo lứt là loại thực phẩm rất tốt để giảm mỡ: “Mình vốn rất thích ăn gạo lứt. Giờ lại biết gạo lứt rất tốt để giảm béo! Nói thật, thích mê luôn. Vừa được ăn món mình thích, vừa có được thân hình như ý thì còn gì tuyệt vời hơn chứ ;)”

– Bạn Thutrang95 cũng để lại lời bình đầy thuyết phục: “Sau 2 tuần ăn gạo lứt, em đã giảm được 5cm vòng eo với 2kg. Mỗi tuần em cũng chỉ ăn 3 – 4 bữa gạo lứt thôi. Ăn gạo lứt vừa ngon, vừa bổ lại vừa giảm được béo. Chị em nào muốn đẹp, muốn giảm béo thì có thể áp dụng phương pháp này này. Khá hiệu quả!”

– Đáp lại kinh nghiệm chia sẻ của bạn Thutrang95, bạn có tên Write Rose cũng chia sẻ: “Em có giảm bằng cách này đó! Em nấu gạo lứt trong bữa ăn hàng ngày luôn. Các món ăn cũng dễ nấu, không cầu kỳ mà lại rất ngon. Em hay ăn gạo lứt rang, cơm gạo lứt muối vừng, cơm gạo nứt gà chiên sốt hạnh nhân, cháo gạo lứt rau củ… Chị em có thể tham khảo và nấu tại nhà luôn! Ai muốn công thức nấu chuẩn ngon thì inbox cho em, em chỉ. =))”

IV. Tổng kết

Giảm béo bằng gạo lứt có tốt không? Đương nhiên là Có. Các món ăn từ gạo lứt không chỉ giúp bạn giảm béo, mà còn cực tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng. Nếu ai đang muốn tìm kiếm một phương pháp giảm béo an toàn và đạt hiệu quả cao, bạn không nên bỏ qua loại thực phẩm “thần thánh” này!

ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ ĐƯỢC BẬT MÍ CÁC CÁCH GIẢM BÉO BẰNG GẠO LỨT TỐT NHẤT!

tich
Hoặc
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời