Kinh nghiệm giảm béo trong 1 tuần chỉ với cơm gạo lứt muối mè

Ngày viết: 03/03/2021Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Giảm béo bằng gạo lứt là một trong những cách được mọi người lựa chọn. Bạn có thể giảm được béo chỉ sau 1 tuần. Có rất nhiều cách giảm béo bằng gạo lứt trong 1 tuần mà bạn có thể áp dụng để đạt được mục đích giảm mỡ của mình được. Với bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu món cơm gạo muối mè. Chúng sẽ giúp bạn tống khứ tất cả mỡ thừa chỉ trong vòng 1 tuần. Bạn đã thử chưa?

I. Vì sao cơm gạo lứt muối mè giảm béo hiệu quả?

Gạo lứt muối mè có nguyên liệu chính được làm từ gạo lứt. Chúng là một trong những nguyên liệu giúp giảm béo hiệu quả và thành công nhất. Trong gạo lứt có chứa lượng chất xơ gấp 2 lần đối với loại gạo thông thường. Ngoài ra, lớp cám dưới vỏ của gạo lứt là một “vựa” vitamin, khoáng chất, những chất tốt cho sức khỏe.

giảm béo bằng gạo lứt trong 1 tuần
Vì sao cơm gạo lứt muối mè giảm béo hiệu quả?

Ăn các món ăn từ gạo lứt, cụ thể là cơm gạo lứt muối mè, bạn có thể loại bỏ mỡ thừa được một cách nhanh chóng. Chúng bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và có thể thay thế cho món cơm thông thường hàng ngày. Mặc dù có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng hầu như không có chất béo và ít calo. Chính vì thế, bạn có thể ăn cơm gạo lứt muối mè một cách thoải mái, không lo bị béo, ngược lại, càng ăn càng giảm mỡ.

Nếu bạn đang có nhu cầu giảm béo để sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc, không mỡ thừa, cơm gạo lứt muối mè là một gợi ý tuyệt vời. Chỉ sau 1 tuần, bạn sẽ giảm được một lượng mỡ thừa đáng kể với phương pháp đơn giản này.

II. Kinh nghiệm giảm béo bằng gạo lứt trong 1 tuần chỉ với cơm gạo lứt muối mè

1. Cách nấu cơm gạo lứt muối mè

Món gạo lứt muối mè rất dễ thực hiện. Bạn có thể nấu chúng tại nhà với vài thao tác đơn giản. Thế nhưng nếu không có bí quyết, bạn cũng sẽ không được thưởng thức một món cơm gạo lứt muối mè ngon.

– Nguyên liệu

Bao gồm: gạo lứt, mè, muối trắng, tùy theo nhu cầu sử dụng mà bạn có thể chuẩn bị cho mình một lượng vừa phải. Ngoài ra, bạn còn cần phải chuẩn bị nồi để nấu. Chúng có thể là nồi cơm điện, hoặc nồi áp suất.

giam beo bang gao lut 1 tuan
Nguyên liệu làm món gạo lứt muối mè

– Cách thực hiện

Bạn không nhất thiết phải vo gạo quá kỹ, chỉ cần rửa sạch. Sau đó, ngâm chúng trong nước sạch khoảng 5 – 6 tiếng đồng hồ. Điều này sẽ giúp gạo lứt được loại bỏ được một số độc tố và gạo trở nên mềm hơn, nấu nhanh hơn, ngon, dẻo hơn. Tiếp đến, bạn bỏ chúng vào nồi, nấu như nấu cơm thông thường.

Mè khi mua về, bạn cần làm sạch và rang lên. Đảo đều khi rang để mè chín đều và không bị cháy. Bạn rang đến khi nào mè hơi chuyển màu và có mùi thơm thì tắt bếp. Đổ một chút muối vào mè theo tỷ lệ 1 : 5 nếu bạn đang muốn giảm béo. Cuối cùng, bạn chỉ cần trộn muối mè vào gạo lứt và thưởng thức thôi. Thường xuyên ăn món gạo lứt muối mè, hiệu quả giảm béo của bạn sẽ được thể hiện ngay chỉ sau 1 tuần.

giam-beo-bang-gao-lut-1-tuan
Cách làm món gạo lứt muối mè

2. Thực đơn giảm béo trong 1 tuần với gạo lứt muối mè

– Bữa sáng: 1 chén gạo lứt muối mè và một đĩa rau luộc để đảm bảo đủ năng lượng cho cả một ngày dài hoạt động, làm và học tập vất vả.

– Bữa trưa: Bạn có thể ăn 1 – 2 bát gạo lứt muối mè, không thể thiếu một đĩa rau, bạn có thể luộc hoặc nấu canh đều được. Ngoài ra, bạn nên sử dụng thêm các món ăn được chế biến từ tôm, cá.

– Bữa tối:  1 bát gạo lứt muối mè cùng với một bát canh

gim mo bang gao lut 1 tuan
Thực đơn giảm béo trong 1 tuần với gạo lứt muối mè

Ngoài những món được kể trong thực đơn, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại hoa quả giúp giảm béo ở các bữa phụ hoặc khi tráng miệng.

III. Tổng kết

Chỉ với món cơm gạo lứt muối mè, bạn có thể được sở hữu thân hình thon gọn, không còn những ngấn mỡ thừa đáng ghét. Kinh nghiệm giảm béo bằng gạo lứt trong 1 tuần vô cùng đơn giản, đạt hiệu quả cao mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Hãy bỏ túi ngay cách giảm béo này để sớm đạt được mục đích của mình.

NẾU MUỐN ĐƯỢC CHIA SẺ NHIỀU HƠN VỀ KINH NGHIỆM GIẢM BÉO BẰNG GẠO LỨT, HÃY ĐỂ LẠI ĐĂNG LÝ VÀ ĐỂ LẠI ĐẦY ĐỦ THÔNG TIN CỦA MÌNH!

tich
Hoặc
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời