[GỢI Ý] 6 cách giảm béo bằng gạo lứt Hiệu Qủa – Đơn Giản

Ngày viết: 12/01/2020Tác giả: Nguyễn Đình Phú

“Giảm béo bằng gạo lứt” là một trong những từ khóa vô cùng HOT được tìm kiếm cực nhiều trong thời gian gần đây. Đây cũng là phương pháp giảm béo được rất nhiều người lựa chọn và áp dụng. Vậy có những cách giảm béo bằng gạo lứt nào? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những cách “tiêu diệt” mỡ thừa bằng gạo lứt vừa đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng cao. Mời bạn đọc cùng tham khảo.

I. Cách giảm béo hiệu quả bằng gạo lứt muối mè

Gạo lứt không chỉ là một loại ngũ cốc vô cùng dinh dưỡng, chúng còn được biết đế như một “thần dược” giảm béo. Trong gạo lứt chứa rất nhiều các loại vitamin và các vi chất. Lượng chất xơ có trong gạo lứt nhiều gấp 2 lần so với các loại gạo thông thường. Chúng giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Chính vì thế, lượng mỡ thừa được loại bỏ một cách nhanh chóng giúp bạn đạt được mục đích của mình trong một khoảng thời gian ngắn.

giảm béo bằng gạo lứt
Tống khứ mỡ thừa bằng gạo lứt muối mè

CÁCH THỰC HIỆN:

Để nấu cơm gạo lứt được ngon và dẻo, bạn cần phải ngâm gạo lứt ít nhất 2 giờ đồng hồ khi nấu. Sau đó, bạn vo gạo kỹ rồi và nấu như bình thường. Mè đen và đậu, bạn rang chín trên bếp nhỏ lửa. Tiếp đế, bạn cho chúng vào cối nghiền nhỏ, cho thêm gia vị muối để mè đen vừa vặn, bạn sẽ thưởng thức một cách dễ dàng và ngon hơn.

Các loại đậu mà bạn có thể kết hợp với muối mè là đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, mè đen… Ngoài ra, bạn nên kết hợp cơm gạo lứt với các loại rau củ quả để đạt được kết quả giảm béo tốt hơn. Bạn có thể sử dụng gạo lứt muối mè ở cả ba bữa chính trong một ngày thay thế cơm thông thường.

Nếu ăn gạo lứt muối mè một cách khoa học, đúng cách, hiệu quả giảm béo sẽ được thể hiện ngay sau 1 – 2 tuần.

II. Giảm béo bằng gạo lứt rang

Giảm béo nhanh bằng gạo lứt rang sẽ tận dụng được tất cả những điều tuyệt vời của gạo lứt trong việc giảm béo. Nhiều người cho rằng khi nấu cơm bằng gạo lứt rất khó ăn vì chúng không nở. Rang gạo lứt là một trong những cách khắc phục được vấn đề khó khăn này. Thay vì phải ăn cơm không dẻo, không ngon, bạn hãy thưởng thức vị giòn, độc đáo của gạo lứt rang. Chúng vẫn giữ được lượng chất xơ cần thiết cùng các loại chất dinh dưỡng quan trọng. Bạn sẽ vừa được thưởng thức món ăn ngon “tuyệt cú mè” mà vẫn có thể giảm được mỡ thừa. Chắc chắn chẳng có điều gì tuyệt vời hơn thế!

giam beo bang gao lut
Giảm béo bằng gạo lứt rang

CÁCH THỰC HIỆN:

Bạn cần có chảo và chuẩn bị một lượng gạo lứt vừa phải, khoảng 100g là đủ. Lưu ý rằng bạn không nên vo gạo khi rang như khi nấu cơm gạo lứt. Bởi chúng sẽ làm mất đi một lượng lớn vitamin, vi chất và chất xơ có trong lớp cám của gạo.

Bạn rửa sạch chảo, bắc lên bếp và làm nóng chúng. Sau đó, bạn đổ gạo lứt vào chảo rang với mức lửa vừa phải, không nên rang quá to. Chúng sẽ khiến gạo của bạn bị cháy. Dùng đũa đảo đều tay. Khoảng 20 phút sau gạo sẽ chín, bạn chỉ cần đổ ra bát, đợt nguội và thưởng thức để loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Lúc này, hạt gạo sẽ chuyển sang màu hơi đậm hơn, nở tung ra.

III. Cách giảm mỡ tại nhà bằng trà gạo lứt

Chúng ta không ai có thể phủ nhận được hiệu quả giả béo của  gạo lứt. Một trong những phương pháp giảm béo bằng gạo lứt được đánh giá cao và lựa chọn áp dụng rất nhiều. Cách làm trà gạo nứt cũng cực kỳ đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà và uống thay thế nước uống ngày hàng này. Bạn uống từ 2 – 3 lít mỗi ngày là tốt nhất.

Uống trà gạo lứt thường xuyên không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, mà còn thanh lọc máu cực tốt.Chúng chữa được bệnh táo bón, giảm nguy cơ làm bị bệnh gút, phong khớp, tăng sinh lực. Nhờ đó, sức khỏe của bạn cũng được cải thiện hơn rất nhiều.

cach-giam-beo-bang-gao-lut
Tạm biệt những ngấn mỡ thừa với trà gạo lứt

CÁCH THỰC HIỆN:

Gạo nứt đã rang, bạn cho vào nồi rồi đổ nước vào đun sôi. Có thể cho thêm một chút muối phù hợp với khẩu vị để sử dụng dễ dàng hơn. Khi sôi nước, bạn cho lửa nhỏ lại và tiếp tục đun đến khi gạo lứt mềm ra.

Sau khi bạn tắt bếp, hãy để nguội và ray lấy nước. Lúc này, bạn có thể uống trà luôn cho ấm. Nếu không sử dụng hết, bạn có thể bảo quản chúng trong tủ lạnh để sử dụng hàng ngày. Trà gạo lứt có thể bảo quản được 2 – 3 ngày khi để chúng trong tủ lạnh.

Bã gạo lứt bạn có thể ăn như cháo nếu cảm thấy đói cũng rất tốt.

BẠN BĂN KHOĂN KHÔNG BIẾT CÁCH TRÊN CÓ HIỆU QUẢ VỚI TÌNH TRẠNG MỠ CỦA MÌNH HAY KHÔNG?
CHIA SẺ TÌNH TRẠNG MỠ ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN!

tich
Hoặc

IV. Gạo lứt và đậu đen bí quyết loại bỏ mỡ nhanh chóng

Gạo lứt và đậu đen đều là kẻ thù của mỡ thừa. Chúng sẽ giúp bạn sở hữu được thân hình thon gọn, loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa trên cơ thể. Đây là cách giảm béo bằng gạo lứt được rất nhiều chị em văn phòng lựa chọn. Bởi chúng có thể sử dụng được vào bữa sáng và cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động.

giam mo bang ca phe
Gạo lứt và đậu đen đánh bay mỡ thừa trong khoảng thời gian ngắn

CÁCH THỰC HIỆN:

Đầu tiên, bạn cần vò sạch cả gạo lứt và đậu đen. Sau đó cho chúng vào nồi, cho nước và đun trong thời gian dài. Tỉ lệ giữa gạo nứt và đậu đen là tỉ lệ 1: 1. Trong quá trình đun, bạn có thể điều chỉnh lượng nước một cách hợp lý và cho thêm một chút muối để món cháo vừa vặn hơn.

Bạn có thể sử dụng cháo đậu đen gạo lứt 3 ngày 1 tuần để đạt hiệu quả giảm béo nhanh nhất. Ngoài ra, bạn nên kết hợp chúng với các loại rau củ để món ăn của mình bớt nhàm chán hơn.

V. Cách giảm béo bằng gạo lứt đậu đỏ

Bạn có thể sử dụng gạo lứt và dầu đỏ để làm trà giảm béo. Người ta vẫn thường vì phương pháp này là là chậm nhưng chắc. Chúng không chỉ giúp loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa mà còn giúp chị em được đẹp da, thanh lọc cơ thể. Thức uống này cũng vô cùng an toàn mà bạn có thể thực hiện tại nhà.

cach-giam-mo-bang-gao-lut
Cách giảm béo bằng gạo lứt đậu đỏ

CÁCH THỰC HIỆN:

Điều đầu tiên bạn cần phải làm là loại bỏ các những hạt gạo và đậu đỏ lép, xấu… Sau đó, bạn làm sạch chúng bằng nức vf để cho ráo nước.

Làm sạch chảo và bắc lên bếp tiến hành rang gạo lứt với đậu đỏ. Bạn rang từng loại một, không nên trộn lẫn và rang chúng với nhau. Dùng đũa đảo thật đều để tránh gạo lứt và đậu đỏ bị cháy. Bạn lên rang chúng một cách kỹ lưỡng, đảm bảo đủ chín. Gao lứt bạn có thể nhận biết qua mùi thơm, hạt gạo hơi vỡ ra và chuyến sang màu hơi sẫm.

VI. Mẹo giảm béo bằng gạo lứt và rong biển hiệu quả

Bạn có tin không, gạo lứt kết hợp với rong biển có thể mang đến hiệu quả giảm béo tuyệt vời. Trong cả gạo lứt và rong biển đều có rất nhiều chất xơ giúp kích thích tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Hơn thế, vị của cơm gạo nứt, rong biển rất ngon, chắc chắn bạn sẽ thích. Vừa được ăn, vừa giảm béo là một điều quá tuyệt vời!

giam-beo-ban-gao-lut
Sự kết hợp hoàn hảo giữa gạo lứt và rong biển trong việc việc giảm béo

CÁCH THỰC HIỆN:

Bạn nấu cơm với gạo lứt! Hãy ngâm gạo trước khi nấu ít nhất khoảng 2 tiếng để được cơm ngon và dẻo hơn. Sau đó, bạn nấu như bình thường.

Có rất nhiều loại rong biển với nhiều hương bị khác nhau. Bạn có thể căn cứ vào sở thích của mình để lựa chọn được loại có hương vị phù hợp. Ngoài ra, bạn có thể chuẩn bị thêm một số loại thực phẩm ăn kèm như: trứng chiên, cà rốt, rau cải xanh để món ăn trở nên ngon hơn.

Sau đó, bạn cuộn cơm gạo lứt với rong biển cùng với các loại thực phẩm ăn kèm. Bạn có thể sử dụng món ăn này vào buổi sáng, buổi trưa, buổi tối đều được.

VII. Tổng kết

Cách giảm béo bằng gạo lứt tuy chậm và chắc, hơn thế lại cực kỳ an toàn.  Bạn có thể sử dụng tại nhà một cách vô cùng đơn giản và đạt hiệu quả cao. Với 6 phương pháp được bật mí ở trên, hy vọng rằng bạn sẽ lựa chọn được cho mình cách phù hợp nhất! Vòng eo thon gọn, bắp tay, bắp chân săn chắc giờ đây không còn là ước mơ xa vời nữa. Chúng chắc chắn sẽ trở thành hiện thực.

ĐỂ LẠI TÌNH TRẠNG MỠ THỪA CỦA BẠN ĐỂ CHUYÊN GIA CỦA LAMIA SẼ MÁCH BẠN
PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO VỚI GẠO LỨT NHANH NHẤT!

tich
Hoặc
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời