Cách giảm béo bằng khế hiệu quả với các loại nước ép & món ăn

Ngày viết: 10/12/2019Tác giả: ngan

“Mỡ” là kẻ thù số một của chị em phụ nữ. Họ sẵn sàng sử dụng tất cả mọi cách để tống khứ chúng ra khỏi cơ thể. Phương pháp giảm béo bằng khế cũng không nằm ngoài danh sách ấy. Tại sao khế lại giúp giảm béo và sử dụng khế như thế nào để loại bỏ mỡ thừa tốt nhất? sẽ được lý giải ở bài viết dưới đây.

I. Tại sao có thể giảm béo bằng khế?

Khế là công cụ giảm béo cực kì hữu dụng của chị em phụ nữ nhờ thành phần cấu tạo nên nó. Giá trị dinh dưỡng của khế không cao (trong 100 g khế chỉ cho 35,7 calo). Vị chua của khế là do các axít hữu cơ, có từ 800 – 1250 mg/100 g khế, trong đó từ 300 – 500 mg axit oxalic, 300 – 430 mg axit tartric, 140 – 220 mg axit succinic, 100 – 130 mg axit citric. Ngoài ra, khế cũng chứa một lượng nhỏ các khoáng chất quan trọng như magie, phốt pho, kali, sắt và kẽm.

Ngay cả vỏ quả cũng cung cấp 3g chất xơ, giúp thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn chặn sự hấp thu cholesterol lipoprotein (LDL) gây hại trong ruột của bạn. Các vitamin C trong quả khế có tác dụng như một chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ, cung cấp 34.4 mg, tương đương 57% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể trong một ngày, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch chống lại các gốc tự do gây viêm tế bào. Hơn nữa, nó còn có nhiều chất flavonoid chống oxy hóa như epicatechin, acid gallic và quercetin.

CÁC CÔNG DỤNG KHÁC CỦA KHẾ:

  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa ngăn ngừa tình trạng khó tiêu, đầy bụng.
  • Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch và máu nhiễm mỡ.
  • Có khả năng kháng khuẩn kháng viêm.
  • Tăng cường cải thiện hệ thống miễn dịch.
  • Hỗ trợ điều trị và cải thiện da khỏi các vấn đề liên quan đến mụn, thâm,..

II. Giảm béo hiệu quả bằng các loại nước ép khế

Giảm béo bằng nước ép khế là cách được chị em ưu tiên hàng đầu bởi tính dễ làm và hiệu quả của nó. Màu sắc mát mắt của nước ép khế hấp dẫn người thưởng thức ngay từ ánh nhìn đầu tiên. Cùng với đó, vị chua thanh của khế kết hợp cùng hương thơm dịu nhẹ của các loại trái cây làm nên thức uống vô cùng hấp dẫn, giúp giải nhiệt trong những ngày nắng nóng đồng thời còn giúp loại bỏ mỡ thừa.

Cách làm nước ép khế rất đa dạng. Bên cạnh công thức sử dụng nước ép khế là chủ yếu thì bạn có thể tăng hương vị và dinh dưỡng cho thức uống bằng cách kết hợp với các loại trái cây khác. Dưới đây là 3 cách chế biến nước ép khế  hấp dẫn để bạn có thể thưởng thức mỗi ngày.

1. Nước ép khế nguyên chất

CHUẨN BỊ:

  • 2-3 quả khế chua rửa sạch cắt khúc
  • 50-70ml nước lọc
  • Máy ép trái cây
  • Đá viên
  • 1 chút muối biển.

CÁCH LÀM:

  • Cho khế và nước vào máy ép lấy nước
  • Đổ hỗn hợp vào bình kín cho thêm đá viên và 1 chút muối rồi lắc đều
  • Rót hỗn hợp ra ly và thưởng thức thôi.

2. Làm nước ép khế kiwi

CHUẨN BỊ:

  • 2 quả khế tươi
  • 1 quả kiwi
  • 50 ml nước lọc
  • Đá viên và dụng cụ ép.

CÁCH LÀM:

  • Khế rửa sạch bỏ đường viền, kiwi bỏ vỏ rồi cắt nhỏ
  • Cho nguyên liệu vừa chuẩn bị vào máy ép lấy nước và thêm đá rồi thưởng thức thôi!

3. Làm nước ép khế dâu tây hấp dẫn

CHUẨN BỊ:

  • 2 quả khế tươi, 4-5 quả dâu tây chín
  • 50ml nước lọc
  • Đá viên và dụng cụ ép.

CÁCH LÀM:

  • Khế rửa sạch tách múi
  • Dâu tây bỏ núm rửa sạch
  • Cho nguyên liệu vào máy và ép lấy nước thêm đá rồi thưởng thức.

4. Lưu ý khi sử dụng nước ép khế giảm béo:

  • Không nên sử dụng đường bởi sẽ gây phản tác dụng, thay vào đó có thể sử dụng đường chuyên dùng để giảm béo hoặc mật ong.
  • Nên sử dụng xoài xanh để có vị đậm đà và mùi thơm hấp dẫn hơn.
  • Chỉ sử dụng tối đa 2 ly mỗi ngày trước bữa ăn chính tránh hại thận.

III. Các món ăn giảm béo từ khế

Giảm béo bằng các món ăn từ khế cũng được ưa chuộng bỏi chúng khiến món ăn thêm hấp dẫn hơn. Dưới đây là cách làm một số món ăn được gợi ý cho bạn.

1. Salad khế chua

CHUẨN BỊ:

  • 4 quả khế chua
  • Hoa quả tùy thích
  • 1 quả chanh to+ 1 củ tỏi+ 2 quả ớt sừng
  • 50g vừng, lạc rang chín, xay nhỏ
  • Lá chanh rau bạc hà
  • Rau xà lách
  • Dầu oliu và hũ sữa chua không đường.

CÁCH LÀM:

  • Khế, hoa quả khác và rau xà lách rửa sạch cắt hạt lựu
  • Cho tất cả nguyên liệu vào bát to rồi trộn đều và thưởng thức.

2. Khế rang tôm/ tép

Món ăn hấp dẫn, bắt mắt, có độ chua ngọt vừa phải rất ngon.

CHUẨN BỊ:

  • 300gr tôm thẻ.
  • 2 quả khế.
  • 2 thìa súp nước mắm.
  • 2 thìa cà phê bột nêm.
  • 1 thìa mật ong
  • 3 tép tỏi băm nhuyễn.
  • 1 thìa súp dầu ăn.

CÁCH LÀM:

  • Rửa tôm, bỏ bớt 1 phần đầu và chân, đề ráo.
  • Khế gọt bỏ những đường gân trên múi, rửa sạch, cắt lát mỏng theo chiều ngang.
  • Đun nóng chảo, rót dầu ăn vào, phi thơm tỏi. Ram tôm trên lửa vừa.
  • Đến khi tôm chuyển sang màu đỏ, nêm đường và nước mắm. Tiếp tục cho khế và bột nêm vào, xào đến khi cạn gần hết nước là được.

 IV. Tổng kết

Giảm béo là một công việc cực kì khó khăn và nan giải. Nhưng bạn hoàn toàn có thể loại bỏ chúng chỉ với quả khế. Kiên trì thực hiện và duy trì chế độ ăn sinh hoạt hợp lý luyện tập thể dục mỗi ngày bạn sẽ ở hữu thân hình săn chắc quyến rũ, tự tin diện bộ đầm bó sát trước kia bạn không dám.

BẠN BĂN KHOĂN KHÔNG BIẾT CÁC CÁCH TRÊN CÓ HIỆU QUẢ VỚI BẠN HAY KHÔNG?
CHIA SẺ NGAY TÌNH TRẠNG MỠ CỦA BẠN ĐỂ ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA TƯ VẤN!

tich
THÔNG TIN TÁC GIẢ

Trả lời