5 cách đơn giản sử dụng mật ong để giảm béo

Ngày viết: 03/05/2021Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Mật ong rất hữu ích khi bạn đang cố gắng kiểm soát cân nặng. Nếu bạn đang thừa cân, mật ong không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giảm nguy cơ rối loạn tim mạch. Hãy thử các công thức giảm béo bằng mật ong dưới đây để có thể sở hữu được vóc dáng thon gọn…

I. Lợi ích của mật ong trong quá trình giảm béo

Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng năng lượng và tăng cường khả năng miễn dịch. Điều này có thể giúp bạn duy trì hoạt động và tập thể dục nhiều hơn.

Mật ong giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất , giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Mật ong được cho là có chỉ số đường huyết thấp do hàm lượng fructose cao. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khuyến cáo những người mắc bệnh tiểu đường nên thận trọng khi tiêu thụ mật ong, hạn chế lạm dụng vì nó cũng có thể làm tăng đáng kể nồng độ hemoglobin A.

Mật ong hoạt động như một prebiotic giúp làm sạch đường tiêu hóa của bạn và loại bỏ các chất thải độc hại ra khỏi cơ thể.

Tiêu thụ mật ong cũng làm giảm tỷ lệ chất béo tích tụ. Do đó, nó có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến hội chứng chuyển hóa như béo phì, đái tháo đường và tăng huyết áp.

II. Cách sử dụng mật ong để giảm mỡ thừa

1. Mật ong và chanh để giảm cân

Trộn chanh và mật ong tạo ra một thức uống tự làm detox giảm cân hiệu quả và dễ dàng.

mat ong giam beo tai nha

Thành phần

  • 1 thìa mật ong nguyên chất
  • 1 thìa nước cốt chanh
  • 300ml nước
  • Gừng bào (nếu thích)

Cách chuẩn bị

  • Sử dụng 1 ly nước ấm nhẹ, không quá nóng
  • Khuấy đều mật ong hữu cơ, chanh, gừng vừa chuẩn bị
  • Thức uống detox với mật ong của bạn đã sẵn sàng để thưởng thức.

Lợi ích giảm cân

Chanh cũng có hiệu quả trong việc giải độc cơ thể giúp giảm cân. Một nghiên cứu về chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh cho thấy kết quả tích cực trong việc hỗ trợ giảm cân và cải thiện tình trạng kháng insulin ở phụ nữ tiền mãn kinh.

2. Giảm béo bằng sữa và mật ong

Nếu bạn yêu thích sữa, bạn có thể thưởng thức nó với một thìa mật ong hữu cơ để giảm cân.

giam can bang mat ong tai nha

Thành phần

  • 1 ly sữa tươi ấm, không đường
  • 1 thìa mật ong

Cách chuẩn bị

  • Làm ấm sữa
  • Thêm mật ong và khuấy đều.

Lợi ích giảm cân

Một cốc sữa nguyên chất chứa 7.69 g protein. Lượng protein giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cảm giác no, giảm mỡ bụng và giảm huyết áp. Thêm mật ong vào nó có thể đẩy nhanh quá trình này.

3. Mật ong với nước ấm để giảm cân

Bạn thậm chí có thể thưởng thức mật ong với nước ấm để giảm cân vào mỗi buổi sáng.

công thức giảm cân với mật ong

Thành phần

  • Một ly nước ấm
  • 1 thìa mật ong hữu cơ

Cách chuẩn bị

  • Khuấy đều thìa mật ong vào ly nước và uống khi còn ấm.
  • Lợi ích giảm cân

Uống nhiều nước làm tăng quá trình sinh nhiệt, làm giảm trọng lượng cơ thể và chỉ số khối cơ thể; cải thiện thành phần cơ thể của những người thừa cân.

4. Công thức detox giảm béo bằng mật ong, trà xanh

Nếu bạn là một người yêu thích trà nhưng lo lắng về việc tăng cân, trà xanh là một thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể thưởng thức.

Thành phần

  • 1 túi trà xanh
  • 1 thìa mật ong hữu cơ
  • 1 cốc nước nóng

Cách chuẩn bị

  • Ngâm túi trà trong nước nóng khoảng 1-2 phút sau đó lấy túi lọc ra.
  • Trộn một thìa cà phê mật ong khi trà nguội xuống nhiệt độ phòng.

Lợi ích giảm cân

Trà xanh không chứa calo rất tốt cho quá trình đào thải mỡ thừa, bên cạnh đó thêm mật ong sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và làm tăng quá trình giảm cân.

5. Quế mật ong để giảm cân

Đây là một cách tự nhiên và hiệu quả để bắt đầu cho quá trình giảm cân của bạn. Quế giúp giảm khối lượng chất béo và do đó, là một chất bổ sung giảm mỡ hiệu quả.

Thành phần

  • 1 cốc nước
  • 1 thanh quế nhỏ
  • 1 thìa mật ong

Cách chuẩn bị

  • Đun sôi nước.
  • Cho thanh quế vào ấm trà và đổ nước sôi vào.
  • Để nước ngập trong khoảng 10 phút.
  • Bỏ thanh quế và trộn mật ong vào nước.
  • Uống khi còn ấm nóng.

III. Lưu ý khi giảm béo bằng Mật ong

Mặc dù mật ong được coi là một chất chống tiểu đường và kiểm soát đường huyết tốt hơn so với đường, nhưng sử dụng mật ong một cách thận trọng là chìa khóa quan trọng nếu bạn có mức đường huyết dao động.

Mật ong có hàm lượng calo cao. Điều này có thể chế ngự lượng dinh dưỡng mà nó cung cấp. Do đó, hãy sử dụng một lượng mật ong vừa đủ để không bị “ phản tác dụng” nhé.

Ngoài ra, nên thay thế đường bằng mật ong. Cắt giảm đường, chất tạo ngọt nhân tạo khỏi chế độ ăn uống của bạn.

giảm béo bằng mật ong

Bỏ qua đồ ăn vặt: Thức ăn vặt là thức ăn chế biến sẵn có chứa calo rỗng. Để được hưởng lợi đầy đủ từ chế độ ăn kiêng mật ong, hãy ngừng ăn đồ ăn vặt.

Chọn carbs chưa tinh chế: Bột trắng tinh chế trong mì ống trắng và gạo trắng có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Thay vào đó, hãy chọn bột mì nguyên cám, các loại hạt, gạo lứt,.. vì chúng tốt cho tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn.

Tiêu thụ protein: Đảm bảo bạn tiêu thụ protein trong mỗi bữa ăn vì nó sẽ giúp bạn no lâu và cũng tránh tăng lượng đường trong máu dẫn đến cảm giác thèm ăn.

Bổ sung nhiều trái cây chứa ít calo như các loại quả mọng nước, chứa nhiều vitamin C.

IV. Đánh giá chung

Thức uống detox mật ong giúp giảm béo, tiêu hao mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn cũng cần ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh cùng với phương pháp tự nhiên này để giảm cân một cách hiệu quả nhất. Hãy thử thức uống giảm béo bằng mật ong mà Lamia giới thiệu và cho chúng tôi biết kết quả mà bạn nhận được nhé.

Liên hệ Hotline 1800400586 để được tư vấn và giải đáp thắc mắc.

THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời