Giảm béo bằng mướp đắng có hiệu quả không? Chuyên gia tư vấn

Ngày viết: 15/01/2020Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Mướp đắng được xếp vào danh sách những loại rau quả có ích lợi cho sức khỏe con người. Có rất nhiều món ăn ngon được chế biến từ mướp đắng. Ngoài ra mướp đắng còn được dùng làm trà uống, hay dùng làm thuốc, chữa nhiều bệnh khác nhau. Hiện nay, nhiều người còn tin tưởng rằng, sử dụng mướp đắng có thể giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa. Vậy thực tế thì giảm béo bằng mướp đắng có hiệu quả hay không?  

I. Giảm béo bằng mướp đắng có hiệu quả không?

Mướp đắng là một loại rau quả thực sự có khả năng hỗ trợ giảm béo rất hiệu quả. Trong mướp đắng có chứa nhiều dưỡng chất có thể giúp cho quá trình giảm béo trở nên thuận lợi, bạn sẽ giảm được số cân nặng của mình, cũng như dễ dàng đánh tan mỡ thừa trong cơ thể hơn, đặc biệt là tại vùng bụng – nơi khó loại bỏ mỡ thừa nhất trên cơ thể.

Giảm béo bằng mướp đắng có hiệu quả không
Trong mướp đắng có chứa nhiều dưỡng chất có thể giúp cho quá trình giảm béo trở nên thuận lợi

1. Hàm lượng lớn vitamin C

Vitamin C rất cần thiết trong quá trình chuyển hóa chất béo, oxy hóa cùng quá trình trao đổi các năng lượng tồn đọng và đốt cháy mô mỡ. Vì thế mướp đắng với hàm lượng lớn Vitamin C đã hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân và tiêu hao mỡ thừa. Từ đó giúp người dùng mướp đắng giảm béo dễ dàng hơn.

2. Chứa nhiều chất xơ

Trong mướp đắng có nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ có tác dụng kích thích sự phát triển của những lợi khuẩn trong đường ruột. Những vi khuẩn có lợi trong đường ruột khi tiếp xúc với chất xơ hòa tan sẽ tiêu hóa và chuyển hóa chúng thành các năng lượng có lợi cho sức khỏe và trọng lượng cơ thể. Nguồn năng lượng này sẽ giúp bạn cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn mà không bị ảnh hưởng sức khỏe.

3. Có hàm lượng calo thấp

Mướp đắng cung cấp một lượng calo thấp cho cơ thể người. Vì thế, mướp đắng không gây nên hiện tượng tăng cân, lại có lợi cho quá trình giảm cân, tiêu hao mỡ thừa của con người.

II. Giảm béo bằng các loại nước ép có mướp đắng

Bạn có thể giảm béo nhờ sử dụng mướp đắng. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả trên, bạn cần phải biết cách sử dụng mướp đắng giảm béo hợp lý.

1. Trà mướp đắng khô

giam-beo-bang-muop-dang-co-hieu-qua-khong
TRà mướp đắng

Đây là cách dùng mướp đắng để thanh nhiệt, giải độc của nhiều người. Phương pháp này cũng có tác dụng để giảm béo cho người sử dụng. Bạn chỉ cần phơi khô mướp đắng đã thái lát, sau đó sao vàng và sử dụng như một loại trà bình thường là được. Bạn nên uống mỗi ngày để sớm đạt được hiệu quả.

2. Chế biến mướp đắng làm món ăn

Có nhiều món ăn có thể chế biến được từ mướp đắng. Còn nếu bạn muốn dùng để giảm béo thì có thể nấu món mướp đắng luộc, mướp đắng xào trứng hoặc canh gà mướp đắng cà rốt. Và để đảm bảo không hấp thụ quá nhiều chất béo, bạn nên sử dụng dầu thực vật để nấu những món ăn trên.

giam-beo-bang-muop-dang-co-hieu-qua-khong
Mướp đắng luộc giảm cân

3. Nước ép mướp đắng

Nhìn chung thì loại rau quả này có thể chế biến làm nước uống hoặc làm một món ăn hàng ngày. Nhưng để có hiệu quả, nhiều chuyên gia đã đề nghị, bạn nên sử dụng những loại nước ép có mướp đắng. Và để tăng hiệu quả người ta hay kết hợp mướp đắng cùng một số nguyên liệu khác.

giam beo bang muop dang co hieu qua khong
Nước ép mướp đắng

Những loại nước ép có mướp đắng được nhiều người hay dùng để giảm béo là:

  • Nước ép mướp đắng tươi
  • Nước ép mướp đắng và mật ong
  • Nước ép mướp đắng cùng cà rốt
  • Nước ép mướp đắng và bí đao

III. Một số lưu ý khi dùng mướp đắng để giảm béo

Mặc dù mướp đắng có hiệu quả rất tốt đối với quá trình giảm béo của bạn, nhưng khi sử dụng thì bạn cần phải có một số lưu ý nhất định, nếu không sẽ gây hại cho sức khỏe:

– Không nên chỉ ăn mướp đắng mà không có thêm thành phần nào khác khi bụng đang đói.

– Một ngày bạn chỉ nên ăn 1 hoặc 2 trái mướp đắng, không nên ăn quá mức này. Và khi dùng 2 trái mướp đắng thì bạn nên dùng cách ngày chứ không liên tiếp. Ở những ngày bạn không ăn mướp đắng thì dùng xen kẽ các loại thực phẩm khác để giảm cân. Dùng mướp đắng liên tiếp dễ dẫn đến đau bụng, tiêu chảy.

giam beo bang muop dang co hieu qua khong
Không nên chỉ ăn mướp đắng mà không có thêm thành phần nào khác khi bụng đang đói

– Nếu bạn uống nước ép mướp đắng để giảm béo thì cần phải ăn ít nhất 1 bữa bình thường trong ngày. Nếu không bạn sẽ bị thiếu hụt calo và dẫn đến sốc cơ thể.

– Bạn nên tránh những loại thực phẩm oxy hóa như trà nếu dùng mướp đắng để giảm cân.

– Nên tránh thực phẩm dầu mỡ, đồ ăn nhanh hay đồ uống có ga, rượu bia, chất kích thích khi đang giảm béo bằng mướp đắng.

– Bạn nên tập luyện trong thời gian sử dụng mướp đắng để giảm béo.

IV. Tổng kết

Như vậy, dùng mướp đắng là có hiệu quả để giảm béo. Tuy nhiên, bạn chỉ đảm bảo được hiệu quả này khi sử dụng đúng cách. Vì thế, trước khi sử dụng mướp đắng để giảm béo, bạn nên tìm hiểu kỹ thông tin và tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia y tế nhé.

NẾU BẠN CÒN THẮC MẮC VỀ CÁCH GIẢM BÉO BẰNG MƯỚP ĐẮNG
ĐĂNG KÝ ĐỂ ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA HÀNG ĐẦU TƯ VẤN!

tich
Hoặc

THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời