Giảm béo bằng mướp đắng có tốt không? Chuyên gia tư vấn

Ngày viết: 16/01/2020Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Mướp đắng không chỉ là nguyên liệu để nấu những món ăn ngon. Đây còn là loại rau quả có ích cho sức khỏe. Và nhiều người cũng cho rằng, có thể dùng mướp đắng để giảm cân, loại bỏ mỡ thừa. Tuy nhiên nhiều người cảm thấy an tâm vì có một số thông tin nói rằng, trong mướp đắng chứa độc tố. Vậy nên, tiến sĩ người Mỹ Carey sẽ đưa ra cho bạn những giải đáp về giảm béo bằng mướp đắng có tốt hay không

I. Giảm béo bằng mướp đắng có tốt không?

Năm 1998, Tiến sĩ người Mỹ Carey đã có những nghiên cứu để chứng minh rằng, trái mướp đắng có tác dụng thanh trừ những loại dầu mỡ rất hiệu quả. Và chúng cũng có tác dụng đối với những lớp mỡ thừa tích tụ trong cơ thể người. Khi sử dụng mướp đắng một cách hiệu quả, chúng có thể hấp thụ và đào thải từ 10 – 60% lượng đường cùng mỡ thừa và các chất cặn bã ra bên ngoài cơ thể.

giam-beo-bang-muop-dang-co-tot-khong
Mướp đắng có hiệu quả giảm béo và tốt cho sức khỏe

Mướp đắng không có khả năng cung cấp lượng calo lớn cho cơ thể người, do đó chúng có thể ngăn ngừa được sự tích trữ mỡ thừa và giúp bạn không gặp phải nguy cơ tăng cân. Điều khiến nhiều người ấn tượng với mướp đắng nữa là chúng giàu chất xơ, nên nuôi dưỡng những lợi khuẩn trong đường ruột, giảm chứng thèm ăn, từ đó giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn và đồng thời trợ giúp cân nặng của bạn không dễ dàng tăng lên.

VỚi 90% thành phần là nước, mướp đắng rất tốt để giảm cân, kiểm soát cơn đói, lại thanh lọc chất độc cho cơ thể của bạn. Đồng thời hàm lượng lớn các vitamin C, vitamin A và beta – carotene trong mướp đắng sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, đảm bảo sức khỏe tốt trong thời gian giảm béo bằng loại trái cây này.

II. Các cách giảm béo bằng mướp đắng tốt cho sức khỏe

Nếu bạn muốn giảm béo bằng trái mướp đắng, bạn cần phải thực hiện đúng phương pháp. Như vậy mới đảm bảo hiệu quả và sự an toàn cho sức khỏe.

1. Uống trà mướp đắng khô

Bạn cắt quả mướp đắng thành những miếng nhỏ và mỏng, sau đó phơi khô. Tiếp theo đấy bạn sao vàng mướp đắng để chúng chuyển thành màu nâu vì hết nước. Bạn có thể bảo quản những miếng mướp đắng khô này trong tủ lạnh để dùng dần. Khi sử dụng, bạn bỏ một vốc mướp đắng khô đổ vào ấm nước sôi hoặc đun sôi cùng nước lọc.

giảm béo bằng mướp đắng có tốt không
Uống trà mướp đắng khô giúp giảm béo

Uống nước mướp đắng như một loại trà bình thường. Lưu ý là bạn không nên uống vào lúc đói mà nên uống vào sau bữa ăn. Và mỗi lần làm mướp đắng khô chỉ nên để trong tủ lạnh 2 tháng.

2. Dùng nước ép mướp đắng

Có vài cách làm nước ép mướp đắng để giúp bạn giảm béo. Bạn có thể chọn một trong hoặc áp dụng tất cả những cách sau:

giảm béo bằng mướp đắng có tốt không
Nước ép mướp đắng giúp giảm béo
  • Bạn cắt bỏ phần thịt trắng của mướp đắng và xắt nhỏ phần vỏ mướp đắng, sau đó ngâm trong nước 30 phút. Tiếp theo đấy bạn cho mướp đắng vào máy ép trái cây và bỏ thêm 1 chút muối cùng nước cốt chanh, cùng nước để xay nhuyễn.
  • Làm nước sinh tố mướp đắng cùng cần tây, dưa chuột, táo và chanh bỏ vỏ. Nếu đắng quá, bạn có thể cho thêm một chút đường thốt nốt vào.
  • Nước ép mướp đắng cùng dứa và chuối giúp giảm béo và thanh lọc cơ thể.
  • Bạn ép mướp đắng lấy nước và cho thêm chút mật ong vào cho dễ uống.

3. Chế biến mướp đắng thành các món ăn

Món mướp đắng luộc giúp bạn tiêu hao nhiều mỡ thừa, xuống cân nhanh chóng trong thời gian ngắn, nhưng vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra món mướp đắng xào trứng quen thuộc hoặc canh gà mướp đắng cũng là những món ăn giúp bạn hạn chế bị tăng cân hiệu quả.

giam beo bang muop dang co tot khong
Mướp đắng luộc, miowps đắng xào trứng hay canh mướp đắng đều là những món ăn giúp giảm cân

III. Lưu ý khi giảm béo bằng mướp đắng

Khi bạn sử dụng mướp đắng để giảm béo, bạn cần chú ý những điểm quan trọng sau đây:

giam beo bang muop dang co tot khong
Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn nhiều nhất 2 quả mướp đắng
  • Khi bạn đói, tuyệt đối không ăn mỗi mướp đắng mà không có thêm những thành phần hay loại thức ăn khác.
  • Số lượng mướp đắng tối đa mà bạn nên ăn trong 1 ngày là 2 quả. Và nếu bạn dùng 2 trái mướp đắng, hãy đảm bảo là dùng cách nhật, chứ không dùng liên tiếp.
  • Khi bạn uống nước ép mướp đắng để giảm béo thì cần phải ăn ít nhất 1 bữa bình thường trong ngày. Như vậy đảm bảo tránh được tình trạng thiếu hụt calo trong cơ thể.
  • Không dùng trà và các loại thực phẩm có tác dụng oxy hóa nếu dùng mướp đắng để giảm cân.
  • Khi đang giảm béo bằng mướp đắng nên tránh thực phẩm dầu mỡ, đồ ăn nhanh hay đồ uống có ga, rượu bia, chất kích thích.
  • Để có được hiệu quả tốt nhất, khi đang trong quá trình giảm béo bằng mướp đắng, bạn nên tập thể dục và sinh hoạt điều độ.
  • Phụ nữ mang thai hay đang cho con bú không nên ăn quá nhiều mướp đắng.

IV. Tổng kết

Như vậy, dùng mướp đắng để giảm béo tốt cho sức khỏe. Đây cũng là phương pháp dễ thực hiện và tiết kiệm. Vì thế bạn hãy áp dụng và đừng bỏ qua những lưu ý quan trọng trên để đảm bảo giúp giảm béo hiệu quả mà cơ thể vẫn khỏe mạnh và không bị ảnh hưởng nhé.

NẾU BẠN CÒN THẮC MẮC VỀ CÁCH GIẢM BÉO BẰNG MƯỚP ĐẮNG
ĐĂNG KÝ ĐỂ ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA HÀNG ĐẦU TƯ VẤN!

tich
Hoặc

THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời