TOP 5 cách giảm béo bằng mướp đắng hiệu quả sau 1 tuần

Ngày viết: 14/01/2020Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Theo những nghiên cứu mới nhất, mướp đắng có chứa nhiều thành phần có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh và giúp cho cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ chất. Vì thế có nhiều người rất chuộng cách giảm béo bằng mướp đắng. Nhất là khi những phương pháp này không hề khó làm. 

I. Tác dụng giảm béo của mướp đắng

Sử dụng mướp đắng (khổ qua) trong thực đơn hàng ngày giúp bạn giảm cân và tiêu hao mỡ thừa nhanh hơn. Đó là bởi vì:

giam-beo-bang-muop-dang
Tác dụng giảm béo của mướp đắng
  • Mướp đắng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Mướp đắng vốn có tính mát cho nên sử dụng chúng để giảm cân mùa hè rất có hiệu quả.
  • Ngoài ra, sử dụng khổ qua một cách hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế được lượng calo tiếp nạp vào cơ thể, nhờ vậy cũng gián tiếp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa.
  • Bản thân mướp đắng có chứa ít calo mà lại có lượng chất xơ cao. Chưa kể, trong mướp đắng có chứa axit amin tự nhiên giúp trung hòa chất béo trong thức ăn nạp vào cơ thể và ngăn chặn quá trình tích mỡ.
  • Đồng thời cũng giống như một số loại trái cây hay được dùng để giảm béo khác, quả mướp đắng có thể điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể.
  • Hàm lượng nước cao trong mướp đắng còn có tác dụng kiềm chế sự thèm ăn và tăng cảm giác no cho cơ thể.

II. Các cách giảm béo bằng mướp đắng

Để dùng mướp đắng giảm béo, các bạn có thể thực hiện theo những phương pháp như sau:

1. Cách giảm béo bằng mướp đắng khô

Đầu tiên bạn cắt lát trái khổ qua ra rồi phơi thật khô dưới ánh mặt trời. Hoặc bạn có thể dùng máy sấy để làm khô khổ qua. Sau đó, bạn xao vàng trên bếp.

Khi bạn dùng, bạn lấy một nhúm khổ qua cho vào ấm, đun sôi hoặc là đổ nước sôi vào. Sau tầm 5 – 10 phút thì bạn cho thêm 2 – 3 nhánh cam thảo vào cho dễ uống. Sử dụng loại nước này như một loại trà.

giảm béo bằng mướp đắng khô
Dùng mướp đắng khô để giảm béo

Cách giảm béo bằng trà mướp đắng này vừa đơn giản lại hiệu quả khá cao. Tuy nhiên, bạn cần phải thường xuyên uống cho đến khi đạt hiệu quả.

Lưu ý: Để loại bỏ một số độc tố có sẵn trong mướp đắng, cũng như để giảm độ đắng, bạn có thể ngâm qua nước muối sau khi thái mướp đắng.

2. Cách giảm béo bằng mướp đắng mật ong

  • Bạn chuẩn bị 1 quả mướp đắng cỡ vừa, cùng với 1/4 quả chanh tươi và 1 thìa cà phê mật ong.
  • Sau đó, bạn rửa sạch mướp đắng, bỏ ruột và thái thành từng miếng vừa đủ để xay sinh tố.
  • Bạn cho mướp vào máy xay nhuyễn rồi lọc lấy nước.
  • Đổ ra cốc và cho thêm nước cốt chanh tươi cùng mật ong.
  • Bạn có thể bỏ thêm đá nếu muốn.
  • Loại nước này bạn nên dùng trước bữa sáng 30 phút. Sau đó thì ăn sáng bình thường. Nếu cảm thấy vị khó uống, bạn nên uống kèm nước ấm để pha loãng hỗn hợp.

3. Cách giảm béo bằng mướp đắng luộc

Món mướp đắng luộc rất có hiệu quả để hỗ trợ bạn giảm cân. Bạn chỉ cần sơ chế giống như một loại rau củ hàng ngày, luộc khoảng 5 phút rồi dùng. Mỗi ngày bạn nên ăn 1 – 2 bữa, mỗi bữa 1 – 2 quả.

giảm béo bằng mướp đắng luộc
Cách giảm béo bằng mướp đắng luộc

4. Cách giảm béo bằng mướp đắng và bí đao

Bạn có thể dùng nước ép bí đao và mướp đắng để giảm cân. Tuy nhiên không nên dùng chúng vào buổi sáng hoặc trước khi ăn cơm, vì dễ gây khó tiêu, đầy bụng. Bạn có thể dùng nước ép bí đao thay phiên mướp đắng ăn kèm trong các bữa ăn, kết hợp với rau, củ, thịt nạc.

giảm béo bằng mướp đắng và bí đao
Cách giảm béo bằng mướp đắng và bí đao

5. Một số món ăn giúp giảm cân từ mướp đắng

Một số món ăn như mướp đắng xào trứng hoặc mướp đắng, dứa nấu canh gà cũng sẽ có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, đặc biệt là giúp tiêu hao mỡ bụng.

giam-beo-bang-muop-dang
Mướp đắng xào trứng

III. Xây dựng thực đơn giảm béo với mướp đắng

Dưới đây là một thực đơn gợi ý bạn nên thử để giảm béo bụng bằng mướp đắng trong 3 ngày.

1. Ngày đầu tiên

  • Bữa sáng: 1 ly nước ép mướp đắng, 2 miếng bánh mì.
  • Bữa trưa: 1 đĩa salad mướp đắng, 1 chén cơm, 1 chén canh bí đao.
  • Bữa tối: 1 đĩa salad hoa quả, 1 ly nước ép mướp đắng.
cách giảm béo bằng mướp đắng
Thực đơn giảm béo bằng mướp đắng trong 3 ngày

2. Ngày thứ 2

  • Bữa sáng: 1 trái táo, 1 ly nước lọc.
  • Bữa trưa: 1 đĩa khổ qua luộc, 1 chén cơm.
  • Bữa tối: 1 ly nước ép mướp đắng, 1 chén cơm và đĩa salad rau củ.

3. Ngày thứ 3

  • Bữa sáng: Uống 1 ly nước ép mướp đắng cùng 1 củ khoai lang luộc.
  • Ăn trưa: Với 1 đĩa salad hoa quả và 1 bát cơm nhỏ.
  • Dùng bữa tối: Với 1 củ khoai lang và 1 đĩa mướp đắng luộc.

IV. Một số lưu ý khi muốn giảm béo bằng mướp đắng

Khi bạn dùng mướp đắng để giảm béo, bạn nên chú ý một số vấn đề sau:

cách giam beo bang muop dang
Một số lưu ý khi dùng mướp đắng để giảm béo
  • Bạn có thể sẽ cảm thấy khát khi ăn nhiều mướp đắng. Đấy là khi mướp đắng làm tan các chất béo và cơ thể bạn cần có nước để bổ sung.
  • Mướp đắng có tính hàn, vì thế không nên uống trà xanh khi ăn mướp đắng. Vì như vậy có thể khiến bạn mệt mỏi và đau dạ dày.
  • Bạn không nên ăn mướp đắng quá nhiều vì có thể gây hại sức khỏe.
  • Không nên ăn nhiều chất béo, dầu mỡ trong quá trình giảm cân với mướp đắng.

III. Tổng kết

Trên đây là một số phương pháp giúp bạn giảm béo bằng mướp đắng. Bạn cũng có thể áp dụng như vậy để giảm béo bụng. Chúng thực sự có hiệu quả cho bạn. Tuy nhiên, bạn nên tìm bác sĩ và xem tư vấn trước khi áp dụng những biện pháp trên.

CHƯƠNG TRÌNH ƯU ĐÃI GIẢM BÉO LIPO SONIX – OFF 75%(Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên)

ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG HÔM NAY

+ Tặng 6 tháng “Chăm Sóc & Căng Bóng Da” trị giá 15 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Khai Thông Khí Huyết” trị giá 5 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Định Hình Form Dáng Sline” trị giá 5 triệu.

>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Lamia và nhận được những phần quà hấp dẫn khác

TẶNG 500KPHÍ ĐI LẠI CHO KHÁCH HÀNG KHI ĐĂNG KÝ TRONG HÔM NAY

Lưu ý:

+ Chương trình áp dụng từ: 01/10 – 31/10/2020

+ Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

ĐĂNG KÝ NGAY – ƯU ĐÃI LIỀN TAY

tich
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời