Giảm béo bằng nước lọc có tốt không? Chuyên gia tư vấn

Ngày viết: 03/01/2020Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Trong thời gian gần đây, có những chia sẻ cho rằng uống nước lọc có thể giảm béo hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Điều này khiến cho nhiều người cảm thấy hoang mang, nhưng cũng có nhiều người muốn tìm hiểu kỹ hơn. Vậy trên thực tế giảm béo bằng nước lọc có tốt không và thực sự mang lại hiệu quả như mong muốn cho người thực hiện? 

I. Giảm béo bằng nước lọc có tốt không?

Giảm béo bằng nước lọc có tốt cho sức khỏe không? Nước mang đến cho bạn nhiều tác dụng, giúp hỗ trợ giảm cân nặng và loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể: 

giam-beo-bang-nuoc-loc-co-tot-khong
Uống nước giảm cân tốt cho sức khỏe
  • Loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể: Uống đủ nước giúp loại bỏ những chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Nhờ vậy giúp làm sạch cơ thể và giúp bạn nhẹ nhàng hơn, không còn cảm giác nặng nề. 
  • Nước hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo: Uống đủ nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp tăng thêm tốc độ đốt cháy calo và nhờ vậy có thể giảm được cân. 
  • Giảm cảm giác đói và thèm ăn: Nhờ nước chiếm dụng không gian trong dạ dày mà bạn sẽ giảm đi cảm giác đói và thèm ăn. Vì thế giúp bạn ăn ít đi trong các bữa ăn và dần dần giúp bạn giảm cân. 

II. Cách giảm béo bằng nước lọc

Uống nước lọc thực tế có thể mang đến hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả đấy thì bạn cần phải có cách uống nước hợp lý. Trong đó bao gồm: 

1. Uống đủ lượng nước cần thiết

Mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 – 2l nước, tương đương 8 – 10 ly nước. Đây là lượng nước cần thiết giúp cơ thể bạn có đủ năng lượng cho một ngày. Hơn nữa lượng nước này cũng giúp các cơ quan trong cơ thể bạn hoạt động ổn định và góp phần giúp tiêu hao mỡ thừa. 

Giảm béo bằng nước lọc có tốt không
Uống đủ nước

2. Uống nước đúng thời điểm

Thời điểm uống nước thích hợp sẽ góp phần tăng thêm hiệu quả hỗ trợ giảm cân, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể bạn. Và những giờ thích hợp để bạn uống một ly nước là: 

Giảm béo bằng nước lọc có tốt không
Uống đúng thời điểm
  • 6 – 7h sáng: Một cốc nước khi vừa thức dậy sẽ giúp bạn bù lại lượng nước đã tiêu hao trong lúc ngủ. Nước cũng giúp kích hoạt sự khởi động các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là giúp thận và gan lọc tốt hơn. Và bạn nên uống trước khi ăn sáng 30 phút. Bạn nên uống nước ấm, có pha thêm mật ong thì càng tốt.
  • 8 – 9h sáng: Ly nước thứ 2 trong ngày nên uống sau khi ăn sáng khoảng 1 tiếng, giúp bạn tỉnh táo và chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày làm việc hay học tập mới. 
  • 11 – 12h: Bạn nên uống trước khi ăn trưa 30 phút. Nước sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường giảm cân. 
  • 13 – 14h: Khoảng 1 tiếng sau khi ăn trưa xong, bạn uống một ly nước để các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn. 
  • 15 – 16h: Một ly nước vào buổi chiều giúp bạn tỉnh táo và có thêm sự tập trung sau cả ngày mệt mỏi. 
  • 17h: Một ly nước vào lúc này giúp bạn ăn ít đi vào bữa tối.  
  • 19 – 20h: Sau khi ăn tối 1 giờ, bạn uống thêm 1 ly nước để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh tích tụ mỡ thừa. 
  • 21 – 22h: Ly nước này sẽ giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, giúp não bộ hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa cục máu đông trong khi ngủ. 

3. Uống nước khi ngồi và uống chậm rãi

Khi bạn uống nước thì nên ngồi xuống và uống chậm rãi, từng ngụm một, để nước từ từ chảy xuống và lan đến các cơ quan khác nhau trong cơ thể. Uống nước theo cách này sẽ giúp cơ bắp và hệ thần kinh của bạn được thả lỏng. Hơn nữa để tăng cường hiệu quả giảm cân, bạn nên hít thở đều sau mỗi ngụm nước. 

Giảm béo bằng nước lọc có tốt không
Uống khi ngồi

4. Bổ sung nước khi tập luyện

Khi bạn tập luyện thể dục, thể thao thì nên bổ sung nước ở những thời điểm thích hợp, dựa theo sự hướng dẫn của các huấn luyện viên. Nước sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để tập luyện, cũng như giúp các cơ bắp được trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Nước cũng kích thích bạn đốt cháy mỡ thừa và calo nhiều hơn khi tập luyện. 

giam-beo-bang-nuoc-loc-co-tot-khong
Uống kết hợp tập luyện

III. Những điểm chưa tốt khi dùng nước lọc để giảm béo

Như vậy uống nước rất tốt, có nhiều lợi ích cũng như có tác dụng giảm cân, loại bỏ mỡ thừa. Tuy nhiên hiệu quả chỉ đạt được khi bạn uống nước đúng cách. Trái lại, nếu các bạn không thực hiện đúng cách có thể khiến cho cơ thể mệt mỏi và không đạt được hiệu quả giảm cân. Một số sai lầm khi uống nước là: 

1. Chỉ uống lúc khát, uống ít nước

Chỉ khi nào bạn thấy khát mới uống nước, dễ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước. Vì thế rất có hại cho sức khỏe, cơ thể mệt mỏi, lại không có tác dụng giảm cân. Uống quá ít lượng nước cần thiết cho cơ thể có thể làm cho da bị khô, người mệt mỏi, không sức lực và thiếu tỉnh táo. 

2. Uống quá nhiều nước

Nếu bạn uống quá nhiều nước, vượt mức cần thiết có thể khiến cơ thể bị phù nề, mệt mỏi. Hơn nữa còn khiến thận của bạn khó có thể xử lý tốt, thận mệt mỏi, làm tăng nguy cơ suy thận, yếu thận.

giam beo bang nuoc loc co tot khong
Không uống quá ít, không uống quá nhiều nước

Thừa nước còn khiến cho sưng các tế bào và hậu quả nghiêm trọng hơn là sưng não, nguy hiểm sức khỏe. Uống quá nhiều nước cũng có thể làm mức kali trong cơ thể bị sụt giảm. Và nếu lặp đi lặp lại liên tiếp có thể gây ra một số hiện tượng như nôn mửa, huyết áp thấp, tiêu chảy. 

3. Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ

Bạn cần cấp nước cho cơ thể trước khi đi ngủ để tốt cho hệ hô hấp và tuần hoàn máu. Tuy nhiên bạn không nên uống luôn rồi đi ngủ, hay là uống quá nhiều trước khi ngủ. 

Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể làm chậm chức năng của thận và làm bạn có cảm giác hoặc là sẽ đi tiểu vào ban đêm. Điều này sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. 

giam beo bang nuoc loc co tot khong
Không uống nước quá nhiều trước khi ngủ

4. Uống quá nhiều nước sau khi vận động

Sau khi vận động bạn uống quá nhiều nước không giúp cơ thể bù lại nước đã mất mà còn gây loãng máu. Một số hậu quả có thể xảy ra là rối loạn ý thức, kích động, lên cơn động kinh, thậm chí là tử vong. 

5. Uống ngay trước khi ăn hoặc sau bữa ăn

Uống nước vào 2 thời điểm này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, làm loãng dịch dạ dày. Vì thế có thể làm bạn không thể hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết mà khiến cơ thể bị đầy hơi, khó tiêu hoặc táo bón. 

giam beo bang nuoc loc co tot khong
Không uống nước rồi dùng bữa ngay

IV. Tổng kết

Như vậy, giảm béo bằng nước lọc có tốt cho sức khỏe và có hiệu quả đáng mừng. Tuy nhiên, bạn cần phải thực hiện đúng phương pháp, nếu không sẽ gây ra những ảnh hưởng về sức khỏe. 

CHƯƠNG TRÌNH ƯU ĐÃI GIẢM BÉO LIPO SONIX – OFF 75%

(Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên)

ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG HÔM NAY

+ Tặng 6 tháng “Chăm Sóc & Căng Bóng Da” trị giá 15 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Khai Thông Khí Huyết” trị giá 5 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Định Hình Form Dáng Sline” trị giá 5 triệu.

>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Lamia và nhận được những phần quà hấp dẫn khác

TẶNG 500KPHÍ ĐI LẠI CHO KHÁCH HÀNG KHI ĐĂNG KÝ TRONG HÔM NAY

Lưu ý:

+ Chương trình áp dụng từ: 01/10 – 31/10/2020

+ Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

ĐĂNG KÝ NGAY – ƯU ĐÃI LIỀN TAY

tich
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời