5 Cách giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần giảm ngay 5kg

Ngày viết: 03/11/2020Tác giả: BS. Nguyễn Hà

Có rất nhiều phương pháp giảm cân loại bỏ mỡ thừa khác nhau. Và hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn 5 cách giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần giúp giảm ngay 5kg.

I. Tại sao uống nước lọc giúp giảm cân?

Uống nước lọc giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, đói của cơ thể. Khi dạ dày được lấp đầy, chúng sẽ truyền tín hiệu lên não để đưa ra phản ứng ngừng ăn. Vậy nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn sẽ làm bạn nhanh thấy no và ăn ít đi.  

Nước giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc hại. Nếu cơ thể không có nước, nó sẽ không thể đào thải các chất độc hại, dư thừa qua đường mồ hôi, nước tiểu… Các chất dư thừa, độc hại ấy bị tồn đọng sẽ kéo theo các vấn đề về sức khỏe và khiến cơ thể nặng nề hơn.

Nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo. Quá trình này có tên là Lipolysis. Trong giai đoạn đầu tiên, các phân tử nước sẽ thủy phân triglycerid để tạo thành glycerol và axit béo. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Việc bổ sung nước đầy đủ cũng giữ vai trò đặc biệt quan trọng cho các bài tập luyện giảm béo. Vì trong quá trình tập luyện cơ thể thường chảy nhiều mồ hôi. Nếu thiếu nước sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, cơ thể mệt mỏi, làm gián đoạn việc tập luyện. Ngoài ra, nước còn giúp các cơ vận động linh hoạt, dẻo dai hơn.

II. Các cách giảm cân bằng nước lọc an toàn

Đây là những quy tắc mà tôi đã đặt ra để hoàn thành mục tiêu giảm được ít nhất 2kg nhờ phương pháp giảm béo bụng bằng nước lọc trong 7 ngày.

1. Uống nước ấm vào buổi sáng sớm

Sau khi bạn thức dậy, uống một ly nước ấm từ 100ml đến 200ml sẽ giúp tôi trở nên tỉnh táo và dễ chịu hơn. Đây cũng là cách bù lại sự mất nước trong lúc tôi ngủ. Quan trọng hơn, ly nước này giúp các hoạt động bị đình trệ của cơ quan trong cơ thể trở nên ổn định và điều độ hơn.

giảm béo bằng nước lọc trong vòng 1 tuần
Một ly nước vào buổi sáng sớm, khi vừa thức dậy

Uống nước vào buổi sáng sớm còn là cách giúp tôi chuẩn bị đủ năng lượng cho một ngày làm việc và học tập. Chưa kể, ly nước này giúp quá trình đào thải độc tố và chất thải bên trong cơ thể trở nên nhanh và chất lượng hơn. Tôi cũng hay bỏ thêm chút mật ong vào ly nước để giúp tăng hiệu quả giảm cân và giúp cơ thể khỏe khoắn.

2. Uống trước khi ăn 30 phút

Trước khi dùng bữa khoảng 30 phút, tôi sẽ uống một ly nước, trong khoảng 200ml. Nước sẽ kích thích quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng trong bữa ăn hiệu quả hơn. Nhờ uống nước, tôi cũng ăn ít hơn mà vẫn cảm thấy no. Và để tăng hiệu quả giảm béo, bữa ăn của tôi bao gồm những thức ăn lành mạnh, tôi cũng hạn chế tinh bột, hay các món chiên xào nhiều dầu mỡ và chất béo.

1 tuần giảm béo với nước lọc
Tôi uống nước trước khi ăn khoảng 30 phút

3. Uống trước khi đi ngủ 30 – 60 phút

Trước khi đi ngủ tầm 30 – 60 phút, tôi sẽ uống thêm một ly nước 200ml và vẫn là một ly nước ấm. Đây là ly nước giúp làm ấm cơ thể, cũng như giúp tôi ngủ ngon hơn và tránh bị mất nước trong lúc ngủ. Ly nước này tôi sẽ không uống xong rồi lập tức đi ngủ. Bởi vì vậy sẽ khiến cho tôi gặp nguy cơ đi tiểu đêm, đây là một điều không tốt và có thể ảnh hưởng đến thận lẫn tinh thần.

giam-beo-bang-nuoc-loc-trong-1-tuan
Uống trước khi đi ngủ 30 – 60 phút

4. Luôn mang một chai nước bên mình để bổ sung nước khi cần thiết

Bên cạnh việc chọn thời điểm thích hợp để uống nhiều nước, tôi sẽ mang theo bên mình một chai nước lọc. Nhờ vậy tôi có thể bổ sung nước vào cơ thể khi cần thiết. Tôi sẽ không để cho mình phải khát mới uống nước.

Khi uống nước, tôi uống chậm rãi, từng ngụm một và sẽ ngồi để nước chảy xuống cơ thể chậm hơn. Nhờ vậy giúp các bộ phận trong cơ thể được tiếp nước và kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa được hiệu quả hơn.

giam beo bang nuoc loc trong 1 tuan
Luôn mang một chai nước bên mình để bổ sung nước khi cần thiết

5. Uống đủ, không uống ít, không uống thừa

Theo như cách tôi tính toán, lượng nước uống trong ngày khoảng từ 1,5l đến 2l. Đây là lượng nước phù hợp với thể trạng của tôi, không quá nhiều hay quá ít. Một khuyến cáo quan trọng dành cho bạn, đó là bạn cần uống nước, nhưng không nên uống quá nhiều nước. Và lượng nước bạn bổ sung cho cơ thể nên thích hợp với thể trạng. Là nam giới thì có thể uống nhiều hơn lượng nước của tôi.

Với cách mà tôi áp dụng, tôi đã giảm được đến 3kg trong vòng 1 tuần, nhiều hơn so với dự kiến ban đầu của tôi là 1kg. Đây có thể là một con số không có nhiều chênh lệch, nhưng trên thực tế là cả một quá trình cố gắng và không bỏ cuộc.

III. Tại sao bạn nên xây dựng 1 kế hoặc ăn kiêng bằng nước lọc?

giảm béo bằng nước lọc trong 1 tuần
Nước giúp hệ tiêu hóa của tôi hoạt động tốt hơn, hỗ trợ rất nhiều cho việc tiêu hao mỡ thừa.

Nước giúp ích rất nhiều cho con người. Và nước cũng đóng vai trò quan trọng khi thực hiện các liệu trình giảm cân. Tôi đã tìm hiểu và có thể thấy rằng:

  • Nước giúp hệ tiêu hóa của tôi hoạt động tốt hơn; hỗ trợ rất nhiều cho việc tiêu hao mỡ thừa.
  • Uống nước cũng giúp lọc sạch những chất cặn bã, độc tố trong cơ thể; giải phóng mỡ thừa, hạn chế cholesterol trong cơ thể.
  • Nước cũng giúp gan hoạt động tốt hơn. Vì thế quá trình hòa tan mỡ thừa tích tụ trong cơ thể cũng trở nên hiệu quả hơn.
  • Khi kết hợp với việc luyện tập và uống nước điều độ; tôi nhận ra cơ bắp của mình săn chắc và khỏe mạnh hơn. ]

IV. Các lưu ý khi giảm mỡ bằng nước lọc trong 7 ngày

Để đảm bảo hiệu quả cho liệu trình giảm mỡ bằng nước lọc trong 7 ngày với nước, tôi đã luôn chú ý những vấn đề sau:

  • Tôi chỉ dùng nước lọc, không sử dụng các loại đồ uống có gas hay đường hóa học.
  • Tôi có uống nước đá lạnh trong thời gian giảm cân. Nước đá lạnh giúp tôi tiêu hao nhiều năng lượng và làm mát cơ thể.
  • Tôi không uống rượu bia.
  • Cắt giảm lượng muối trong các món ăn giúp tôi giảm nguy cơ tích trữ nước gây thừa cân.
  • Tôi sử dụng các loại nước detox giảm cân, vừa làm sạch cơ thể, vừa thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
  • Kết hợp uống nước với chế độ ăn ít calo.
Tôi sử dụng các loại nước detox giảm cân, vừa làm sạch cơ thể, vừa thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Trên đây là cách để tôi giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần. Theo như những chuyên gia đã chia sẻ, kết quả này còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố, khách quan lẫn bản thân bạn. Vì thế nếu bạn có ý định thực hiện theo biện pháp này; vẫn nên tham khảo ý kiến các bác sĩ trước nhé.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN & TRÒ CHUYỆN VỚI BÁC SĨ ĐỂ

QUYẾT ĐỊNH LIỆU TRÌNH GIẢM CÂN TỐT NHẤT CHO BẠN NHÉ!

tich
Hoặc
THÔNG TIN TÁC GIẢ
BS. Nguyễn Hà đã có nhiều năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực tư vấn và chăm sóc làm đẹp. Hiện đang là bác sĩ tư vấn các vấn đề về làm đẹp tại Thẩm mĩ viện Lamia. Hãy đặt câu hỏi với BS ngay nhé.

Trả lời