GỢI Ý cách giảm béo bằng nước lọc hiệu quả sau 2 tuần

Ngày viết: 03/01/2020Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Nước lọc tốt và cần thiết cho sức khỏe. Uống nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố. Tuy nhiên ít ai biết rằng, uống nước lọc một cách khoa học và đúng thời điểm còn giúp bạn giảm béo hiệu quả và an toàn. Vậy nên với những cô nàng muốn giảm cân theo cách đơn giản, dễ làm nhất thì đừng bỏ qua 5 bí quyết giảm béo bằng nước lọc cực hiệu quả sau nhé. 

I. Tác dụng giảm béo của nước lọc

Những nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng có một một liên kết giữa việc uống nước mang đến những tín hiệu tích cực cho việc giảm cân. Tuy rằng họ chưa chắc chắn nguyên nhân vì sao, nhưng có thể nhận thấy những lý do và biểu hiện rõ ràng nhất gồm:

1. Uống nước ức chế cảm giác thèm ăn

Khi dạ dày của bạn cảm thấy đã đầy sẽ gửi tín hiệu về não để báo dấu hiệu bạn đã no, cần ngừng ăn. Vì thế khi bạn uống một lượng nước vừa đủ, nước sẽ chiếm không gian trong dạ dày. Nhờ đấy dẫn đến cảm giác no và giảm cơn đói, khiến bạn không còn thèm ăn.

giảm béo bằng nước lọc
Uống nước ức chế cảm giác thèm ăn và loại bỏ những chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể

Hơn nữa cũng đã có những thống kê cho thấy, có nhiều người cực kỳ khát thì họ sẽ nghĩ rằng mình đói. Vì thế uống một ly nước trước khi ăn giúp bạn giảm mức ăn nhiều không cần thiết.

Và vào năm 2014, có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng có 50 người phụ nữ thừa cân uống 500ml nước 30 phút trước khi dùng bữa trong ngày với thời gian 8 tuần liên tiếp đã giảm được trọng lượng cơ thể, lẫn tiêu hao một lượng mỡ thừa khá lớn.

2. Loại bỏ những chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể

Khi cơ thể bị mất nước sẽ không thể loại bỏ chính xác và đầy đủ lượng chất thải hay độc tố ra khỏi cơ thể dưới dạng nước tiểu hoặc phân. Đó là do nước đã giúp thận lọc chất độc, chất thải và giữ lại những chất dinh dưỡng cần thiết.

Thế nên cung cấp nước cho cơ thể sẽ giúp những vấn đề về tiêu hóa và bài tiết được giải quyết tốt hơn. Khi chất thải và độc tố không còn tích tụ trong cơ thể, bạn sẽ giảm được một lượng cân nặng nhất định. Bạn cũng không còn cảm giác đầy hơi, nặng nề và mệt mỏi.

3. Nước làm tăng lượng calo đốt cháy trong cơ thể

Uống nhiều nước giúp hỗ trợ đốt cháy calo trong cơ thể. Cũng theo nghiên cứu 2014, 12 người uống 500ml nước lạnh ở điều kiện nhiệt độ phòng đã tiêu hao lượng calo nhiều hơn 2 – 3% so với bình thường sau 90 phút kể từ khi uống nước. Vì thế dù bạn đang nghỉ ngơi thì nước cũng có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa.

giảm béo siêu tốc bằng nước lọc
Nước cần thiết khi tập luyện thể thao

4. Nước giúp đốt cháy chất béo

Trong bước đầu tiên của quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể là thủy phân. Các phân tử nước sẽ tương tác với chất béo để tạo ra glycerol và axit béo. Vì thế uống nước giúp cơ thể chuyển hóa được các chất béo. Đồng thời còn giúp lưu trữ đúng cách các chất dinh dưỡng cần thiết.

5. Nước cần thiết để tập luyện tốt hơn

Có nhiều người lập kế hoạch tập thể dục để giảm béo. Và khi đó, bạn không thể thiếu được nước. Nước giúp bạn giảm sự mệt mỏi và chuột rút cơ bắp trong khi tập luyện. Nước còn giúp cơ bắp, mô liên kết và khớp di chuyển chính xác. Cung cấp đủ nước khi tập luyện giúp tim, phổi và những cơ quan khác hoạt động hiệu quả hơn.

II. Cách giảm béo siêu tốc bằng nước lọc trong 2 tuần

Uống nước lọc giúp giảm béo hiệu qủa và an toàn. Tuy nhiên để có thể giảm béo siêu tốc bằng nước lọc thì bạn cần phải biết cách uống đúng khoa học và hợp lý.

1. Uống nước đúng thời điểm

Khi bạn uống nước đúng thời điểm trong ngày sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể tỉnh táo và thúc đẩy những hoạt động trong cơ thể diễn ra ổn định.

cách giảm béo bằng nước lọc
Uống nước đúng thời điểm

Vì thế bạn sẽ không bị ảnh hưởng cân nặng, thậm chí còn được hỗ trợ thúc đẩy trao đổi chất và tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể. Vậy nên bạn cần uống nước vào những thời điểm như sau trong ngày:

  • Uống nước vào lúc 6 – 7h sáng: Đây là thời điểm bạn thường vừa thức dậy. Vì thế bạn cần nước giúp bạn bù lại lượng nước đã tiêu hao trong quá trình ngủ. Nước cũng sẽ kích hoạt các cơ quan hoạt động bình thường, lọc sạch gan và thận. Hơn nữa còn có thể làm ấm cơ thể trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.
  • Uống nước lúc 8 – 9h sáng: Sau khi ăn sáng khoảng 1 tiếng, bạn uống ly nước thứ hai để chuẩn bị bắt đầu làm việc và học tập.
  • Lúc 11 – 12h: Bạn uống nước trước giờ ăn trưa khoảng 30 phút. Nước giữ ấm cơ thể, cấp nước cho da không bị khô. Uống nước lúc này còn giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động để tăng cường khả năng giảm cân.
  • 13 – 14h: Sau khi bạn ăn trưa xong 1 tiếng thì nên uống một ly nước để các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn.
  • 15 – 16h: Thời điểm này bạn thường dễ cảm thấy mệt mỏi, vì thế uống nước sẽ giúp bạn tỉnh táo và cân bằng lại.
  • 17h: Uống nước lúc này làm bạn không còn cảm thấy quá đói. Hơn nữa đây còn là cách giúp bạn tránh ăn quá nhiều vào bữa tối, gây tăng cân.
  • 19 – 20h: Sau khi ăn tối 1 giờ, bạn uống thêm 1 ly nước để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh tích tụ mỡ thừa.
  • 21 – 22h: Ly nước cuối cùng trong ngày giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào cho bạn trong khi ngủ. Hơn nữa còn giúp não bộ hoạt động khỏe mạnh, ngăn ngừa cục máu đông.

2. Ngồi uống nước

Bạn nên uống nước khi ngồi thay vì đứng. Đứng uống nước làm ảnh hưởng đến khớp và rối loạn thận. Nhiều nghiên cứu thấy rằng ngồi uống nước giúp thận lọc tốt hơn và cơ bắp cùng hệ thần kinh của bạn sẽ được thư giãn. Uống nước khi ngồi sẽ giúp nước đẩy những tạp chất còn thừa trong bàng quang và thận ra ngoài.

cách giảm béo bằng nước lọc
Bạn nên ngồi khi uống nước

3. Uống từ từ, không uống một lượng nước lớn cùng lúc

Bạn cần uống nước chậm rãi, từng ngụm từng ngụm một và hít thở sau khi nuốt một ngụm nhỏ để giúp giảm cân.

4. Uống đủ lượng nước cần thiết, không cần quá nhiều

Đối với thể trạng của người Việt Nam, mỗi ngày bạn cần uống từ 1,5 – 2l nước, tương đương 8 – 10 ly. Bạn cũng không cần phải uống quá nhiều vì có thể gây ảnh hưởng cơ thể, phù nề và mệt mỏi.

5. Uống nước ấm

Uống nước ấm giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích lưu thông máu và ngăn ngừa táo bón. Nhờ vậy cơ thể không bị tích tụ chất thải và độc tố, có hiệu quả hỗ trợ giảm béo.

giảm béo siêu tốc bằng nước lọc
Nên uống nước ấm

6. Một số lưu ý khác khi sử dụng nước lọc để giảm béo

Để giúp cơ thể luôn có nước, giúp tăng cường hiệu quả giảm béo, bạn nên:

  • Mang nước trong chai để sử dụng trong ngày.
  • Giữ một ly nước ở gần giường, nên là nước ấm.
  • Bạn có thể cấp nước gián tiếp bằng cách ăn nhiều thức ăn lỏng, các món canh, hầm, sinh tố.
  • Ăn các loại trái cây, rau quả có hàm lượng nước cao. VÍ dụ dưa, nho, cà chua, dưa chuột, rau diếp, rau cần tây, …
giam beo bang nuoc loc
Ăn các loại quả mọng để cấp nước cho cơ thể

III. Tổng kết

Trên đây là cách giúp bạn nhanh giảm béo bằng cách sử dụng nước lọc hợp lý, đúng khoa học. Phương pháp này được chứng thực bởi những người đã từng áp dụng.

Tuy nhiên, có một lưu ý dành cho bạn: hiệu quả mang lại cho mỗi người là khác nhau vì nhiều nguyên nhân. Ví dụ như: mức độ hoạt động, tuổi tác, cân nặng, tình trạng sức khỏe, …. Ngoài ra, bạn cũng cần có sự kiên trì và cố gắng, kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện phù hợp, đều đặn nữa nhé.

CHƯƠNG TRÌNH ƯU ĐÃI GIẢM BÉO LIPO SONIX – OFF 75%

(Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên)

ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG HÔM NAY

+ Tặng 6 tháng “Chăm Sóc & Căng Bóng Da” trị giá 15 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Khai Thông Khí Huyết” trị giá 5 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Định Hình Form Dáng Sline” trị giá 5 triệu.

>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Lamia và nhận được những phần quà hấp dẫn khác

TẶNG 500KPHÍ ĐI LẠI CHO KHÁCH HÀNG KHI ĐĂNG KÝ TRONG HÔM NAY

Lưu ý:

+ Chương trình áp dụng từ: 01/10 – 31/10/2020

+ Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

ĐĂNG KÝ NGAY – ƯU ĐÃI LIỀN TAY

tich
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời