5 Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường – Giảm ngay 3kg

Ngày viết: 25/06/2020Tác giả: ngan

Uống sữa không đường có béo không? là thắc mắc của nhiều chị em. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp và chia sẻ cho bạn cách giảm cân hiệu quả bằng sữa tươi không đường.

I. Uống sữa tươi không đường có mập không?

Sữa tươi không đường là công cụ hỗ trợ giảm béo cực kì tuyệt vời. Theo phân tích trong sữa có chứa rất nhiều lượng protein, đây là chất có vai trò rất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhờ đó sẽ giúp giảm cân và giảm mỡ hiệu quả hơn.

Không chỉ vậy, lượng protein có trong sữa còn giúp cho chúng ta có cảm  giác no bụng lâu hơn; nhờ đó sẽ giúp làm giảm đi các cảm giác đói bụng hay thèm ăn. Từ đó ngăn chặn được nguy cơ nạp quá nhiều lượng calo vào cơ thể, nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân, thừa mỡ.

Một lý do khác giúp cho sữa tươi có tác dụng giảm mỡ đó chính là trong sữa tươi còn rất giàu canxi, đây là chất rất cần thiết cho cơ thể, cụ thể là sẽ giúp cho các cơ, xương được chắc khỏe hơn, nhất là sẽ giúp cơ thể đào thải được các chất béo ra ngoài.

Ngoài công dụng giảm béo, sữa tươi không đường còn có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe:

  • Giảm căng thẳng mệt mỏi
  • Giúp xương răng tóc chắc khỏe
  • Hỗ trợ ngủ ngon và sâu hơn
  • Tăng cường phát triển cơ bắp và cung cấp năng lượng cho cơ thể
  • Làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa da
  • Tăng cường sức đề kháng cải thiện hệ thống miễn dịch

ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA TƯ VẤN
CHO BẠN PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO HIỆU QUẢ ĐẾN 99% SAU 1 LẦN ĐIỀU TRỊ

tich
Hoặc

II. Các cách giảm cân bằng sữa tươi không đường

1. Uống sữa tươi không đường nguyên chất giảm cân

Đây là cách sử dụng đơn giản và thông dụng nhất được nhiều chị em sử dụng. Thông thường uống sữa tươi không đường vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng có trong sữa. Hơn nữa vào buổi sáng cơ thể cũng cần được cung cấp nhiều năng lượng hơn so với các thời điểm khác trong ngày để có thể duy trì thể trạng một cách tốt nhất. Đối với các bạn muốn giảm béo, thì việc uống mỗi ly sữa tươi vào buổi sáng, thường sẽ có xu hướng ăn ít hơn vào các bữa ăn sau và giúp giảm béo hiệu quả.

Nếu đang ăn kiêng giảm béo chị em cũng nên hạn chế hấp thu sữa vào buổi tối vì thời gian này cơ thể ít vận động hơn, nên việc tiêu thụ năng lượng cũng chậm chạp hơn. Nếu sử dụng vào buổi tối nên sử dụng trước khi ngủ tù 30-45 phút và nên đi lại vận động để chúng được tiêu hóa. Ngoài ra chị em cũng nên kết hợp sữa tươi không đường với các nguyên liệu khác để hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

2. Cách giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối

Phương pháp này phù hợp với tât cả mọi người bao gồm cả người mắc bệnh lý về tim mạch huyết áp hay tiểu đường. Trong 1 quả chuối chín chỉ chứa 100 calo và 80 calo cho 200ml sữa không đường. Vì vậy nếu áp dụng phương pháp này thì lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày không quá 1000 calo. Do đó bạn nên dùng từ 4-5 quả chuối  và 2-3 ly sữa không đường nguyên béo chia đều cho các bữa ăn của mình.

Bạn nên sử dụng sữa nguyên chất chưa tách béo vì nó đem lại tác dụng tốt nhất. Ngoài ra trong quá trình áp dụng thực đơn với chuối và sữa, bạn được phép tiêu thụ thêm một số loại thực phẩm giàu chất xơ, loại chất này làm cảm giác no kéo dài và không chưa nhiều calo. Điều cuối cùng, bạn phải uống đủ nước để giữ cho cơ thể ngậm nước giúp đào thải chất độc đồng thời giúp da sáng mịn.

3. Uống sữa tươi không đường và yến mạch giảm béo

Ăn yến mạch và sữa tươi mỗi ngày là phương pháp để giảm mỡ nhanh chóng; và duy trì thân hình thon gọn. Khi sử dụng có tác dụng kết hợp yến mạch với sữa tươi không đường còn có tác dụng làm giảm bớt các cholesterol xấu trong cơ thể giúp bạn giảm béo hiệu quả. Bên cạnh đó, yến mạch cũng làm giảm sự hấp thu cholesterol vào máu giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.

Giá trị  dinh dưỡng trong bữa ăn được tăng lên với hàm lượng protein và chất béo lành mạnh. Cách chế biến loại thức ăn này vô cùng đơn giản bạn chỉ mất 5 phút là đã có một bữa ăn ngon miệng và bổ dưỡng.

– Chuẩn bị: yến mạch, sữa tươi không đường nguyên béo, hoa quả tùy thích.

– Cách chế biến:

  • Cho 50-100g yến mạch vào nồi nước theo tỉ lệ 1:4 đun và khuấy đều tay cho yến mạch nở đều
  • Thêm sữa tươi vào đun thêm 2-3 phút rồi tắt bếp( bạn có thể cho thêm hoa quả hoặc mứt tùy theo khẩu vị)
  • Cuối cùng chỉ cần dọn ra bát và thưởng thức thôi.

Bạn có thể sử dụng món ăn này thay thế hoàn toàn cho cơm. Và cần bổ sung đầy đủ thịt cá rau hoa quả để đảm bảo đủ dinh dưỡng; và lượng calo hoạt động trong ngày.

4. Mẹo giảm cân bằng sữa tươi không không đường và tinh bột nghệ

Dưỡng chất và vitamin từ sữa và nghệ sẽ giúp bạn đánh tan hoàn toàn lưỡng mỡ thừa ở bụng, mông; và đùi mà không làm mất nước như các thực phẩm chức năng khác. Giúp bạn có một vóc dáng cân đối và ngày càng tự tin hơn về cơ thể mình. Ngoài công dụng giảm béo công thức này còn có tác dụng làm đẹp da giúp da sáng mịn hồng hào đồng thời giảm thiểu chứng đau dạ dày hiệu quả.

Thời điểm tốt nhất để uống là trước bữa ăn bởi nó giúp kích thích dạ dạy co bóp; kháng khuẩn và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra nó còn khiến ta cảm thấy no; và giảm thiểu cảm giác thèm ăn từ đó tăng hiệu quả giảm béo tối đa. Bạn chỉ cần hòa 1 muỗng cà phê bột nghệ vào 200ml sữa ấm và thưởng thức thôi. Kiên trì sử dụng 2-3 lần/ ngày sau 1 tuần bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trên cơ thể của mình.

5. Cách giảm béo bằng sữa tươi không đường và sữa chua

Ngoài việc sử dụng sữa tươi không đường bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng sữa chua không đường. Trong sữa chua chứa axit lactic và nhiều vi khuẩn có lợi giúp kích thích tiêu hóa từ đó giúp giảm mỡ vô cùng hiệu quả. Bạn nên bổ sung 2-3 hộp sữa chua không đường vào sau bữa ăn của mình để thức ăn được dễ dàng tiêu hóa. Ngoài ra bạn có thể thêm sữa chua vào món salad hoa quả để giảm cảm giác đói mà vẫn có thể đốt cháy mỡ thừa.

III. Thực đơn giảm cân bằng sữa tươi không đường

IV. Lưu ý khi giảm béo bằng sữa tươi không đường

Chế độ trên cần được kết hợp với việc tập luyện thể thao đều đặn, bạn có thể tham khảo các bài tập chạy, bơi; khiêu vũ, chạy xe đạp, đi bộ, chạy lên xuống cầu thang… Đảm bảo có ít nhất 30 phút luyện tập mỗi ngày.

Tránh đồ uống có ga, rượu bia, chất kích thích, đồ ăn vặt; đồ ăn nhanh hoặc thực phẩm chứa nhiều chất béo và dầu mỡ. Uống đủ nước mỗi ngày và ngủ đủ giấc. Đối với những trường hợp bị dị ứng với sữa và các chế phẩm từ sữa; việc áp dụng phương pháp giảm béo này sẽ gặp khá nhiều trở ngại. Do vậy, để giảm béo an toàn và hiệu quả, bạn có thể tham khảo công nghệ Lipo Sonix.

Lipo Sonix là công nghệ giảm béo sử dụng sóng cao tần giúp đốt cháy các mô mỡ thừa cứng đầu trong cơ thể. Đồng thời, nguồn năng lượng sóng cao tần còn có tác dụng kích thích tăng sinh collagen tại vùng da cần điều trị. Do đó, bạn hoàn toàn không cần lo lắng về tình trạng da chảy xệ; chùng nhão sau khi giảm béo. Lipo Sonix có thể hạn chế tối đa các phản ứng phụ; và được đánh giá cao về độ an toàn cũng như hiệu quả so với các phương pháp giảm béo thông thường.

V. Tổng kết

Muốn giảm mỡ bằng sữa tươi không đường hiệu quả, bạn phải xây dựng cho mình một chế độ ăn phù hợp; lành mạnh và kết hợp nó với việc tập luyện thể thao. Vì vậy, hãy đầu tư thời gian tìm hiểu kỹ càng trước khi áp dụng. Đồng thời kiên trì, nỗ lực với sự lựa chọn của mình để có được kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công!

ĐỂ ĐƯỢC BẬT MÍ NHIỀU HƠN CÁC CÁCH GIẢM BÉO ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ
BẠN HÃY CLICK HOẶC LIÊN HỆ NGAY ĐẾN SỐ HOTLINE

tich
Hoặc
THÔNG TIN TÁC GIẢ

Trả lời