[BẬT MÍ] thực đơn giảm béo bằng yến mạch trong 3 ngày

Ngày viết: 27/01/2020Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Yến mạch là một loại ngũ cốc rất giàu chất dinh dưỡng. Đây cũng là một trông những nguyên liệu giảm béo được nhiều người lựa chọn trong thực đơn giảm béo của mình. Bạn có thể “thổi bay” 3kg mỡ thừa với thực đơn giảm béo bằng yến mạch trong 3 ngày. Thật khó tin! Nhưng đó hoàn toàn là sự thật! Thực đơn giảm béo bằng yến mạch trong 3 ngày được tiết lộ dưới đây có thể giúp bạn đạt được hiệu quả.

I. Thực đơn giảm béo bằng yến mạch trong 3 ngày

1. Ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch cộng thêm một quả trứng. Như vậy, bạn sẽ có được đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng hoạt động cho cả một ngày dài.

Bữa phụ: Bạn có thể bổ sung 1 quả táo hoặc 1 nửa quả bưởi vào lúc 10 giờ sáng nếu cảm thấy đói và muốn tiếp thêm năng lượng.

giam beo voi yen mach trong 3 ngay
Thực đơn giảm béo với yến mạch ngày thứ nhất

Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch với 2 quả trứng luộc. Nếu cảm thấy lo và không cần thiết phải ăn nhiều, bạn có thể sử dụng 1 quả trứng thôi cũng được.

Bữa phụ: Vào buổi chiều, bạn có thể ăn thêm cà chua hoặc dưa chuột tùy theo sở thích của mình.

Bữa tối: Kết thúc thực đơn giảm béo với yến mạch ngày đầu tiên chỉ với món cháo yến mạch. Sau đó, khoảng 30 – 60 phút, bạn có tể uống thêm 1 cốc nước lọc hoặc 1 cốc nước em hoa quả tùy thích. Có một lưu ý nhỏ mà bạn nên ghi nhờ chính là không nên ăn tối sau 19h30. Điều này sẽ khiến hiệu quả giảm béo bằng yến mạch bị phản tác dụng.

2. Thực đơn ngày thứ 2

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, một quả táo và một đĩa rau luộc. Bạn có thể sử dụng bất cứ loại rau nào mà mình muốn thưởng thức,. Rau xanh sẽ giúp hiệu quả giảm béo của bạn đạt kết quả cao trong một thời gian ngắn.

giam-beo-bang-yen-mach-3-ngay
Thực đơn giảm béo với yến mạch ngày thứ hai

Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch cùng với 1 đĩa salad rau cải xanh sẽ là một gợi ý không tồi dành cho những ai muốn giảm béo bằng yến mạch trong thực đơn ngày thứ 2.

Bữa tối: 1 đĩa rau xanh và cuối cùng là 1 quả táo. Bạn không cần quá nhiều năng lượng cho bữa tối nên chỉ cần ăn như vậy là đủ.

Đến ngày thứ 2 bạn không cần đến sự bổ sung của các bữa phụ nữa. Vì đến đây, bạn đã có teher quen dần với chế độ dinh dưỡng của thực đơn giảm béo bằng yến mạch trong 3 ngày.

3. Thực đơn ngày thứ 3

Bữa sáng: Khởi đầu ngày mới bằng 1 tô cháo yến mạch cùng với 1 cốc sữa tươi, bạn sẽ tràn ngập năng lượng để hoạt động, học tập, làm việc cả ngày dài.

Bữa trưa: 3 múi bưởi và 1 củ đậu

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch

giam beo bang yen mach 3 ngay
Thực đơn giảm béo với yến mạch ngày thứ ba

Với thực đơn giảm béo trong 3 ngày với yến mạch được bật mí ở trên chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được mục đích của mình trong khoảng thời gian ngắn. “Thổi bay” 3 kg mỡ thừa giờ đây chỉ còn là 1 điều vô cùng đơn giản và dễ dàng. Thân hình thon gọn, săn chắc, bắt tay không có ngấn mỡ thừa là điều mà bất kỳ cô gái nào cũng mong muốn. Phương pháp giảm béo bằng yến mạch sẽ là “vị thần cứu tinh” của phái đẹp.

II. Giải đáp thắc mắc về cách giảm béo bằng yến mạch

1. Giảm béo bằng yến mạch có hiệu quả không?

– Trả lời: Yến mạch được mệnh danh là “thần dược” giảm béo nên hiệu quả giảm béo ngay sau 3 ngày hoàn toàn có thể đạt được. Trong yến mạch có chứa rất rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, và quan trọng là chúng rất ít năng lượng. Yến mạch có thể thay thế được tinh bột thông thường từ lúa gạo. Khi ăn yến mạch, bạn sẽ có cảm giác no, nhu cầu nạp năng lượng vào cơ thể ít, hạn chế thèm ăn. Đây chính là lý do sử dụng yến mạch có thể giảm béo.

2. Mua yến mạch giảm béo ở đâu?

– Trả lời: Bạn không khó để có thể tìm kiếm được địa chỉ bán yến mạch giảm béo. Chúng được bán ở rất nhiều nơi trên thị trường hiện nay. Trong các siêu thị, cửa hàng tạp hóa… đều có thể bán các loại yến mạch. Khi mua yến mạch giảm béo, bạn nên lựa chọn những địa chỉ uy tín. Chọn mua những loại yến mạch có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chất lượng tốt để đạt được hiệu quả cao.

3. Giảm béo bằng yến mạch có cần lưu ý gì không?

– Trả lời: Tất nhiên là Có. Khi giảm béo bằng yến mạch, mặc dù chúng là loại ngũ cốc, tinh bột, bạn vẫn cần phải đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn nên kết hợp với các bài tập thể dục với chế độ luyện tập hợp lý để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất.

III. Tổng kết

Thực đơn giảm béo bằng yến mạch trong 3 ngày sẽ giúp bạn được sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ, săn chắc trong một thời gian ngắn nhất. Hơn thế, đây là phương pháp giảm béo vô cùng hiệu quả, an toàn và bạn có thể thực hiện tại nhà vô cùng đơn giản. Bạn có thể sử dụng yến mạch để thực hiện nhu cầu giảm béo của mình.

NẾU BẠN MUỐN GIẢM BẢO BẰNG YẾN MẠCH CHỈ TRONG 3 NGÀY, HÃY LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC HÉ LỘ BÍ KÍP!

tich
Hoặc
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời