5 Cách giảm béo bằng bột yến mạch hiệu quả – an toàn tại nhà

Ngày viết: 24/01/2020Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Nói đến các loại thực phẩm giảm béo, không thể bỏ qua yến  mạch. Hiệu quả giảm mỡ mà chúng mang đến khiến bất cứ áp dụng cùng đều cảm thấy hài lòng. 5 công thức giảm béo bằng yến mạch được tiết lộ dưới đây là những cách được đánh giá cao nhất. Chúng chắc chắn sẽ là những gợi ý vô cùng hữu ích dành cho bạn.

I. Giảm béo bằng yến mạch nấu cháo

Đây là công thức đầu tiên mà bạn nên lựa chọn nếu đang có nhu cầu giảm béo và loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể. Công thức thực hiện một cách cực kỳ đơn giản, những mang lại hiệu quả vô cùng cao. Và đặc biệt, cháo yến mạch phù hợp với tất cả mọi người, kể cả những ai đang cho con bú. Vì chúng đảm béo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh, rất có lợi cho nguồn sữa.

giảm béo bằng yến mạch
Giảm béo bằng yến mạch nấu cháo

Để làm được món cháo yến mạch giảm béo không hề khó khăn. Bạn chỉ cần chuẩn bị một lượng yến mạch vừa phải, hòa tan cùng với một lượng nước vừa đủ. Tiếp đến bạn đặt chúng lên bếp và đun sôi khoảng 5 – 7 phút. Hãy đợi cho đến khi chúng nguội rồi mới thưởng thức.

Bạn có thể nấu một lần vào buổi sáng và chia đều cho phần ăn của cả ngày. Khi nấu cháo yến mạch, bạn không nên cho thêm gia vị. Nếu bạn không thích ăn nhạt, có thể cho thêm một chút muối để chúng vừa vặn hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên nấu yến mạch với bí đỏ để đạt được hiệu quả giảm béo tốt hơn.

Với cách giảm béo hiệu quả bằng yến mạch này, bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm béo một cách hiệu quả trong thời gian ngắn. Toàn bộ mỡ thừa vùng bụng được tiêu diệt hoàn toàn, trả lạ bạn vòng eo “con kiến” thon gọn và săn chắc.

II. Cách giảm béo hiệu quả bằng yến mạch và sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho đường tiêu hóa của bạn. Chúng giúp quá trao đổi chất và tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Kết hợp yến mạch với sữa chua là ột sự kết hợp hoàn hảo. Chúng vừa khiến món ăn giảm béo của bạn ngon hơn, dễ thưởng thức hơn, đồng thời cũng đạt được hiệu quả cao hơn.

giam mo bang yen mach
Kết hợp mỡ thừa với sữa chua để giảm mỡ

Công thức làm món yến mạch sữa chua không hề phức tạp. Bạn chuẩn bị 3 thìa bột yến mạch, 1 hộp sữa chua, hãy lựa chọn loại sữa không đường, một vài loại trái cây tươi và 1 – 2 loại trái cây khô. Một vài loại quả tươi bạn có thể lựa chọn như: chuối, táo, bưởi…

Đầu tiên, bạn cần phải xơ chế các loại hoa quả tươi bằng cách rửa sạch, cắt chúng thành miếng vừa ăn. Tiếp đến bạn để đổ tất cả vào một chiếc bát thủy tinh, trộn đều chúng lên. Trước khi thưởng thức, bạn nên để chúng vào trong tủ lạnh khoảng 10 – 15 phút. Sữa chua yến mạch cũng là một món ăn giải nhiệt mùa hè được nhiều người yêu thích. Điều tuyệt vời nhất là vừa được thưởng thức món ngon, vừa giảm được bé để được đẹp.

III. Giảm mỡ thừa an toàn bằng yến mạch và gạo lứt

Chúng ta chắc chắn cũng đã biết đến những cách giảm béo tuyệt vời bằng gạo lứt. Cả gạo lứt lẫn yến mạch đều là những loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Yến mạch kết hợp với gạo lứt đã trở thành kẻ thù không đội trời chung với mỡ thừa. Bạn sẽ giảm được béo và đạt được mục đích của mình trong một thời gian ngắn nhất.

giam-beo-bang-mo-thua
Tiêu diệt mỡ thừa với yến mạch và gạo lứt

Cách giảm béo bằng yến mạch kết hợp với gạo lứt được rất nhiều người lựa chọn và thực hiện. Đặc biệt, phụ nữ Nhật giảm béo và làm đẹp chủ yếu bằng phương pháp này. Vì yến mạch, gạo lứt không những giúp giảm mỡ hiệu quả mà còn giúp làm đẹp da, mượt tóc.

IV. Giảm mỡ bằng yến mạch và sữa

Giảm mỡ bằng yến mạch và sữa cũng là một gợi ý rất hay nếu ai muốn giảm béo để sở hữu một thân hình đẹp. Sữa bạn nên lựa chọn sữa tươi không đường. Vì sữa có đường dễ khiến bạn bị béo. Bạn cũng lên lựa chọn yến mạch dạng bột để chúng có thể hòa quyện với sữa tươi một cách tốt nhất.

giam mo bang yen mach
Giảm béo bằng yến mạch và sữa

Đầu tiên, bạn đun sôi nước lọc. Sau đó đổ yến mạch và và khuấy đều cho yến mạch nở ra và sánh lại. Lúc này, bạn mới cho sữa tươi vào và tiếp tục đun sôi khoảng 5 – 7 phút nữa. Trong thời gian đó, bạn vẫn nên khuấy đều sữa tươi. Để món ăn của mình ngon hơn, bạn có thể cho thêm môt chút đường và dầu oliu. Để chúng nguội và thưởng thức món ăn giảm béo ngon, bổ với yến mạch này thôi.

V. Salad sữa chua yến mạch sẽ giúp phá hủy mỡ thừa tích tụ

Một món ăn nữa là sự kết hợp tuyệt vời của sữa chua và yến mạch. Ngoài ra, bạn còn kết hợp với các loại hoa quả tươi để giảm béo tốt hơn. Để có được món ngon giảm béo này, bạn cần chuẩn bị yến mạch, siro mật ong, chuối, sữa chua, nho khô, việt quất khô, hạnh nhân, hạt óc chó…

giam beo bang yen mach
Salad sữa chua yến mạch sẽ giúp phá hủy mỡ thừa tích tụ

Trộn đều siro với yến mạch và đặt lên bếp đảo cho chúng đến khi có mùi thơm. Sau khi tắt bếp và đổ ra bát tô, bạn cho chuối đã bỏ vỏ, thái miếng vào cùng với sữa chua, trộn thật đều lên. Cuối cùng là đổ các loại hoa quả khô vào, trộn lên và thưởng thức, bạn sẽ đạt được mục đích giảm béo của mình.

VI. Tổng kết

Giảm béo bằng yến mạch là phương pháp vừa đạt hiệu quả, vừa an toàn và thực hiện được một cách đơn giản tại nhà. Hy vọng với 5 công thức loại bỏ mỡ thừa bằng yến mạch này sẽ giúp bạn lựa chọn được một phương pháp phù hợp nhất. Eo thon, mông săn chắc bắp tay gọn gàng giờ đây không hề còn là điều xa xỉ, khi bạn nắm trong tay cách tiêu diệt mỡ thừa bằng yến mạch.

GỌI NGAY ĐỂ NHẬN ĐƯỢC BÍ QUYẾT GIẢM BÉO BẰNG YẾN MẠCH HIỆU QUẢ CAO NHẤT TẠI NHÀ

tich
Hoặc
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời