Giảm Béo Bắp Chân: Nguyên nhân, cách giảm béo và các lưu ý

Ngày viết: 03/10/2019Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Bắp chân to, nhiều mỡ thừa là nỗi khổ của hầu hết tất cả chị em. Những chiếc váy ngắn, những chiếc quần bó sát quyến rũ sẽ phải cất sâu vào trong hốc tủ. Chính vì thế, làm thế nào để giảm béo bắp chân luôn được chị em quan tâm và tìm kiếm rất nhiều. Bài viết dưới đây sẽ bao gồm tất cả những thông tin cần thiết về giảm mỡ bắp chân. Chúng chắc chắn sẽ có ích dành cho bạn. Mời bạn đọc cùng tham khảo.

I. Nguyên nhân gây béo bắp chân

1. Béo bắp chân do cơ địa, di chuyển và béo bẩm sinh

Bạn thật kém may mắn nếu như ngay từ khi sinh ra mình đã có đôi chân to hơn bình thường. Hiện tượng này là do cơ địa của bạn, những bó cơ to và cứng hơn bình thường. Nếu trong gia đình có ai có bắp chân to, việc bạn cũng rơi vào tình trạng tương tự cũng là điều dễ hiểu.

giảm béo bắp chân
Béo bắp chân do cơ địa, di chuyển và béo bẩm sinh

2. Chế độ ăn uống không hợp lý

Tình trạng béo và tích tụ mỡ thừa vùng bắp chân có ảnh hưởng rất lớn bởi những gì bạn nạp vào cơ thể. Nếu cứ chiều theo ham muốn của bản thân, ăn uống một cách không chừng mực chính là bạn đang tạ cơ hội cho mỡ thừa trú ngụ, không chỉ ở vùng bắp chân, mà còn ở bất cứ vùng nào trên cơ thể của bạn.

giam beo bap chan
Chế độ ăn uống không hợp lý

3. Do tập luyện sai cách

Việc tập thể dục hàng ngày được chị em vận dụng khá thường xuyên. Chúng không những giúp bạn có một sức khỏe tốt, mà còn là một trong các phương pháp giữ dáng hình cân đối, thon gọn. Thế nhưng, nếu tập luyện sai cách, chúng có thể gây phản tác dụng. Bạn không những không giảm được bắp chân, mà còn khiến đôi chân của mình trở nên thô và cong hơn

giam-beo-bap-chan
Béo bắp chân do luyện tập sai cách

4. Thực hiện lối sống không lành mạnh

Lười vận động, ngồi nhiều, ít đi lại là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng béo bắp tay. Ngoài ra, khi bạn thường xuyên thức khuya, mỡ thừa cũng có thể hình thành bất cứ lúc nào ở vùng bắp chân của bạn.

GIẢM BÉO BẮP CHÂN TRỞ NÊN THẬT ĐƠN GIẢN VÀ DỄ DÀNG KHI BẠN NẮM RÕ ĐƯỢC NGUYÊN NHÂN CỦA CHÚNG. LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ BẬT MÍ NHỮNG PHƯƠNG PHÁP TỐT NHẤT!

tich
Hoặc

 

II. Các cách giảm béo bắp chân hiệu quả nhất

1. Cách giảm béo bắp chân tự nhiên đơn giản tại nhà

1.1. Loại bỏ mỡ thừa bắp chân bằng gừng

Gừng có tính nóng, trong gừng có chứa rất nhiều Gingerol. Chúng có khả năng đốt cháy và làm tan mỡ thừa nhanh chóng. Hơn nữa, gừng còn là nguyên liệu đơn giản, rất dễ kiếm tìm. Bởi vậy, giảm béo bắp chân bằng gừng là phương pháp được rất nhiều người lựa chọn và đánh giá cao hiện nay.

giảm-béo-bắp-chân
Loại bỏ mỡ thừa bắp chân bằng gừng

Có rất nhiều cách để loại bỏ mỡ thừa vùng bắp chân bằng gừng. Bạn có thể ăn một vài lát gừng ngâm giấm vào mỗi buổi sáng, cũng có thể uống nước gừng tươi. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng gừng để massage toàn bộ vùng bắp chân. Mỡ thừa sẽ được loại bỏ nhanh chóng và tức thì.

1.2. Sử dụng muối để giảm béo bắp chân

Không đơn thuần chỉ là một loại gia vị trong gian bếp, muối còn được biết đến với rất nhiều công dụng khác, đặc biệt là hiệu quả trong việc giảm béo. Muối cung cấp Natri cùng Canxi, Kali, sắt và kẽm… Đó đều là những chất thiết yếu, cần thiết cho cơ thể. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên sử dụng muối mỗi ngày.

giảm mỡ bắp chân
Sử dụng muối để giảm béo bắp chân

Để đánh tan mỡ thừa vùng bắp chân bằng muối, bạn có thể uống nước chanh muối, dùng muối để massage hoặc chườm muối nóng. Hiệu quả giảm mỡ sẽ đạt được sau một thời gian. Chính vì thế, bạn cần thực hiện một cách kiên trì, không nên dễ dàng bỏ cuộc.

1.3. Dầu dừa giúp phá hủy mỡ thừa bắp chân

Cách giảm béo bắp chân bằng dầu dừa cực kỳ đơn giản mà bạn có thể sử dụng và thực hiện ngay tại nhà. Mỗi ngày, bạn chỉ cần massage với dầu dừa kết hợp với tinh dầu bưởi khoảng 15 – 20 phút, mỡ thừa vùng bắp chân sẽ bị tống khứ sau một thời gian. Bạn có thể tự mình làm dầu dừa hoặc có thể dễ dàng mua chúng tại những cửa hàng mỹ phẩm. Giảm mỡ bắp chân bằng dầu dừa là phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả nên được nhiều chị em tin tưởng, lựa chọn.

giam-mo-bap-chan
Dầu dừa giúp phá hủy mỡ thừa bắp chân

2. Giảm béo bắp chân bằng các bài tập

2.1. Tập Gym giảm béo bắp chân

Nếu bạn đang tìm kiếm những bài tập để giúp đôi chân trở nên thon gọn, săn chắc, không còn ngấn mỡ thừa, các bài tập Gym là phương pháp mà bạn không thể bỏ qua. Những bài tập này tạo ra rất nhiều lực tác động đến vùng bắp chân. Ngoài ra, chúng còn giúp tiêu hao một lượng lớn năng lượng. Bởi vậy, mỡ thừa sẽ được loại bỏ một cách nhanh chóng.

giảm-mỡ-bắp-chân
Tập Gym giảm béo bắp chân

Bạn có thể luyện tập Gym tại nhà hoặc đến các trung tâm thể hình. Điều quan trọng nhất là bạn cần phải lựa chọn cho mình bài tập phù hợp với điều kiện và mục đích của bản thân. Một số gợi ý về bài tập Gym loại bỏ mỡ thừa như: Sumo Squat, Calf Stretch On Step…

2.2. Đốt cháy mỡ thừa bằng các bài tập Yoga

Bài tập Yoga không tốn nhiều công sức, cũng không cần phải tập luyện với cường độ nhanh, mạnh như các bài tập Gym. Chúng phù hợp với những người yêu thích sự nhẹ nhàng! Thế nhưng, hiệu quả đốt cháy mỡ thừa mà chúng mang đến không hề thưa kém bất cứ phương pháp giảm béo nào.

giam beo bap chan
Đốt cháy mỡ thừa bằng các bài tập Yoga

2.3. Tạm biệt mỡ thừa bắp chân với 5 phút nhảy dây mỗi ngày

Nhảy dây được biết đến là một trò chơi dân gian từ xa xưa được trẻ em vô cùng yêu thích. Mỗi ngày, bạn chỉ cần luyện tập 5 phút nhảy dây mỗi ngày, toàn bộ mỡ thừa vùng bắp chân, vùng eo, mông sẽ không còn nữa. Không chỉ có công dụng tuyệt vời trong việc giảm béo, nhảy dây còn giúp bạn rèn luyện sức khỏe tốt hơn, tăng tính chịu đựng và trở nên dẻo dai hơn.

giam-mo-bap-tay
Tạm biệt mỡ thừa bắp chân với 5 phút nhảy dây mỗi ngày

Tuy nhiên, khi nhảy dây để giảm mỡ bắp chân, bạn nên có những lưu ý nhất định. Bởi nếu thực hiện sai cách, rất có thể bắp chân của bạn sẽ bị to. Ngoài ra, bạn nên căn cứ vào nhu cầu và sức khỏe của mình để tập luyện một cách hợp lý mang lại hiệu quả cao nhất.

2.4. Đi bộ giúp giảm béo bắp chân

Không ít người lựa chọn việc đi bộ để giảm béo bắp chân. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này bởi chúng cực lỳ đơn giản và dễ thực hiện. Bạn nên thực hiện hàng ngày! Thời gian tốt nhất để đi bộ là vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối. Khi đi bộ, bạn nên lựa chọn những đôi giày chuyên dụng, êm và thoải mái để không bị đau chân.

giảm mỡ bắp chân
Đi bộ giúp giảm béo bắp chân

3. Công nghệ giảm mỡ bắp chân hiện đại, tiên tiến nhất hiện nay

Công nghệ giảm mỡ bắp chân Lipo Sonix được xem là công nghệ giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả. Công nghệ này hoàn toàn không phẫu thuật, không xâm lấn. Lipo Sonix giúp giảm nay từ 3 – 5cm mỡ bắp chân.

giảm béo bắp chân
Công nghệ giảm mỡ bắp chân LIPO SONIX

– Công nghệ giảm cân không phẫu thuật, an toàn tuyệt đối

Lamia sử dụng công nghệ giảm mỡ bắp chân LIPO SONIX- Công nghệ giảm cân an toàn hàng đầu tại Đức, phương pháp này sử dụng sóng cao tần, kết hợp điện di tác dụng sâu đến 12 cm dưới da, hóa lỏng mỡ thừa và đào thải qua hệ bài tiết của cơ thể.

– Không ăn kiêng, không đau, không nghỉ dưỡng

Đây là phương pháp giảm mỡ thừa an toàn, hiệu quả mà không cần chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Sau mỗi liệu trình điều trị khách hàng sẽ có thực đơn được bác sỹ đưa ra nhằm đạt hiệu quả tối ưu nhất.

Kết thúc mỗi buổi điều trị, khách hàng vẫn có thể sinh hoạt và làm việc bình thường, không mất thời gian nghỉ dưỡng.

– Cải thiện da xấu, rạn da, giúp da vùng điều trị săn chắc và sáng mịn tại khu vực điều trị sẽ kích thích sản sinh collagen dưới da, giúp da săn chắc mịn màng, cải thiện tình trạng nhão, rạn da.

– Cam kết không tái béo

Lamia với sự đồng hành cùng công nghệ số 1 CHLB Đức_ LIPO SONIX  cam kết khách hàng sử dụng dịch vụ giảm mỡ bắp chân an toàn sẽ không tái béo. Bản cam kết cùng hồ sơ khách hàng luôn được bác sỹ theo dõi hằng ngày để đạt được hiệu quả tối ưu.

giảm-mỡ-bắp-chân
LAMIA là địa chỉ hàng đầu để giảm béo bằng công nghệ LIPO SONIX

III. Chế độ ăn uống sau khi giảm béo bắp chân

Việc bạn ăn gì, nạp gì vào cơ thể có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm béo. Sau khi thực hiện các bài tập giảm béo, chế độ dinh dưỡng càng đóng vai trò quan trọng và cần thiết. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên thực hiện kết hợp nhiều phương pháp với nhau. Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp bạn đạt hiệu quả cao mà còn duy trì được hiệu quả lâu hơn.

Chế độ ăn uống sau khi giảm béo bắp chân

Một số loại thực phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình loại bỏ mỡ thừa bắp chân như:

– Các loại thức ăn giàu Protein: Thịt, cá trứng, sữa…

– Nhóm thực phẩm giàu chất xơ và vitamin: súp lơ, bông cải, xá lách, các loại hoa quả hay nước uống hoa quả.

– Một số loại thực phẩm bạn không nên sử dụng sau khi giảm béo chân phải kể đến như: các loại thực phẩm được chế biến sẵn, các chất kích thích, những món ăn chiên, rán nhiều dầu mỡ…

IV. Các lưu ý cần ghi nhớ khi thực hiện giảm mỡ bắp chân để đạt được hiệu quả cao

– Lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với mình. Để làm được điều này, bạn nên căn cứ vào điện kiện cũng như nhu cầu giảm béo bắp chân của mình.

– Đặt mục tiêu, tiêu chí giảm béo. Từ đó, bạn sẽ có động lực và định hướng phấn đầu cho mình.

giảm mỡ bắp chân
Các lưu ý cần ghi nhớ khi thực hiện giảm mỡ bắp chân

– Giảm mỡ bắp chân cần đến sự kiên trì, cố gắng và bền bỉ. Một số phương pháp giảm béo có hiệu quả sau một thời gian giảm béo khá dài. Chính vì thế, bạn không nên bỏ cuộc giữa chừng để “sôi hỏng bỏng không” cả một quá trình.

– Nếu lựa chọn giảm béo bằng công nghệ, bạn nên tìm đến những địa chỉ uy tín, dáng tin cậy nhất.

– Hãy lắng nghe và tham khảo ý kiến và kinh nghiệm của những người đã giảm béo thành công trước đó. Những kinh nghiệm đó rất có ích và cực kỳ quý giá đối với bạn.

V. Tổng kết

Giảm béo bắp chân chưa bao giờ trở nên đơn giản và dễ dàng như vậy. Hy vọng với những thông tin được chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp phù hợp và đạt hiệu quả cao nhất cho mình. Thẩm mỹ viện Quốc tế LAMIA luôn là điểm đến tin cậy, đồng hành cùng với bạn trong quá trình “chiến đấu” đánh bay mỡ thừa trên cơ thể nói chung và mỡ thừa vùng bắp chân nói riêng.

NẾU BẠN CÒN THẮC MẮC VÀ MUỐN ĐƯỢC GIẢI ĐÁP, HÃY GỬI NGAY CÂU HỎI ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA CỦA LAMIA TƯ VẤN ĐẦY ĐỦ, CHI TIẾT!

tich
Hoặc
 Category :
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời