4 cách giảm béo cho nam giới – giảm ngay 2kg sau 1 tuần

Ngày viết: 18/12/2019Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Không chỉ ở phái đẹp, các đấng mày râu cũng rất quan trọng về cái đẹp. Họ cũng sẽ tự ti khi thân mình có thân hình quá khổ, nhiều ngấn mỡ tích tụ. Vậy, có nên giảm béo cho nam không? Các phương pháp nào giúp giảm béo nam hiệu quả nhanh chóng nhất. Tất cả sẽ được bật mí với bài viết dưới đây.

I. Nam giới cho nên giảm béo không?

Việc sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc, không có ngấn mỡ thừa không chỉ là niềm mơ ước của chị em phụ nữ, mà còn rất quan trọng đối với nam giới. Nam giới có xu hướng béo bụng nhiều hơn bởi họ có chế độ sinh hoạt kém lành mạnh, đặc biệt là việc thường xuyên nhậu nhẹt.

giảm béo cho nam
Nam giới cho nên giảm béo không?

Điều này khiến các chàng trai cảm thấy tự tin, ngại giao tiếp và trở nên kém “sang” trong mắt người khác giới đối diện. Chính vì thế, giảm béo cho nam cũng là điều rất quan trọng đối với các quý ông. Giảm béo nam, loại bỏ mỡ thừa không chỉ giúp bạn trở nên tự tin với body chuẩn, mà còn giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

II. 4 phương pháp giảm béo cho nam giới hiệu quả tốt nhất

1. Cách giảm béo cho nam bằng chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giảm béo của bất cứ ai. Nam giới thường không tuân thủ một chế độ dinh dưỡng nào. Họ thường ăn uống một cách “vô tội vạ”. Đây là cơ hội cho mỡ thừa tích tụ và trú ngụ. Chính vì thế, để giảm béo cho nam, điều đầu tiên bạn cần làm chính là thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình.

1.1. Bổ sung nhiều chất xơ thay vì các loại chất béo

giam beo cho nam
Bổ sung nhiều chất xơ thay vì các loại chất béo

Chất xơ thường có nhiều trong rau xanh và hoa quả. Chúng giúp kích thích quá trình tiêu hóa, phân giải mỡ thừa  và ngăn không cho mỡ tích tụ trong các bộ phận trên cơ thể. Tuy nhiên, đối với nam giới khi giảm béo, không nhất thiết bạn phải cắt bỏ toàn bộ chất béo trong thực đơn của mình.

Năng lượng cần thiết cho nam giới cao hơn nữ giới. Bởi vậy, họ không thể chỉ ăn rau xanh. Các loại chất béo vấn nên được bổ sung, nhưng với một lượng vừa phải. Bạn nên sử dụng các loại chất béo có lợi, chúng có nguồn gốc từ thực vật chứ không phải động vật.

1.2. Ăn đầy đủ các bữa, ưu tiên bữa sáng

giam-beo-cho-nam
Ăn đầy đủ các bữa, ưu tiên bữa sáng

Giảm béo nhưng vẫn cần phải đảm bảo cung cấp cấp đầy đủ lượng dinh dưỡng vào cơ thể. Điều này được thực hiện bằng cách ăn đầy đủ các bữa, đặc biệt là bữa sáng. Bởi đây là bữa quan trọng nhất trong ngày giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho ngày dài hoạt động.

Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng: “nhịn ăn sẽ giảm được béo” hoặc “nhịn càng nhiều, hiệu quả giảm béo càng cao”. Đây đều là những suy nghĩ lệch lạc mà bạn cần phải loại bỏ ngay lập tức. Chúng chỉ khiến cơ thể của bạn trở nên mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống và không giảm được béo.

1.3. Uống đủ nước mỗi ngày

giam-beo-cho-nam
Uống đủ nước mỗi ngày

Nước giúp thanh lọc cơ thể và tạo cảm giác no. Chính vì thế, nếu muốn giảm béo cho nam giới, bạn không thể bỏ qua phương pháp này. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi ngày, bạn nên uống 3 – 4 lít nước để đạt được mục đích giảm béo của mình nhanh nhất.

1.4. Tính toán lượng calo cần thiết cho cơ thể

giam beo cho nam
Tính toán lượng calo cần thiết cho cơ thể

Việc tính toán lượng calo cần thiết cho cơ thể sẽ giúp bạn kiểm soát được chế độ ăn uống và các loại đồ ăn nạp vào cơ thể. Trong chế độ giảm mỡ thừa, điều này đặc biệt quan trọng. Để đạt được hiệu quả giảm béo cao, các chuyên gia khuyên bạn nên nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo tiêu thụ.

2. Tập luyện giúp giảm mỡ cho nam giới

Các bài tập có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ. Có rất nhiều bài tập giúp giảm mỡ cho nam vô cùng hiệu quả và đơn giản. Bạn có thể kết hợp nhiều bài tập với nhau để “tiêu diệt” mỡ thừa nhanh nhất.

2.1. Bơi lội giúp giảm mỡ vùng bụng siêu nhanh

các giảm mỡ cho nam
Bơi lội giúp giảm mỡ vùng bụng siêu nhanh

Bơi lội là bài tập khá quen thuộc và yêu thích của nhiều chàng trai. Bạn có biết không? Tác dụng giảm mỡ bụng ở nam giới của chúng vô cùng tuyệt vời! Khi bạn tiến hành thực hiện việc vận động các cơ, đặc biệt là cơ bụng. Nhờ đó, một lượng lớn năng lượng được giải phóng, mỡ thừa cũng được những đốt cháy một cách hiệu quả.

2.2. Bài tập gập bụng cho nam giới

giam mo cho nam gioi
Bài tập gập bụng cho nam giới

Bài tập gập bụng là một bài tập cơ bản với nhưng động tác dễ dàng. Tuy nhiên, hiệu quả giảm béo cho nam chúng mang lại không thua kém bất cứ một phương pháp nào khác. Bạn sẽ tác động lực một cách trực tiếp vào mỡ vùng bụng và vùng dưới, đốt cháy chúng một cách hiệu quả. bạn có thể thực hiện bài tập này một cách đơn giản tại nhà!

2.3. Bài tập hít đất

giam beo cho nam
Giảm béo cho nam bằng bài tập hít đất

Đối với phái đẹp, bài tập hít đất có thể nặng nhọc và khá khó khăn. Nhưng đây lại là cách giảm béo cho nam cực kỳ quen thuộc. Chúng có hiệu quả giảm béo vùng bắp tay, eo, mông và đùi của nam một cách nhanh chóng. Hơn thế, bạn không cần đến sự hỗ trợ của các loại dụng cụ và có thể thực hiện ở bất cứ chỗ nào bạn cảm thấy thoải mái và có nhu cầu.

2.4. Chạy cầu thang và đạp xe

cách giảm mỡ cho nam giới
Chạy cầu thang và đạp xe

Nếu bạn không có thời gian cũng như không muốn đến các phòng tập, bạn có thể thực hiện việc giảm béo của mình với các động tác đơn giản này mỗi ngày. Chạy cầu thang và đạp xe giúp tiêu tốn rất nhiều năng lượng của cơ thể. Nhờ đó, bạn có thể giảm béo dễ dàng. Chạy cầu thang và đạp xe sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa vùng mông, eo và đùi vô cùng hiệu quả.

3. Giảm béo nam nhờ sống lành mạnh và khoa học

Một trong những nguyên nhân khiến các đấng mày râu phải “sống chung” với mỡ, chính là lối sống không lành mạnh, sinh hoạt thất thường. Bởi vậy, muốn giảm béo cho nam, bạn cần phải thực hiện nếp sống khoa học, lành mạnh.

3.1. Tránh xa các loại đồ uống có chứa cồn

giam beo cho nam
Tránh xa các loại đồ uống có chứa cồn

Nhiều loại nước ngọt, đồ uống có ga, có cồn là những thức uống ưa thích của nhiều người. Tuy nhiên, đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn bị béo. Bởi vậy, hãy tránh xa các loại nước có cồn, và thay vào đó là những loại nước hoa quả. Chúng vừa có tác dụng giảm béo, vừa tốt cho sức khỏe.

3.2. Ngủ đủ, ngủ đúng

giảm béo cho nam
Ngủ đủ, ngủ đúng để giả béo

Với những người trưởng thành, bạn cần phải ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Buổi tối, bạn không nên đi ngủ trước 12 giờ. Đêm là khoảng thời gian đến cơ thể được nghỉ ngơi và trao đổi chất. Nếu bạn thường xuyên đi ngủ muộn, bạn cũng sẽ bị béo phì.

3.3. Hạn chế đi ăn ở ngoài, học cách từ chối các buổi nhậu

giam mo o nam
Hạn chế đi ăn ở ngoài, học cách từ chối các buổi nhậu

Ở ngoài đều là những đồ ăn nhanh, các món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ. Chính vì thế, bạn hãy mang tập nấu những món ăn tốt cho sức khỏe cũng như việc giảm béo của bạn đạt được hiệu quả cao.

Để tạo dựng các mối quan hệ, nam giới nhất thiết cần phải có những buổi nhậu. Tuy nhiên, bạn cần phải đánh giá được mức độ quan trọng của các buổi nhậu đó. Điều quan trọng là bạn nên học cách từ chối. Rượu, bia không những khiến bạn bị béo bụng, mà còn cực nguy hiểm cho sức khỏe. Chúng có nguy cơ mắc rất nhiều các bệnh nguy hiểm, trong đó có cả ung thư.

4. Giảm béo cho nam bằng công nghệ LIPO SONIX

Công nghệ LIPO SONIX là công nghệ giảm béo được chuyển giao từ Đức. Cách giảm béo này là phương pháp hiện đại, được đánh giá cao. Chúng có khắc phục được tất cả những hạn chế của các phương pháp khác. Hiệu quả mà chúng mang đến luôn khiến khách hàng hài lòng.

giam beo cho nam
Giảm béo cho nam bằng công nghệ LIPO SONIX

Bạn có thể “tiêu diệt” được tất cả lượng mỡ thừa ở tất cả những các vùng trên cơ thể mà không cần phải xâm lấn, phẫu thuật. Công nghệ LIPO SONIX sử dụng sóng điện cao tần kết hợp với dòng điện xoay chiều tác động vào sâu 12 cm vào sâu dưới da. Các mô mỡ được phá hủy trực tiếp. Sau đó, chúng được hóa lỏng và đào thải tự nhiên ra khỏi cơ thể.

Không chỉ an toàn, LIPO SONIX còn khiến khách hàng trầm trồ bởi hiệu quả mà chúng mang đến. Bạn có thể giảm ngay 1 size quần tương ứng với 2.5cm chỉ sau 1 giờ thực hiện liệu trình. Kết thúc liệu trình 10 buổi, bạn có thể loại bỏ được hầu hết lượng mỡ thừa ở khắp các vùng trên cơ thể. Bạn có thể giảm được 15 – 25 cm cơ thể cùng với 3 – 5 kg. Đây là những con số tuyệt vời, không phải phương pháp pháp giảm béo cho nam nào khác cũng có thể làm được.

Bạn sẽ không cảm thấy đau đớn, sưng rát… khi giảm béo bằng công nghệ LIPO SONIX. Bạn có thể thực hiện các hoạt động và chế độ sinh hoạt bình thường, không có bất cứ ảnh hưởng gì.

III. Tổng kết

Việc giảm béo cho nam giới cũng quan trọng và cần thiết không kém của nữ giới. Hy vọng, những cách giảm mỡ được chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn tìm được cho mình một phương pháp phù hợp và hiệu quả nhất. Điều này sẽ giúp bạn được sở hữu một body chuẩn, cuốn hút và ấn tượng.

CHƯƠNG TRÌNH ƯU ĐÃI GIẢM BÉO LIPO SONIX – OFF 75%

(Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên)

ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG HÔM NAY

+ Tặng 6 tháng “Chăm Sóc & Căng Bóng Da” trị giá 15 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Khai Thông Khí Huyết” trị giá 5 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Định Hình Form Dáng Sline” trị giá 5 triệu.

>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Lamia và nhận được những phần quà hấp dẫn khác

TẶNG 500KPHÍ ĐI LẠI CHO KHÁCH HÀNG KHI ĐĂNG KÝ TRONG HÔM NAY

Lưu ý:

+ Chương trình áp dụng từ: 01/10 – 31/10/2020

+ Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

ĐĂNG KÝ NGAY – ƯU ĐÃI LIỀN TAY

tich
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời