Cách giảm béo eo nhanh

Ngày viết: 14/12/2019Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Vùng bụng và eo là nơi mỡ thừa dễ “trú ngụ” nhất trên cơ thể. Làm thế nào để giảm béo eo là điều mà tất cả mọi người đều quan tâm. Vậy, làm sao để “tống khứ” mỡ thừa vùng eo? 3 phương pháp được gợi ý dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn được sở hữu “vòng eo con kiến” như mơ ước. Mời bạn đọc cùng tham khảo.

I. Béo eo có nguy hiểm không?

Nếu vòng eo của bạn càng ngày càng bè ra hai bên và xuất hiện ngấn mỡ, bạn nên giảm béo eo ngay lập tức. Béo eo chính là biểu hiện rõ rệt của béo bụng, một trong những vấn đề gây ảnh hưởng đáng sợ cho sức khỏe.

giam-beo-eo
Béo eo nguy hiểm cho sức khỏe

Béo eo có thể chính là dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm, ví dụ như hội chứng chuyển hóa, bệnh tim mạch, huyết áp, giảm trí nhớ, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, giảm chức năng sinh lý, ….. Không những vậy, béo eo khiến cho ngoại hình của bạn trở nên mất cân đối, thiếu thon thả và gợi cảm, ảnh hưởng thẩm mỹ, làm nhiều người dễ cảm thấy tự ti.

II. Các nguyên nhân gây béo eo

Để có cách giảm béo vùng eo hiệu quả, bạn cần tìm hiểu những nguyên nhân gây ra. Điều đáng nói là, có khá nhiều nguyên nhân dễ dẫn đến béo phì vùng eo:

giam-beo-eo
Ăn uống thiếu lành mạnh, không vận động dễ làm béo eo
  • Ăn nhiều thực phẩm đường ngọt, có lượng fructose cao.
  • Sử dụng đồ uống có cồn, nước ngọt có ga
  • Không vận động, ít di chuyển và không tập thể dục.
  • Do căng thẳng, stress
  • Do di truyền
  • Thiếu ngủ, thức khuya

III. Cách giảm béo eo hiệu quả

Có nhiều cách để giảm béo eo hiệu quả và khá dễ thực hiện. Dưới đây là một số cách điển hình được nhiều người áp dụng, cũng như khẳng định về hiệu quả đạt được:

1. Thay đổi chế độ ăn uống giảm béo eo hiệu quả

1.1 Thay đổi chế độ ăn uống như thế nào để loại bỏ mỡ eo hiệu quả?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, thực đơn ăn uống sẽ quyết định đến 75% lượng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể cũng như kết quả giảm béo của bạn. Vùng eo cùng vậy! Thay đổi chế độ ăn uống là điều đầu tiên bạn cần phải thực hiện khi có nhu cầu giảm béo vùng eo.Thực hiện chế độ ăn uống như nào?

giam beo eo
Giảm béo eo với chế độ dinh dưỡng

– Bổ sung nhiều các loại thực phẩm có chứa nhiều chất cơ, vitamin và khoáng chất bằng cách ăn nhiều rau xanh và các loại vitamin.

– Thay vì ăn 1 ngày 3 bữa chính, bạn hãy chia nhỏ thành 1 ngày 5 – 6 bữa nhỏ. Cơ thể sẽ tiêu hóa tốt hơn!

– Bạn cần có một kế hoạch cụ thể và chi tiết cho việc thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình.

– Uống đầy đủ nước mỗi ngày.

1.2. Nguyên tắc giảm béo eo bằng chế độ dinh dưỡng

giam beo eo
Nguyên tắc giảm béo eo bằng chế độ dinh dưỡng

– Loại bỏ suy nghĩ “nhịn càng nhiều, hiệu quả giảm béo càng cao”. Đây là suy nghĩ sai lầm, và bạn sẽ không đạt được mục đích của mình. Nếu mai suy nghĩ theo lối này, bạn sẽ chỉ khiến, cơ thể càng càng càng suy nhược, “héo mòn” mà thôi!

– Ăn đầy đủ bữa sáng, không ăn tối sau 7 giờ.

– Liệt kê các món ăn hay các loại thực phẩm có thể gây béo bụng vào danh sách cấm. Chúng bao gồm: Các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, các loại đồ uống có ga và có chứa cồn.

ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA CỦA LAMIA TƯ VẤN CHI TIẾT HƠN VỀ PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO EO VỚI THỰC ĐƠN

tich

2. Chăm chỉ tập luyện thể dục giúp giảm mỡ vùng eo

2.1. Tại sao luyện tập giúp giảm béo eo?

Khi bạn tập luyện, năng lượng của cơ thể sẽ được giải phóng một cách tối đa! Cơ thể vận động nhiều, thân nhiệt nóng lên, mỡ thừa sẽ bị đốt cháy một cách nhanh nhất. Quá trình trao đổi chất cũng được kích thích. Không chỉ giảm được béo eo, rèn luyện và tập các bài tập có thể “tiêu diệt” được mỡ thừa ở bất cứ vùng nào trên cơ thể. Mặt khác, nếu bạn thường xuyên rèn luyện, tập thể dục, sức khỏe của bạn còn được nâng cao và cải thiện hơn rất nhiều.

giam-beo-eo
Tại sao luyện tập giúp giảm béo eo?

Có rất nhiều bài tập loại bỏ mỡ thừa vùng bụng và vùng eo mà bạn có thể áp dụng thực hiện. Chẳng hạn như: các bài tập aerobic, cardio, yoga, tập giảm béo eo bằng các bài tập thể dục… Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 45 – 60 phút, sẽ được sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc, tạm biệt với những ngấn mỡ thừa xồ xề.

2.2. Các nguyên tắc khi tập các bài tập giảm béo eo bạn phải nhớ

–  Tuyệt đối không được tập lúc quá no hoặc quá đói. Bởi chúng sẽ khiến cảm thấy khó chịu.

– Lựa chọn không gian tập luyện rộng rãi, thoải mái, tạo được cho bạn cảm giác hưng phấn khi tập luyện. Đó có thể là ở trong nhà hoặc ngoài trời đều được.

– Hãy bắt đầu với những bài tập có cường độ nhẹ nhàng. Sau đó tăng dần cả về cường độ và độ khó của bài tập lên.

– Hãy bổ sung đủ lượng nước trước, trong và say khi tập.

– Tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học để hiệu quả giảm béo eo đạt được kết quả tốt nhất.

giam beo eo
Các nguyên tắc khi tập các bài tập giảm mỡ eo bạn phải nhớ

2.3. Một số bài tập giúp giảm mỡ vùng eo 

Bài tập 1:

  • Bạn đứng thẳng, khép hai gót chân vào sát với nhau, tạo hình chữ V.
  • Chắp hai bàn tay lại và hướng lên trên đầu, lưng duỗi thẳng rồi kéo căng hết mức.
  • Bạn nhón chân lên và duy trì nhịp thở đều trong 5 giây.
  • Sau khi đặt gót chân xuống sàn, bạn kết thúc bài tập.
  • Bạn chỉ cần tập bài tập này 5 giây mỗi lần, mỗi ngày 5 lần để giảm béo vùng eo.
giảm béo eo
Bài tập nhón chân hóp bụng giảm béo eo

Bài tập 2:

  • Bạn đứng thẳng, hai tay đặt vào vị trí xương chậu, mở rộng bàn chân sang ngang, hơi rộng hơn vai.
  • Hướng ngón chân chếch ra ngoài khoảng 30 độ và từ từ hạ đầu gối xuống theo tư thế ngồi xổm – squat.
  • Giữ tư thế ngồi xổm trong 5 giây rồi đứng trở lại vị trí ban đầu.
  • Bạn cũng tập bài tập này 5 lần mỗi ngày.
giảm béo eo
Bài tập giảm béo eo

Bài tập 3:

  • Tập bài tập plank để giúp căng cơ eo và lấy lại vòng eo thon gọn, săn chắc.
  • Bạn nằm sấp xuống, chống hai khuỷu tay và nâng người lên.
  • Giữ cho lưng thẳng, đầu, mông và gót chân thẳng hàng.
  • Ban đầu chỉ cần 30 giây sau đó bạn nâng dần độ khó lên.
giảm béo eo
Plank giảm béo eo

3. Các phương pháp tự nhiên

Ngoài những bài tập thể dục trên, cùng với cách thay đổi thói quen ăn uống, bạn còn có thể giảm béo eo bằng những phương pháp dân gian, sử dụng các nguyên liệu tự nhiên:

Massage bằng rượu gừng nghệ hoặc gừng pha rượu

Bạn ngâm rượu gừng với nghệ rồi chôn xuống đất, sau khoảng 3 tháng thì mang ra sử dụng. Bạn chỉ cần massage vùng eo hàng ngày với loại rượu này. Ngoài ra, bạn cũng có thể giã nát gừng ra, sau đó đổ một chút rượu trắng vào, dùng gừng pha rượu này để massage vùng eo.

giam-beo-eo
Sử dụng gừng ngâm rượu để massage giảm béo eo

Chườm muối rang với ngải cửu 

Bạn rửa sạch ngải cứu, cắt nhỏ và rang với muối tinh, sau đó bỏ vào một khăn bông rồi chườm lên vùng bụng và eo. Phương pháp này áp dụng hàng ngày.

Uống nước dứa với rau cần tây 

Bạn cho 1/2 quả dứa cùng với 2 bó rau cần tây vào nồi rồi đun sôi, lấy nước uống thay nước lọc. Đây là biện pháp giúp giảm béo vùng eo và thanh nhiệt, giải độc hiệu quả.

4. Cách giảm béo eo triệt để sau 1 lần

Công nghệ giảm béo eo LIPO SONIX là công nghệ được chuyển giao từ Đức. Giảm béo bằng LIPO SONIX là phương pháp được đánh giá là tiên tiến và hiện đại nhất. Hiệu quả và độ an toàn mà công nghệ mang đến đều khiến khách hàng hài lòng và ưu tiên lựa chọn khi có nhu cầu.

giam beo eo
Giảm béo eo với công nghệ LIPO SONIX

LIPO SONIX sử dụng sóng điện cao tần kết hợp với dòng điện xoay chiều tác động trực tiếp vào sâu dưới da 12 cm phá hủy các mô mỡ thừa. Các mô mỡ sau khi bị tác động sẽ hóa lỏng và được đào thải ra bên ngoài một cách tự nhiên. Giảm béo eo bằng công nghệ LIPO SONIX; bạn sẽ không cảm thấy đau đớn, sưng tấy và hoàn toàn có thể trở lại chế độ sinh hoạt bình thường ngay sau đó.

Không xâm lấn, không phẫu thuật, không đưa bất cứ một loại thuốc nào vào cơ thể; nhưng hiệu quả mà chúng mang đến không hề khiến bạn phải thất vọng. Bạn sẽ giảm ngay được 1 size quần tương đương với 2.5cm chỉ sau 1 giờ liệu trình đầu tiên. Hiếm có một phương pháp giảm béo nào đạt được con số này! Bạn sẽ giảm được 15 – 25cm vòng eo tùy thuộc vào lượng mỡ cùng với 3 – 5kg trọng lượng cơ thể. Đây là kết quả tuyệt vời mà ai muốn giảm béo eo cũng mong muốn đạt được.

giam-beo-eo
Hiệu quả từ giảm béo bằng LIPO SONIX

Tại Việt Nam hiện nay, chỉ có duy nhất Thẩm mỹ viện Quốc tế LAMIA được chuyển giao độc quyền và sử dụng công nghệ giảm béo LIPO SONIX. Ngoài ra, chưa không bất cứ một đơn vị thẩm mỹ nào khác sử dụng. Chính vì thế, nếu bạn muốn trải nghiệm công nghệ này một cách tốt nhất, đạt hiệu quả tối đa, LAMIA là lựa chọn duy nhất của bạn.

IV. Các lưu ý

Một lưu ý quan trọng khi bạn muốn giảm béo eo chính là:

giam beo eo
Ngủ sớm và ngủ đủ giấc
  • Cần phải kiểm tra sức khỏe thật kỹ trước khi áp dụng bất cứ biện pháp nào. Bạn cũng nên đến gặp những chuyên gia và bác sĩ hàng đầu để đánh giá mức độ béo phì, lượng mỡ ở eo và bụng. Như vậy bạn có thể xác định được phương pháp giảm béo eo và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, an toàn nhất.
  • Đối với những bà mẹ muốn giảm béo eo sau sinh, bạn không nên áp dụng mù quáng và vội vàng. Vì như vậy có nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe của bạn và con trẻ. Bạn nên tìm biện pháp chắc chắn sau khi tham khảo tư vấn bác sĩ.
  • Ngoài ra, dù bạn tập luyện hay ăn kiêng để giảm béo, bạn không nên nhịn ăn. Thay vào đấy, bạn hãy ăn uống điều độ và lựa chọn các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, cũng như không cung cấp chất béo cho cơ thể.
  • Ưu tiên ngủ đủ giấc và ngủ sớm, không nên thức quá khuya.
  • Hạn chế và ngừng hẳn các chất kích thích như cà phê, đồ có cồn.
  • Uống đủ nước.
  • Bổ sung thêm vitamin cho cơ thể.

V. Tổng kết

Chỉ cần cố gắng, chăm chỉ và quyết tâm thực hiện phương pháp giảm béo eo được gợi ý như trên; chắc chắn bạn sẽ đạt được mục đích và mong muốn của mình. Vòng eo “bánh mì’ giờ đây đã được “hô biến” thành vòng eo “con kiến”. Bạn nên lựa chọn công nghệ giảm béo LIPO SONIX. Chúng được mệnh danh là công nghệ “hủy diệt” mỡ thừa vô cùng an toàn và hiệu quả.

CHƯƠNG TRÌNH ƯU ĐÃI GIẢM BÉO LIPO SONIX – OFF 75%(Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên)

ƯU ĐÃI DUY NHẤT TRONG HÔM NAY

+ Tặng 6 tháng “Chăm Sóc & Căng Bóng Da” trị giá 15 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Khai Thông Khí Huyết” trị giá 5 triệu.

+ Tặng 10 buổi “Định Hình Form Dáng Sline” trị giá 5 triệu.

>>> Đặc biệt – Khách hàng đến khám trong hôm nay sẽ được thăm khám mô mỡ tư vấn quy trình thực hiện trực tiếp với Bác sĩ, cố vấn cao cấp tại Lamia và nhận được những phần quà hấp dẫn khác

TẶNG 500KPHÍ ĐI LẠI CHO KHÁCH HÀNG KHI ĐĂNG KÝ TRONG HÔM NAY

Lưu ý:

+ Chương trình áp dụng từ: 01/08 – 31/08/2020

+ Áp dụng cho 50 khách hàng đăng ký đầu tiên

ĐĂNG KÝ NGAY – ƯU ĐÃI LIỀN TAY

tich
 Category :
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời