TOP 4 cách giảm béo vai tại nhà hiệu quả SIÊU TIẾT KIỆM

Ngày viết: 27/11/2019Tác giả: Nguyễn Đình Phú

“Vùng vai và bắp tay của tôi khá to, đúng tình trạng “vai u bắp thịt” mà mọi người vẫn nói! Tôi thật sự muốn cải thiện tình trạng này mà chưa biết có cách nào? Hơn thế, tôi là dân văn phòng nên không có nhiều thời gian Ai có cách giảm béo vai tại nhà nào hay không? Chỉ giúp tôi với!” (Hoahoa07)

TRẢ LỜI:

Câu hỏi trên đây của bạn Hoahoa07 tại một diễn đàn làm đẹp cũng là vấn đề được quan tâm của hầu hết tất cả những ai muốn giảm béo vai nhưng không có thời gian. Với bài viết này, Thẩm mỹ viện Quốc tế LAMIA bật mí đến bạn đọc 4 cách giảm béo vai tại nhà tiết kiệm nhiều thời gian và cực kỳ hiệu quả.

I. Lựa chọn áo ngực phù hợp và mặc đúng cách

Bạn có biết việc mặc áo nịt ngực phù hợp và sai cách là nguyên nhân chính dẫn đến việc lượng mỡ thừa tích tụ nhiều ở vai và lưng. Bởi vậy, cách giảm béo vai thường xuyên và liên tục nhất đầu tiên bạn cần sử dụng chính là việc lựa chọn áo ngực phù hợp và mặc chúng đúng cách.

Lựa chọn áo ngực phù hợp và mặc đúng cách
Lựa chọn áo ngực phù hợp và mặc đúng cách

Bạn nên lựa chọn các loại áo có số size phù hợp với cơ thể, không được quá chật, cũng không được quá rộng. Nếu áo quá chật, chúng sẽ ngăn cản sự lưu thông khí mạch, hoặc hằn vào cơ thể tạo ra những nấc mỡ. Lúc này, bạn khó có thể mặc được những bộ váy lưng trần hay những loại trang phục body bó sát.

Mặc áo ngực có dây quá nhỏ cũng không phải là cách tốt. Bạn nên lựa chọn phần dây hơi to một chút để chúng mở rộng được diện tích tiếp xúc được với lưng. Phần đai của áo nên ở trên phần xương vai để chúng không có cơ hội dồn lượng mỡ thừa lên vùng vai.

Không chỉ giúp bạn giảm béo vai hiệu quả, lựa chọn size áo nịt ngực phù hợp và mặc đúng cách còn cho bạn cảm giác thoải mái, không khó chịu, tự tin và không hề ngượng ngạo.

ĐỂ LẠI TÌNH TRẠNG MỠ VAI CỦA BẠN, CHUYÊN GIA CỦA LAMIA SẼ TƯ VẤN
PHƯƠNG PHÁP PHÙ HỢP VÀ ĐẠT HIỆU QUẢ CAO NHẤT

tich

II. Áp dụng thực đơn và ăn các loại thực phẩm giảm béo vai tại nhà

Đây là phương pháp không thể thiếu khi chúng ta nhắc đến các cách giảm béo vai tại nhà! Thực đơn ăn uống và những gì chúng ta nạp vào cơ thể đều có quyết định rất lớn đến lượng mỡ tích tụ trong cơ thể ở bất cứ vùng nào, từ vùng bụng, mông, bắp tay đến vai và lưng.

Để giảm được lượng mỡ tích tụ mỡ tối đa, bạn nên có cho mình một thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý. Các loại món ăn có khả năng đốt cháy mỡ thừa nên được ưu tiên sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn không nên nhịn ăn và ăn kiêng để giảm béo vai tại nhà. Bởi bằng cách này, bạn sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, gây ra tình trạng suy nhược, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Áp dụng thực đơn và ăn các loại thực phẩm giảm béo vai tại nhà
Áp dụng thực đơn và ăn các loại thực phẩm giảm béo vai tại nhà

Chế độ ăn uống giảm béo vai được gợi ý dưới đây, bạn có thể tham khảo và áp dụng:

– Ưu tiên các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất 400g rau xanh mỗi ngày.

– Cần cung cấp cho cơ thể một lượng protein đầy đủ, ưu tiên có nguồn gốc từ thực vật.

– Bổ sung thêm các loại vitamin cho cơ thể bằng cách ăn nhiều trái cây.

– Có thể ăn khoai, các loại ngũ cốc có nhiều chất xơ như yến mạch để cung cấp cấp lượng tinh bột vào cơ thể.

III. Giảm béo vai tại nhà bằng các bài tập

Có rất nhiều bài tập giúp giảm mỡ vùng vai hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà một cách vô cùng đơn giản. Bạn có thể tận dụng những vật dụng sẵn có trong gia đình để hỗ trợ thêm cho các bài tập vai. Chẳng hạn như các quả tạ đơn, ghế, thảm tập…

Giảm béo vai tại nhà bằng các bài tập
Giảm béo vai tại nhà bằng các bài tập

Mỗi ngày, bạn chỉ cầ bỏ ra khoảng 7 – 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng nói lời tạm biệt với mỡ thừa vùng vai. Cách giảm béo vai này phù hợp với bất cứ ai, kể cả bạn có bận rộn đến đâu đi chăng nữa. Mặt khác, chúng không những giúp lợi bỏ mỡ vai hiệu quả mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tập các bài tập vai giúp cơ thể dẻo dai hơn và tăng sức chịu đựng của cơ thể lên một cách đáng kể.

Kiên trì và chăm chỉ tập luyện các bài tập giảm béo vai là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dành cho bạn.

IV. Massage để giảm béo vai hiệu quả tại nhà

Nếu bạn không muốn phải vất vả hay khổ cực luyện tập mà vẫn có thể đạt được mục đích giảm béo vai hiệu quả, nhanh chóng và an toàn, bạn có thể lựa chọn việc massage vùng vai. Phương pháp này khá nhẹ nhàng nhưng hiệu quả chúng mang lại không hề thua kém các phương pháp khác.

Massage để giảm béo vai hiệu quả tại nhà
Massage để giảm béo vai hiệu quả tại nhà

Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu nhà là như muối, gừng kết hợp với rượu cùng với những “nguyên liệu nhà làm được” khác để đạt hiệu quả cao hơn. Việc massage sẽ tác động rất lớn đến các mô mỡ, khiến chúng tan chảy. Chỉ bằng một vài động tác đơn giản tại nhà, bạn có thể “tống khứ” đi lượng mỡ thừa ở vùng khó tác động nhất như vùng vai.

V. Tổng kết

Các phương pháp giảm béo vai tại nhà đơn giản trên sẽ giúp bạn không còn phải lo lắng đến tình trạng “vai u bắp thịt”, cũng không cần lo lắng đến việc mình không có thời gian. Từ đó, bạn có thể khoe được tấm lưng trần quyến rũ cùng với bờ vai thon gọn của mình để diện những những bộ váy sexy nhất.

ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ TRẢI NGHIỆM CÔNG NGHỆ GIẢM BÉO TIÊN TIẾN VÀ HIỆN ĐẠI NHẤT CỦA LAMIA

tich
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời