Chế độ giảm béo bằng dứa 7 ngày – loại bỏ ngay 5kg mỡ thừa

Ngày viết: 13/12/2019Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Giảm béo bằng dứa 7 ngày là chế độ ăn khắc nghiệt nhưng lại vô cùng hiệu quả. Bạn cần biết được ưu nhược điểm của nó và xây dựng thực đơn giảm béo đầy đủ và chi tiết trước khi bắt đầu quá trình loại bỏ mỡ thừa

I. Ưu & nhược điểm của cách giảm béo bằng dứa 7 ngày

Mỗi chế độ ăn uống đều có ưu và nhược điểm của nó. Không có chế độ ăn kiêng nào là hoàn hảo, và mẹo là tìm ra thứ phù hợp với bạn. Và một trong những tình huống phù hợp với bạn. Vì vậy, hãy xem xét những ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng giảm béo bằng dứa trong 1 tuần. Sau đó, bạn có thể quyết định liệu nó có phù hợp với bạn tại thời điểm này hay không.

ƯU ĐIỂM:

  • Dễ dàng tìm kiếm và chuẩn bị nguyên liệu.
  • Tuyệt vời để nhanh chóng giảm vài cm vòng bụng.
  • Ngoài việc giúp bạn giảm béo, chế độ ăn uống còn có tác dụng như chế độ ăn kiêng giải độc.
  • Bạn cũng sẽ nhận thấy làn da trông rạng rỡ và tươi sáng hơn.

NHƯỢC ĐIỂM:

  • Nó có thể trở nên nhàm chán vì chỉ có một vài thành phần trong bữa ăn.
  • Dứa có tác dụng lợi tiểu, có nghĩa là bạn sẽ giữ lại ít chất lỏng hơn và bạn sẽ bị thiếu một số chất dinh dưỡng.
  • Nếu theo dõi trong một thời gian dài, chế độ ăn kiêng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về thận và bệnh tim.

II. Thực đơn giảm béo bằng dứa 7 ngày

1. Ngày 1

Mật ong và nước cốt chanh với nước ấm giúp giảm béo. Yến mạch cung cấp năng lượng, protein, chất xơ sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày. Một bữa trưa salad trái cây sẽ giúp bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng. Quế không chỉ là một chất giảm béo mà còn cho hương vị. Khoai lang sẽ giúp bạn qua cơn đói và cải thiện tiêu hóa. Cá ngừ được nạp protein nạc và sẽ giúp xây dựng lại cơ bắp của bạn.

Bữa ăn

Ăn gì

Sáng sớm (Ngay khi ngủ dậy) 1 cốc nước ấm với mật ong và 1 nước cốt chanh
Ăn sáng (Sau 30 phút) 1 cốc nước ép dứa + 1 bát cháo yến mạch
Ăn trưa (12:00 – 12:30) Salad dứa + dâu + kiwi với 1 muỗng canh kem chua và bột quế
Sau bữa trưa (3:00-3:30 chiều) 1 củ khoai lang
Ăn tối (7:00 tối) Gỏi cá ngừ + 1 chén dứa

Ngày đầu tiên bạn sẽ cảm thấy hơn khó khăn. Tuy nhiên, vì thân hình thon gọn chế độ ăn uống này bao gồm protein và chất béo lành mạnh, bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn để bám sát kế hoạch.

2. Ngày 2

Trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Dưa chuột cung cấp chất  xơ trong khi trứng rất giàu protein. Thịt gà là một nguồn protein tuyệt vời, salad gà dứa và chanh có đầy đủ hương vị và dinh dưỡng. Dứa tươi và nước ép dưa hấu hydrat hóa và loại bỏ độc tố. Rau và cá hồi là tốt nhất cho một bữa tối nhẹ bổ dưỡng.

Bữa ăn Ăn gì
Sáng sớm (Ngay khi ngủ dậy) 1 chén nước trà xanh
Ăn sáng (Sau 30 phút) 2 quả dưa chuột+ 1 chén dứa + 2 quả trứng trộn
Ăn trưa (12:00 – 12:30) Gỏi gà dứa và chanh
Sau bữa trưa (3:00-3:30 chiều) Dứa tươi và nước ép dưa hấu với nước chanh và lá bạc hà
Ăn tối (7:00 tối) Rau cải luộc, cá hồi nướng + 1 chén dứa

3. Ngày 3

Vitamin C trong dấm táo giúp tăng cường hệ miễn dịch, trứng một nguồn protein và thức ăn tuyệt vời cho cơ bắp của bạn. Salad rau mầm giúp cung cấp chất xơ. Hạt tiêu đen rất giàu vitamin E- chất chống oxy hóa mạnh và giúp giảm béo và làm chậm lão hóa. Rau có chứa carbs phức tạp, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa và chống lại nhiều bệnh tật.

Bữa ăn Ăn gì
Sáng sớm (Ngay khi ngủ dậy) 1 ly dấm táo ấm
Ăn sáng (Sau 30 phút) 1 cốc nước ép dứa tươi + 2 trứng luộc
Ăn trưa (12:00 – 12:30) Salad rau mầm + 1 chén dứa
Sau bữa trưa (3:00- 3:30 chiều) Chén dứa với hạt tiêu đen và nước chanh
Ăn tối (7:00 tối) Rau luộc và thịt gà / nấm + 1 cốc nước ép dứa

4. Ngày 4

cách giảm béo bằng dứa trong 7 ngày

Bắt đầu ngày mới với giấm táo và mật ong sẽ giải độc cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, hạt óc chó rất giàu chất xơ, cung cấp nguồn chất béo lành mạnh cho cơ thể. Cá ngừ là một nguồn tuyệt vời của protein nạc và nhiều chất dinh dưỡng khác. Một bữa tối nhẹ nhưng đáng kể giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Bữa ăn Ăn gì
Sáng sớm (7:45 sáng) 1 cốc nước ấm với mật ong và giấm táo
Ăn sáng (8:30 sáng) 1 chén dứa + hạt óc chó
Ăn trưa (12:00 – 12:30) Cá ngừ nướng + 1 chén dứa
Sau bữa trưa (3:00-3:30 chiều) 1 cốc nước ép dứa tươi
Ăn tối (7:00 tối) Cà chua + măng tây + salad dứa với ức gà nướng

5. Ngày 5

cách giảm béo bằng dứa 7 ngày
Quế và gừng đều giúp đốt cháy mỡ thừa và cải thiện tiêu hóa. Trứng là cung cấp protein, hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh, và bánh mì đen nhiều chất xơ. Một bữa trưa nhẹ với cá thu nướng sẽ giúp bạn có được lượng protein nạc và chất béo bão hòa. Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn đường ruột có lợi đảm bảo tiêu hóa hợp lý. Một miếng gà nướng thơm ngon nhưng tốt cho sức khỏe với rau xà lách và cà chua sẽ làm thỏa mãn vị giác của bạn và hỗ trợ giảm béo.

Bữa ăn Ăn gì
Sáng sớm (Ngay khi ngủ dậy) Trà quế và gừng
Ăn sáng (Sau 30 phút) 1 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép dứa + 1 bánh mì đen đậu
Ăn trưa (12:00 – 12:30) Cá thu nướng với măng tây + 1 chén dứa
Sau bữa trưa (3:00-3:30 chiều) Cốc sữa chua không béo
Ăn tối (7:00 tối) Ức gà nướng với rau xà lách và cà chua + 1 chén dứa

6. Ngày 6

giảm béo bằng dứa trong 7 ngày

Nước ép cần tây và táo giúp kích thích hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể. Súp gà nấm sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Salad hoa quả và khoai lang giúp no lâu và tiêu hóa dễ dàng. Sữa chua không béo chứa nhiều vi khuẩn có lợi. Bữa tối nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể dễ chịu và thỏa mái hơn.

Bữa ăn Ăn gì
Sáng sớm (Ngay khi ngủ dậy) Nước ép cần tây- táo
Ăn sáng (Sau 30 phút) 1 bát súp gà nấm- 1 bát dứa
Ăn trưa (12:00 – 12:30 ) Salad hoa quả, 1 củ khoai lang
Sau bữa trưa (3:00-3:30 chiều) Cốc sữa chua không béo
Ăn tối (7:00 tối) 1 đĩa rau củ luộc, ngô luộc, 1 ly nước ép dứa.

7. Ngày 7

giảm béo bằng dứa 7 ngày

Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy một cơ thể thon thả và săn chắc vào cuối ngày thứ 7. Bạn cũng sẽ cảm thấy một sự thay đổi bên trong vì bạn sẽ không còn bị khó tiêu , viêm dạ dày,..và một làn da mịn màng tươi sáng. Bạn sẽ ngủ ngon hơn và cảm thấy thỏa mái hơn vào buổi sáng khi thức dậy.

Bữa ăn Ăn gì
Sáng sớm (Ngay khi ngủ dậy) 1 ly nước ép ngải cứu
Ăn sáng (Sau 30 phút) 1 bát cơm gạo lứt, rau cải luộc và 1 bát dứa
Ăn trưa (12:00 – 12:30 tối) Cá hồi hấp+ salad dứa
Sau bữa trưa (3:00- 3:30 chiều) 1 bát súp khoai lang
Ăn tối (7:00 tối) 1 đĩa rau củ luộc, 1 nước ép dứa bí đao, thịt ức gà luộc

Ngoài thực hiện chế độ ăn này bạn có thể tham khảo thêm các bài tập Yoga đơn giản tại nhà để đạt hiệu quả tốt nhất!

III. Tổng kết

Với chế độ thực đơn giảm béo với dứa này bạn hoàn toàn có thể giảm vài cm vòng bụng chỉ trong 1 tuần. Tuy nhiên bạn có thể gặp rủi ro khi không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Với thời đại ngày nay bạn hoàn toàn có thể an tâm khi thực hiện phương pháp giảm béo bằng công nghệ Lipo Sonix hiện đại.

CÔNG NGHỆ TIÊU DIỆT MỠ THỪA LIPO SONIX CHÍNH LÀ GỢI Ý HÀNG ĐẦU DÀNH CHO BẠN
HÃY ĐỂ LẠI THÔNG TIN, BẠN SẼ ĐƯỢC CÁC CHUYÊN VIÊN CỦA LAMIA TƯ VẤN CHI TIẾT VÀ ĐẦY ĐỦ NHẤT!

tich
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời