[TƯ VẤN]Giảm béo bằng chuối xanh có hiệu quả hay không?

Ngày viết: 06/05/2020Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Thời gian gần đây, nhiều chị em đang truyền tai nhau phương pháp loại bỏ mỡ thừa bằng chuối xanh. Vậy cách giảm béo bằng chuối xanh có hiệu quả hay không? Hãy cùng Lamia đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.

I. Giảm béo bằng chuối xanh có hiệu quả không ?

Theo những nghiên cứu về chất dinh dưỡng và sức khỏe cơ thể người, trong chuối xanh có chứa nhiều chất xơ hòa tan. Đây là chất cần thiết để trợ giúp cho quá trình giảm cân của mỗi người trở nên thành công và nhanh chóng hơn. Bên cạnh đó, vì chuối xanh cung cấp ít calo, nên loại trái cây này có thể giúp bạn có cảm giác no lâu, không thèm ăn.

giam-can-bang-chuoi-xanh-co-hieu-qua-khong
Chuối xanh có tác dụng giảm cân hiệu quả

Ngoài ra, trong chuối có chứa thành phần giúp kháng tinh bột, do đó ăn chuối xanh sẽ giúp bạn bớt tăng cân hơn. Chưa kể, chuối xanh lại có khả năng lên men dạ dày và làm sạch ruột. Vì thế khi ăn chuối xanh, quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn vẫn diễn ra ổn định và thuận loại, lại có thể thải bỏ những tạp chất độc hại và mỡ thừa tích tụ trong cơ thể ra bên ngoài. Vì thế sử dụng chuối xanh có hiệu quả giảm béo.

Tuy nhiên, hiệu quả này chỉ đạt được mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người khi bạn có phương pháp sử dụng khoa học. Thường thì với chuối xanh, người ta hay luộc chúng lên để ăn nhằm giảm béo. Chuối xanh luộc dễ ăn, lại dễ làm, mà lại có thể giữ được các dưỡng chất cần thiết để giúp quá trình giảm cân trở nên thuận lợi và hiệu quả.

II. Các lưu ý khi sử dụng chuối xanh giảm béo

Để giảm cân hiệu quả bằng chuối xanh luộc, bạn cần chú ý một số điểm nhất định như sau:

1. Thời điểm thích hợp để ăn chuối xanh luộc 

Thời điểm thích hợp để bạn ăn chuối xanh luộc là trước các bữa ăn, khi bụng bạn còn đang đói. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn sau khi vừa tập luyện xong và cần bổ sung năng lượng.

Bữa ăn thích hợp nhất để dùng chuối xanh luộc là vào bữa tối. Lúc này bạn có thể ăn 2 quả và kết hợp rau xanh với salad. BỮa ăn này vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa giúp thanh lọc cơ thể và tiêu hao mỡ thừa.

giam-can-bang-chuoi-xanh-co-hieu-qua-khong
Luộc chuối xanh ăn giảm cân cần chọn thời điểm thích hợp và không nên ăn quá nhiều

2. Lượng chuối xanh thích hợp để ăn giúp giảm cân

Bạn chỉ nên ăn chuối xanh luộc trong 5 ngày cho 1 đợt giảm cân. Không nên ăn quá nhiều và quá thường xuyên vì chúng có thể khiến bạn bị táo bón. Ngoài ra mỗi ngày bạn nên ăn từ 1 – 3 quả chuối xanh luộc mà thôi.

3. Cách ăn chuối xanh hợp lý để giảm cân

Bạn không nên dùng chuối xanh luộc để thay thế toàn bộ các bữa ăn trong ngày. Nếu bạn ăn nó thay cho 1 – 2 bữa thì phù hợp. Và bạn cũng cần phải lưu ý là ăn thêm các loại rau xanh, hoa quả tươi để bổ sung thêm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Khi bạn dùng chuối xanh luộc trong 1 đợt giảm cân, bạn cần phải tăng cường uống nước. Nước sẽ hỗ trợ bạn tăng thêm cảm giác no và có tác dụng đẩy các chất thải, chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, đừng quên tập luyện thể thao để giúp hiệu quả quá trình giảm béo đạt được nhanh hơn.

giảm cân bằng chuối xanh có hiệu quả không
Bạn nên uống nhiều nước trong quá trình giảm cân với chuối xanh

4. Ai không nên ăn chuối xanh giảm cân?

Nếu bạn bị dị ứng cao su, đừng ăn chuối xanh luộc để giảm béo.

III. Các món ăn giảm béo hiệu quả từ chuối xanh

1. Kem chuối xanh

  • Đầu tiên, bạn cắt bỏ 2 đầu những quả chuối xanh đã chọn.
  • Sau đó bạn ngâm chuối xanh vào nước muối pha loãng để giảm bớt độ chát.
  • Vớt chuối ra và rửa sạch.
  • Bạn đem chuối luộc lên khoảng 10 phút thì vớt ra rổ để ráo nước.
  • Bước tiếp theo là đem chuối xay nhuyễn trên đông đá trong khoảng 3 – 4 giờ đồng hồ.
  • Bạn dùng chuối xanh đông đá hằng ngày cùng với các loại nước sinh tố trái cây như táo, ổi, dứa, … để hỗ trợ giảm cân.
giảm cân bằng chuối xanh có hiệu quả không
Chuối xanh đông đá

2. Chuối nướng ăn giảm béo

  • Trước tiên, bạn lột bỏ vỏ chuối để đem nướng.
  • Nếu vỏ khó lột, bạn có thể nhúng chúng vào nước nóng để dễ dàng hơn.
  • Đặt chuối lên vỉ nướng hoặc khay nướng của lò nướng.
  • Khi nướng trong lò, bạn đặt nhiệt độ ở 425 độ F và nướng trong 20 – 25 phút.
giam can bang chuoi xanh co hieu qua khong
Chuối xanh nước

3. Giảm cân bằng món gỏi chuối xanh 

  • Để làm món gỏi chuối xanh, bạn cần kết hợp với một số nguyên liệu khác như khế, tỏi, hành, ớt, giấm, cùng thịt lợn luộc.
  • Và bạn cần thái mỏng, nhỏ hoặc  thái sợi quả chuối xanh để làm gỏi.
  • Trộn chuối xanh đã chế biến cùng các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên và thêm gia vị để thưởng thức.
giam can bang chuoi xanh co hieu qua khong
Gói chuối xanh

IV. Tổng kết

Như vậy, chuối xanh là loại trái cây có hiệu quả giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra thuận lợi và có thành quả tốt. Tuy nhiên, bạn cần phải sử dụng chúng hợp lý. Ngoài ra, bạn cần lưu ý rằng không phải ai cũng có thể sử dụng phương pháp này để giảm cân, mà còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và đặc điểm cơ thể của bạn. Vì thế, bạn hãy liên hệ khám bác sĩ và lắng nghe các tư vấn chi tiết trước khi dùng chuối xanh giảm béo an toàn nhé.

NẾU BẠN CÒN THẮC MẮC NÀO VỀ PHƯƠNG PHÁP TRÊN
HÃY GỬI NGAY CÂU HỎI VỀ CHO CHÚNG TÔI ĐỂ ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ

tich
Hoặc
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời