Lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không? Có ảnh hưởng gì không?

Ngày viết: 31/03/2021Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Lắc vòng có giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả không? Có ảnh hưởng gì không? Là thắc mắc của nhiều chị em. Dưới đây chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc và chia sẻ cho bạn cách lắc vòng hiệu quả.

I. Lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không?

Tin vui cho các chị em đang loay hoay tìm cách giảm mỡ bụng tại nhà là chúng ta hoàn toàn có thể lắc vòng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lắc vòng giúp giảm mỡ bụng dưới rất tốt. Một giờ lắc vòng sẽ tiêu hao tới 700calo, nếu chăm chỉ thực hiện thì sau 1 tháng, bạn sẽ thấy rõ vùng bụng trở nên săn chắc và gọn gàng hơn.

Khi thực hiện bài tập lắc vòng, bạn sẽ phải chuyển động toàn bộ cơ thể theo vòng tròn. Lực từ chiếc vòng tác động trực tiếp vào vùng bụng giống như khi bạn thực hiện massage đánh mỡ bụng vậy. Đồng thời các bộ phận khác như mông, hông, bắp tay, đùi.. đều phải chuyển động theo. Từ đó, chúng sinh ra năng lượng, đốt cháy mỡ thừa tích tụ một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không?
Lắc vòng có giảm béo mỡ bụng dưới không?

Lắc vòng là bộ môn thể dục được rất nhiều chị em yêu thích  và lựa chọn. Chúng an toàn, tiết kiệm thời gian và đặc biệt không mất chi phí. Đối với những ai không có thời gian để đến các phòng tập, đây có thể coi là một sự lựa chọn hoàn hảo và vô cùng tuyệt vời.

Một ngày thực hiện việc lắc vòng khoảng 15 phút. Thực hiện đều đặn mỗi tuần 3 – 4 lần. Chắc chắn bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm mỡ mà mình mong muốn. Vòng eo thon gọn, những ngấn mỡ thừa bụng dưới không còn nữa, bạn sẽ được sở hữu 3 vòng đạt chuẩn.

II. Có nên lắc vòng giảm mỡ bụng không? Các ảnh hưởng của việc lắc vòng

Nếu chị em đã thử qua các cách chạy bộ, nhảy dây hay ăn kiêng để giảm mỡ bụng mà không thấy hiệu quả rõ rệt thì có thể thử lắc vòng. Nhất là với những chị em sau sinh bị sổ bụng, da bụng nhão, chảy xệ thì lắc vòng là giải pháp làm săn chắc vùng bụng rất tốt. Chưa kể mỗi ngày chị em chỉ cần dành ra 10 phút lắc vòng là đủ, tiết kiệm được rất nhiều thời gian để làm công việc khác.

Tuy nhiên, khá nhiều chị em băn khoăn không biết có nên lắc vòng không bởi có một vài ý kiến cho rằng lắc vòng sẽ gây vô sinh và làm tổn thương phần xương hông. Vậy lắc vòng có gây vô sinh không? Lắc vòng có ảnh hưởng gì tới các cơ quan nội tạng không? Có nên lắc vòng khi có kinh nguyệt không? Hãy cùng lắng nghe chuyên gia Lamia giải đáp.

Lợi ích và tác hại của việc lắc vòng giảm mỡ

Lắc vòng không gây vô sinh, không gây hại tới buồng trứng hay tử cung như chị em vẫn nghĩ. Hiện nay không có nghiên cứu hay bằng chứng nào cho thấy lắc vòng dẫn tới vô sinh. Ngược lại, khi chúng ta vận động ít nhất 15-20 phút mỗi ngày còn làm giảm tỉ lệ vô sinh và tăng cường khả năng sinh sản.

Lắc vòng không gây chai eo, không làm ảnh hưởng tới nội tạng bên trong như gan, thận hay dạ dày. Chính vì thế, chị em không cần phải lo lắng. Thường ở những người mới tập, tạng người gầy và da mỏng mới gặp phải hiện tượng bị bầm eo khi lắc vòng. Nhất là khi chị em chọn loại vòng nặng, bản to với các loại hạt đính kèm theo.

III. Cách lắc vòng đúng chuẩn để giảm mỡ bụng

  • Để giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng thì chị em hãy ghi nhớ những nguyên tắc sau khi lắc vòng:
  • Lắc vòng cách bữa ăn khoảng 2 tiếng để tránh bị rối loạn tiêu hóa.
  • Hạn chế lắc vòng vào những ngày có kinh nguyệt để làm giảm cảm giác đau tức bụng.
  • Không nên lắc vòng quá 30 phút/lần và không quá 3 lần/ngày.
  • Mặc trang phục gọn gàng, mềm mát, ôm sát cơ thể khi lắc vòng.
  • Lắc vòng xong nên đi lại nhẹ nhàng và hít thở chứ không ngồi xuống ngay lập tức.

IV. Bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhất

Như vậy là bạn có thể biết được câu trả lời cho thắc mắc lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không? Lúc này bạn cần thực hiện bài tập lắc vòng phù hợp và đạt hiệu quả cao nhất. Có rất nhiều tư thế để lắc vòng để giảm mỡ bụng dưới. Các thực hiện dưới đây là cơ bản nhất, phù hợp với cả những ai mới bắt đầu và đạt hiệu quả rất lớn.

lac vong co giam mo bung duoi khong
Các động tác lắc vòng giảm mỡ

Bước 1:

Điều đầu tiên bạn cần phải lựa chọn một chiếc vòng có khối lượng và những kích thước phù hợp với cơ thể của bạn. Bởi, nếu lựa chọn vòng quá nặng và quá to, bạn sẽ không thực hiện được bài tập. Còn khi vòng quá nhỏ và quá mỏng, bạn sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn.

Bước 2:

Khởi động trước khi tập luyện. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những sự cố về xương khớp hay cơ bắp trong quá trình tập luyện. Hãy khởi động toàn bộ cơ thể với những động tác cơ bản.

lac vong giam mo bung duoi
Khởi động trước khi lắc vòng

Bước 3:

Đứng 2 chân rộng bằng vai làm trụ, giữ vững cơ thể. Chú ý, bạn phải giữ cho lưng phải thẳng, cơ thể thoải mái. Đưa vòng vào cơ thể và giữ chúng ở vị trí eo và bụng dưới.

Bước 4:

Bắt đầu tiến hành lắc đều hông theo chiều kim đồng hồ. Hai tay bạn đưa sang hai bên hoặc đưa lên trên. Lúc này, bạn dồn hết lực vào vùng bụng dưới và eo để đẩy vòng chuyển động. Các bộ phận khác của cơ thể bạn nên cố gắng giữ nguyên.

Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp thêm với một vài động tác khác. Chẳng hạn như: đứng tấn, vừa lắc vòng vừa bước chân…

lac vong co giam mo bung duoi khong
Lắc vòng giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

V. Các lưu ý quan trọng khi lắc vòng để giảm béo bụng dưới

Lắc vòng có hiệu quả rất lớn trong việc giảm béo bụng dưới. Chúng sẽ còn có tác dụng tốt hơn nhiều nếu bạn tuân thủ và thực hiện đúng các nguyên tắc và các lưu ý khi tập luyện.

– Vòng tập chính là công cụ hỗ trợ trực tiếp cho bạn trong bài tập lắc vòng. Chính vì thế, đầu tiên, bạn cần phải lựa chọn vòng tập phù hợp với mình. Nếu lựa chọn sai, bạn sẽ gặp một vài vấn đề về sức khỏe như: đau cột sống, vòng eo hay nội tại.

lac-vong-giam-beo-bung-duoi
Các lưu ý quan trọng khi lắc vòng để giảm béo bụng dưới

– Bạn nên lựa chọn những không gian rộng rãi, không bị cản trở bởi bất cứ vật gì để tạo được sự thoải mái khi tập luyện.

– Bạn nên tiến hành thực hiện bài tập lắc vòng vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy và trước khi ngủ. Đây là những khoảng thời gian giúp bạn đánh tan và loại bỏ mỡ thừa vùng bụng dưới một cách tốt nhất. Bạn đừng tập khi quá no cũng như quá đói. Sau bữa ăn khoảng 2 tiếng là thời gian lý tưởng để lắc vòng.

– Khi thực hiện bài tập lắc vòng, bạn nên lựa chọn những bộ trang phục thoải mái, nhưng không quá rộng, cũng không quá chật. Ưu tiên các loại trang phục co giãn, có thể thấm mồ hôi,

VI. Tổng kết

Lắc vòng có giảm mỡ bụng dưới không? CÓ chính là câu trả lời dành cho bạn! Đây là phương pháp loại bỏ mỡ thừa tự nhiên, hiệu quả, an toàn và cực tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này có đạt được ở mức cao nhất hay không còn tùy thuộc vào cách bạn tập luyện và việc bạn tuân thủ các nguyên tắc.

ĐỂ LẠI ĐẦY ĐỦ THÔNG TIN VÀ BẠN SẼ ĐƯỢC BẬT MÍ NHIỀU HƠN CÁC TƯ THẾ LẮC VÒNG
ĐỂ LOẠI BỎ MỠ THỪA VÙNG BỤNG DƯỚI NHANH NHẤT

tich
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời