Điểm danh 10+ món ăn giảm béo với hạt chia nên thử 1 lần

Ngày viết: 15/04/2021Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Đã có rất nhiều chị em giảm béo và làm đẹp thành công với hạt chia! Chúng được nhiều người đánh giá cao bởi hiệu quả tốt và tính đơn giản, tiện lợi. Từ hạt chia, chúng ta có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon để bạn thưởng thức mà vẫn có thể giảm được béo một cách hiệu quả. Cùng điểm danh 10+ món ăn giảm béo với hạt chia mà bạn nên thử 1 lần với bài viết dưới đây!

I. Hạt chia ngâm sữa để giảm béo

Đây là món ăn thường được sử dụng vào buổi sáng. Chúng sẽ giúp bạn có đầy đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động, học tập và làm việc. Nếu bạn sử dụng hạt chia ngâm sữa để giảm béo vào buổi sáng kết hợp với những bài tập nhẹ nhàng khi thức dậy, bạn sẽ được đạt được hiệu quả chỉ sau 1 thời gian ngắn.

món ăn giảm béo với hạt chia
Hạt chia ngâm sữa để giảm béo

Để làm hạt chia ngâm sữa giảm béo cực kì hiệu quả. Bạn chỉ cần sử dụng một lượng hạt chia vừa đủ, ngâm chúng trong các loại sữa chua tùy ý, có thể là sữa hạnh nhân, hoặc sữa đậu nành, tùy thuộc vào sở thích của bạn. Sau đó, khuấy đều và để chúng vào tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau sử dụng là hợp lý nhất! Lúc này, chất dinh dưỡng của hạt chia và sữa đã hòa quyện vào với nhau thành một món ăn ngon và vô cùng bổ dưỡng.

II. Hạt chia kết hợp với sữa chua

Một trong những món ăn giảm béo với hạt chia được nhiều người lựa chọn nhất có lẽ là hạt chia kết hợp với sữa chua. Bởi vị của chúng rất dễ thưởng thức và mang lại hiệu quả tuyệt vời. Cũng giống như hạt chia ngâm sữa, món hạt chia kết hợp với sữa chua là món ăn thích hợp để sử dụng vào buổi sáng để giảm béo  hiệu quả.

mon an giam beo bang hat chia
Hạt chia kết hợp với sữa chua

Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị một lượng hạt chia vừa phải và một hũ sữa chua không đường, kết hợp với một chút mật ong để món ăn của mình ngon hơn. Đảo đều chúng lên và thưởng thức món ăn giảm béo tuyệt vời này thôi!

III. Nước chanh hạt chia

Quả chanh chính là nguyên liệu giúp giảm béo quá quen thuộc với tất cả chúng ta. Tính chất axit của chanh kết hợp với hạt chia tạo thành một thức uống mang đến một thức uống ngon vô cùng và mang đến hiệu quả giảm béo cao. Đây cũng là cách giảm béo được nhiều chị em lựa chọn bở chúng dễ thực hiện, rất tiện lợi và đơn giản.

giam beo bang hat chia
Nước chanh hạt chia

Đầu tiên bạn khuấy đều một lượng hạt chia trong 10 phút. Để 1 chút cho hạt chia lắng xuống thì vắt 1 quả chanh, tương ứng với khoảng 2 muống vào, tiếp tục khuấy đều chúng lên để chúng hòa quyện vào với nhau. Cuối cùng, bạn chỉ cần thưởng thức trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ đồng hồ. Đó là thời gian tốt nhất để bạn thực hiện cách  giảm béo với hạt chia này.

IV. Món ăn giảm béo với hạt chia thần thánh sinh tố hạt chia

Món ăn giảm béo với hạt chia không thể thiếu sinh tố. Bất kể loại sinh tố hoa quả nào cũng có thể kết hợp được với hạt chia để có hiệu quả giảm béo. Bởi vốn dĩ, sinh tố đã rất tốt cho sức khỏe! Chúng không những giúp bạn giảm được béo mà còn làm đẹp da, sáng da.

mon-an-giam-beo-voi-hat-chia
Món ăn giảm béo với hạt chia thần thánh sinh tố hạt chia

Sau khi xay sinh tố, cho thêm một chút hạt chia vào. Đợi khoảng 15 phút để hạt chia ngấm và hòa quyện vào sinh tố. Để món ăn giảm béo này ngon hơn, bạn hãy cho một chút sữa chua vào trong lúc xay. Vị của chúng sẽ thơm và ngon hơn rất nhiều. Thưởng thức sinh tố hạt chia mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng được sở hữu thân hình có vóc dáng như ý.

V. Đa dạng thực đơn giảm béo với món canh, súp hạt chia

Trong món canh, súp, hạt chia đóng vai trò là gia vị để món canh thêm đậm đà, dễ thưởng thức. Chúng cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho bạn mà không làm giảm đi vị của món canh, cũng không khiến bạn bị béo. Để hiệu quả giảm béo tốt hơn, bạn nên nấu hạt chia với canh rau củ. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng chúng để nấu với cá hoặc thịt cũng được.

giảm béo bằng các món ăn với hạt chia
Đa dạng thực đơn giảm béo với món canh, súp hạt chia

Mỗi lần nấu canh, súp, bạn cho khoảng 3 – 4 muỗng hạt chia vào súp của mình và ăn như bình thường. Điều này vừa mang đến thực đơn phong phú cho mâm cơm của bạn, vừa mang đến hiệu quả giảm béo của bạn.

VI. Bạn nên thử món hạt chia chiên với trứng để giảm béo

Nấu hạt chia với những trứng cũng là gợi ý vô cùng hữu hiệu nếu bạn muốn giảm béo với hạt chia. Cách làm món ăn này cũng không hề khó khăn. Đầu tiên, bạn nên thái  nhuyễn rau hẹ và bông cải bó xôi. Bạn cho khoảng 2 muỗng hạt chia vào và đập trứng hòa tan chúng lên. Bạn chiên như tiến hành chiên trứng bình thường.

Bạn nên thử món hạt chia chiên với trứng để giảm béo

Ăn món trứng chiên hạt chia vừa giúp bạn những đạt được mục đích giảm béo vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

VII. Bánh hạt chia là một gợi ý tuyệt vời

Hãy thay đổi các món ăn giảm béo với hạt chia của mình bằng món bánh làm bằng hạt chia. Đầu tiên, bạn cần nghiền nhỏ hạt chia thành bột và trộn đều chúng với bột mì, trứng, sữa để làm bánh. Bạn sẽ cảm thấy rất thích thú với món bánh hạt chia.

giam beo bang cac mon an hat chia
Bánh hạt chia là một gợi ý tuyệt vời

VIII. Món ăn với sự kết hợp hoàn hảo của hạt chia và yến mạch

Cháo yến mạch vừa đầy đủ chất dinh dưỡng, vừa giúp bạn giảm béo hiệu quả. Không có lý do gì để bạn có thể từ chối một món ăn giảm béo với hạt chia mà tuyệt vời này. Nguyên liệu để nấu món ăn này bao gồm yến mạch, hạt chia. Nấu món cháo yến mạch hạt chia khá đơn giản, bạn nấu cháo yến mạch như bình thường, sau đó cho khoảng 3 muỗng hạt chia vào. Bạn có thể cho thêm một chút gia vị để món ăn của mình ngon hơn.

Món ăn với sự kết hợp hoàn hảo của hạt chia và yến mạch

Để đạt được mục đích giảm béo cao hơn, bạn nên ăn cháo hạt chia và yến mạch vào buổi sáng. Chúng sẽ giúp bạn có đầy đủ năng lượng để hoạt động trong một ngày dài và giảm béo vô cùng hiệu quả.

IX. Salad hạt chia giúp giảm béo, đẹp da

Salad là món giảm béo mang đến hiệu quả cao được rất nhiều chị em lựa chọn. Món salad ức gà là món ăn mà bạn lên lựa chọn thực hiện. Vị của chúng rất hợp với hạt chia. Nguyên liệu của món salad chủ yếu là rau củ quả nên bạn có ăn thoải mài mà không lo béo. Bạn không nên cho quá nhiều nguyên liệu hay gia vị để hiệu quả giảm béo đạt mức tối đa.

cac mon an tu hat chia giam mo
Salad hạt chia giúp giảm béo, đẹp da

X. Uống nước hạt chia cũng giảm được béo, bạn tin không?

Không cầu kỳ, không cần chế biến phức tạ, bạn chỉ cần hòa tan chúng với nước cũng có thể giảm được béo, loại bỏ mỡ thừa để sở hữu thân hình thon gọn, số đo 3 vòng đạt chuẩn. Bạn chỉ cần cho khoảng 1 muỗng cà phê vào ly nước sau đó khuấy đều khoảng 10 – 60 giây. Bạn cần đợi cho đến khi nào hạt chia mềm ra thì uống. Bạn có thể hòa hạt chia vào các loại nước hoa quả thay vì nước lọc để dễ thưởng thức hơn. Tuy nhiên, hãy lựa chọn những loại quả ít đường, ít ngọt.

Uống nước hạt chia cũng giảm được béo, bạn tin không?

XI. Tổng kết

10+ món ăn giảm béo với hạt chia được bật mí ở trên chắc chắn bạn nên thử 1 lần. Chúng vừa ngon, vừa có hiệu quả giảm béo, chả có lý do gì để bạn có thể từ chối được những món ăn tuyệt vời này. Hãy bỏ túi ngay để thực hiện chúng ngay tại nhà!

GIẢM BÉO VỚI HẠT CHIA LÀ PHƯƠNG PHÁP TỰ NHIÊN, AN TOÀN VÀ ĐẠT HIỆU QUẢ CAO! LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN!

tich
Hoặc
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời