Tại sao người gầy mà bụng vẫn to?  Có nguy hiểm không?

Ngày viết: 11/05/2020Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Tại sao người gầy mà bụng vẫn to? Tình trạng này có nguy hiểm hay không? Hãy cùng chuyên gia Lamia đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.

I. Tại sao người gầy mà bụng vẫn to?

Có một số trường hợp, dù bạn rất gầy, thân hình nhỏ bé, thậm chí là thiếu cân, nhưng bụng lại to bất thường, có nhiều ngấn mỡ. Hiện tượng này được biết đến với cái tên Skinny fat, hay còn được gọi là “gầy nhưng vẫn mỡ”.

Những người bị skinny fat có thể có tỷ lệ BMI tiêu chuẩn, nhưng lại bị tích mỡ nhiều ở một số bộ phận như mông, đùi và đặc biệt là bụng. Hiện tượng này có thể là biểu hiện chứng tỏ sức khỏe của bạn đang tiềm tàng nhiều vấn đề không tốt.

tai-sao-nguoi-gay-ma-bung-van-to
Tại sao người gầy mà bụng vẫn to?

Và hiện tượng này xảy ra rất nhiều với người Việt Nam. Đây là do hậu quả từ một số thói quen không tốt trong sinh hoạt đời thường, ví dụ như cách ăn uống, vận động, … thường ngày.

II. Nguyên nhân khiến người gầy mà bụng vẫn to

Có khá nhiều nguyên nhân khiến bạn gầy nhưng bụng vẫn to. Trong đó, những nguyên nhân sau thường phổ biến nhất:

1. Do chế độ ăn uống không phù hợp

Những người có chế độ ăn uống không phù hợp, ví dụ như quá nhiều chất ngọt, đường, tinh bột, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga, các loại thức ăn nhanh, ăn mặn , … là nguyên nhân gây nên hiện tượng vòng 2 quá lớn, thừa mỡ.

tai-sao-nguoi-gay-ma-bung-van-to
Những nguyên nhân khiến người gầy mà bụng vẫn to: ăn uống không phù hợp, vận động ít, ….

2. Do chế độ vận động thiếu hợp lý

Hiện tượng skinny fat thường xuyên xảy ra đối với dân văn phòng. Đây là những người ngồi nhiều, vận động ít, hơn nữa còn thường xuyên giữ tư thế không khoa học, vì thế làm cho mỡ thừa tích tụ càng ngày càng nhiều.

3. Do bị rối loạn chuyển hóa chất béo

Vì một số nguyên nhân sức khỏe, quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể của bạn bị rối loạn. Do đó, những chất béo có nguy cơ tích tụ lại trong cơ thể bạn theo thời gian, làm cho bạn dù gầy nhưng vẫn bị béo bụng.

III. Làm sao để biết mình có phải bị Skinny Fat hay không?

Bạn có thể nhận biết tạng người bị skinny fat thông qua quan sát mắt thường, cũng như thông qua kiểm tra sức khỏe:

1. Quan sát bằng mắt thường

  • Nam giới có tạng người skinny fat dấu hiệu là ngực hơi nhọn, xẹp ở 2 bên, có nhiều mỡ và xệ xuống. Khung vai cũng nhỏ hơn so với người thường.
  • Ở cả nam và nữ bị skinny fat thì các bộ phận kém săn chắc, nhất là phần bụng, 2 rìa bụng, ngực; da bị chảy xệ, thiếu săn chắc.
tại sao người gầy mà bụng vẫn to
Dấu hiệu nhận biết skinny fat

2. Bằng cách kiểm tra sức khỏe

Để kiểm tra có bị skinny fat hay không, bạn có thể kiểm tra xem mình có bị tiểu đường không.

  • Cách làm là qua lịch sử bệnh án gia đình xem có các bệnh liên quan đến tiểu đường, tim mạch hoặc xem bụng có phệ không.
  • Bạn cũng nên đến kiểm tra tại bệnh viện, để xét nghiệm đường trong máu hoặc lượng glucose lúc đói. Những chỉ số cần lưu ý là:
    • Glucose lúc đói ở người bình thường sẽ ít hơn 90mg/dl.
    • Triglycerides ít hơn 100mg/dl.
    • HDL (cholesterol tốt, lớn hơn 60mg/dl).
    • Huyết áp bình thường ít hơn 120/80.
    • Insulin (ít hơn 10 khi đói và không quá 30 mg khi uống đường).

IV. Sự nguy hiểm của tình trạng Skinny fat

 Hội chứng Skinny fat tiềm tàng nhiều nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe của bạn, trong đó có những vấn đề đáng lưu ý như là:

  • Huyết áp cao.
  • Các căn bệnh liên quan đến béo phì.
  • Hiện tượng rối loạn chuyển hóa trong cơ thể.
  • Các bệnh về đường tiêu hóa như dạ dày, đại tràng, đường ruột.
  • Bụng to đầy hơi còn là biểu hiện giai đoạn đầu của ung thư buồng trứng.
tại sao người gầy mà bụng vẫn to
Skinny fat có thể gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm liên quan đến béo phì

Có thể thấy, bụng to bất thường dù bạn vẫn gầy là dấu hiệu cơ thể bạn đang không ổn. Do đó bạn nên cải thiện tình trạng này ngay.

V. Cách khắc phục tình trạng Skinny Fat

Để khắc phục tình trạng béo bụng bất thường, bạn cần phải thay đổi nhiều thứ, cải thiện nhiều vấn đề. Tuy nhiên điều này không quá khó khăn nếu như bạn kiên trì và cố gắng:

1. Thay đổi chế độ ăn uống

tại sao người gầy mà bụng vẫn to
Thay đổi chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng
  • Bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với sức khỏe, thông qua các hướng dẫn và chỉ định của chuyên gia sức khỏe.
  • Bổ sung thêm các thực phẩm giàu protein như cá, trứng, các loại thịt đỏ, các loại hạt dinh dưỡng, rau xanh, thực phẩm chứa dầu thực vật.
  • Ăn bữa sáng nhiều protein, không nên để cơ thể trong tình trạng đói giữa các bữa ăn.
  • Hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh.
  • Không sử dụng nước ngọt có ga quá nhiều.
  • Tránh các loại bia, rượu, chất cồn.
  • Không nên ăn các loại thực phẩm nhiều màu sắc do màu tổng hợp tạo thành.
  • Sử dụng các loại dầu ăn có chứa omega-3, dùng dầu dừa, dầu oliu.

2. Tăng cường vận động

Bên cạnh việc tăng cường vận động giữa những lúc thường xuyên nằm, ngồi, giữ nguyên 1 tư thế thì bạn cũng cần xây dựng những bài tập luyện cho cơ thể. Vì thế, bạn nên đến gặp những chuyên gia vận động để có bài tập phù hợp, hoặc tham gia các lớp học cardio, gym, ….

tai sao nguoi gay ma bung van to
Tăng cường luyện tập khoa học, đều đặn

3. Thay đổi một số thói quen xấu

Một số thói quen xấu, dễ gây hại, làm bụng to bất thường mà bạn nên thay đổi như là:

  • Ăn vặt khi buồn chán.
  • Nằm ngay sau khi ăn.
  • Ăn tối sau 10 giờ đêm.
  • Ngồi nhiều.
tai sao nguoi gay ma bung van to
Thay đổi một số thói quen sinh hoạt không tốt

V. Tổng kết

Như vậy, hiện tượng người gầy mà bụng vẫn to là điều đáng quan tâm, bởi hội chứng này không chỉ ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ mà còn có thể là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, để khắc phục hiện tượng này không thực sự khó khăn, điều bạn cần có là quyết tâm thay đổi cũng như sự kiên trì trong quá trình thực hiện.

Hãy lên kế hoạch tập luyện cũng như thực đơn dinh dưỡng phù hợp ngay để chăm sóc tốt cho cơ thể của bạn nhé. Chúc các bạn thành công!

THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời