Chia sẻ thực đơn giảm béo bằng gạo lứt hiệu quả sau 3 ngày

Ngày viết: 12/01/2020Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Mỡ thừa là nỗi ám ảnh của bất cứ ai, đặc biệt là phái đẹp. Việc tìm kiếm một phương pháp phù hợp để giảm béo là điều được hầu hết tất cả mọi người cùng quan tâm. Sử dụng gạo lứt là phương pháp giảm béo được nhiều người lựa chọn. Bởi chúng dễ thực hiện, không hề vất vả, khổ cực. Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn càng ăn lại càng mi nhon? Thực đơn giảm béo với gạo nứt trong 3 ngày dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng nói lời tạm biệt với mỡ thừa “đáng ghét”.

I. Thực đơn giảm béo bằng gạo lứt đạt hiệu sau 3 ngày

1. Thực đơn ngày thứ nhất

– Bữa sáng: Khởi đầu ngày mới với một cốc sức gạo lứt rang. Bạn nên uống chúng ngay sau khi thức dậy. Chúng giúp cung cấp năng lượng tràn đầy cho một ngày dài hoạt động. Cùng với đó, chúng sẽ thanh lọc cơ thể vào buổi sáng. Bạn cũng có thể sử dụng sữa gạo lứt cả ngày để thay thế cho nước lọc.

thục đơn giảm mỡ bằng gạo lứt
Thực đơn giảm béo với gạo lứt ngày thứ nhất

– Bữa phụ: Nếu cảm thấy đói, bạn có thể bổ sung một cốc nước ép hoa quả. Đừng cho đường, hãy thưởng thức vị tự nhiên của các loại hoa quả. Như vậy, hiệu quả giảm béo của bạn sẽ đạt được kết quả cao hơn.

– Bữa trưa: Thực đơn giảm mỡ bằng gạo lứt cho bữa trưa của bạn là một bát cơm gạo lứt, một đĩa rau luộc tùy vào sở thích của bạn. Bạn chuẩn bị thêm một quả trứng ốp la để cung cấp được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Cuối cùng là tráng miệng bằng một quả táo.

– Bữa tối: Kết thúc một ngày, bạn không cần quá nhiều năng lượng. Vậy nên thực đơn giảm béo buổi tối cũng không cần quá cầu kỳ: một bát cháo gạo lứt nấu với thịt nạc. Còn lại chủ yếu là hoa quả! Bạn có thể sử dụng một quả cam hoặc nửa quả bưởi!

2. Hủy diệt mỡ thừa bằng thực đơn gạo nứt ngày thứ 2

– Bữa sáng: Bữa sáng của ngày thứ 2, bạn có thể ăn một bát cháo với thịt ức gà. Đừng quên thưởng thức thêm một cốc sinh tố cà rốt. Chúng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động trong cả một ngày dài, đặc biệt là không hề sợ bị béo.

– Bữa phụ: Bạn có thể bổ sung thêm một cốc sữa chua để tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa.

– Bữa trưa: Bạn chỉ cần ăn một bát gạo lứt muối vừng cùng với một đĩa rau củ luộc.

thuc don giam beo gao lut
Hủy diệt mỡ thừa bằng thực đơn gạo nứt ngày thứ 2

– Bữa tố: Thực đơn giảm béo vào buổi tối sẽ là một bát cháo gạo lứt. Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, hãy thưởng thức một cốc nước ép cam.

3. Giảm béo thành công với thực đơn gạo nứt ngày thứ 3

– Bữa sáng: Bạn chắc chắn sẽ tràn trề năng lượng với một bát cơm gạo lứt muối vừng kết hợp với một đĩa rau luộc. Bạn có thể hoạt động cả một ngày dài mà không hề cảm thấy đói. Với những món ăn như vậy, bạn thậm chí còn không cần đến bữa phụ.

– Bữa trưa: Bạn có thể chuẩn bị các món ăn với gạo lứt buổi trưa ngày thứ 3 với một bát cơm gạo lứt, một phần ức gà áp chảo, một đĩa rau luộc và cuối cùng tráng miệng bằng cốc nước ép táo.

giam-beo-bang-thuc-don-gao-lut
Giảm béo thành công với thực đơn gạo nứt ngày thứ 3

– Bữa tối: Hãy làm mới thực phẩm giảm béo với gạo lứt của mình bằng món cháo gạo lứt nấu với tôm. Bạn có thể ăn thêm một quả trứng và kết thúc bằng một miếng dưa hấu.

II. Những lý khi sử dụng thực đơn giảm béo bằng gạo lứt

– Có rất nhiều loại gạo lứt có mặt trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn loại gạo lứt đỏ. Bởi chúng có tác dụng giảm béo hiệu quả hơn nhiều so với những loại gạo lứt khác.

– Khi chế biến các món ăn bằng gạo lứt, bạn nên ngâm trước chúng ít nhất 30 phút. Bởi gạo lứt rất cứng nếu đem chế biến luôn sẽ rất khó ăn và không ngon.

thuc-don-giam-beo-bang-gao-lut
Những lý khi sử dụng thực đơn giảm béo bằng gạo lứt

– Bạn không nên quá lạm dụng gạo lứt, bạn vẫn cần bổ sung các loại chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Nên nhớ, bạn giảm mỡ chứ không được giảm chất dinh dưỡng.

– Cái gì quá cũng không hề tốt! Gạo lứt cũng vậy! Trong gạo lứt có thành phần chứa chất asen đã qua chế biến. Nếu bạn sử dụng chúng quá nhiều, bạn sẽ phải mắc phải nhiều vấn đề nguy hiểm về sức khỏe. Chẳng hạn như: sừng hóa da, tổn thương da, thậm chí là ung thư phổi…

III. Tổng kết

Thực đơn giảm béo với gạo lứt sẽ giúp bạn được sở hữu vóc dáng thon gọn, eo ả, không có ngấn mỡ thừa. Hơn thế, bạn còn rất dễ chế biến và thưởng thức. Đây là phương pháp giảm béo đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể lựa chọn để giảm béo và loại bỏ mỡ thừa. Hãy sử dụng chúng đúng cách và hợp lý để đạt được mục đích của bạn!

ĐĂNG KÝ NGAY ĐỂ ĐƯỢC NHẬN NHIỀU HƠN PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO HIỆU QUẢ TỪ CÁC CHUYÊN GIA CỦA LAMIA

tich
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời