Nguyên nhân & cách điều trị rạn da nách khi tập thể hình

Ngày viết: 08/12/2019Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Ngắm nhìn cơ bắp cuồn cuộn trong gương thật tuyệt vời cho tới khi bạn phát hiện các vết rạn xấu xí ở dưới nách. Với phái mạnh, đây có thể được coi là một biểu tượng của sự mạnh mẽ. Nhưng với nhiều người, những vết rạn này lại khiến họ trở nên tự ti. Tham khảo ngay cách trị rạn da nách hiệu quả của HLV thể hình Dominick Ncolai.

I. Nguyên nhân gây rạn da nách khi tập thể hình

Tình trạng rạn da ở nách ở những người tập thể hình diễn ra do phần hạ bì bị kéo căng quá mức. Phần hạ bì là nơi tập trung các tế bào collagen và elastin có tác dụng giữ cho da căng bóng và săn chắc. Khi tập thể hình, cơ bắp của bạn tự nhiên phát triển quá nhanh. Chính điều này đã khiến cho các tế bào collagen không kịp thời sản sinh và bị đứt gãy. Vì thế mà các vết rạn da dần được hình thành rõ rệt.

Tập luyện quá nặng là nguyên nhân khiến da nách bị rạn

Thông thường, các vết rạn da ở nách thường là vết rạn trắng. Tuy nhiên, ở một vài trường hợp, các vết rạn này có màu tím hoặc đỏ tuỳ vào cơ địa. Khi tập gym thì không chỉ có vùng da nách rạn mà các vùng da như mông, bụng, đùi, bắp chân cũng rất dễ bị. Đặc biệt với những ai thường xuyên tập các bài với tạ nặng thì tình trạng này rất khó tránh khỏi.

II. Các phương pháp trị rạn da nách hiệu quả

Để khắc phục tình trạng rạn da nách khi tập gym, bạn có thể thực hiện các cách sau:

1. Sử dụng kem trị rạn da

Đây là phương pháp trị rạn da nách rẻ và đơn giản, có thể thực hiện tại nhà. Các loại kem trị rạn thường chỉ có tác dụng dưỡng ẩm và làm mềm, đều màu da. Tuy nhiên hiệu quả của phương pháp này không cao. Đối với các vết rạn mới có thể mờ đi nhưng vết rạn to và lâu năm thì không xi nhê.

2. Trị rạn da nách bằng phương pháp laser

Laser được đánh giá là phương pháp trị rạn da nách khá nhanh. Đây là hình thức trị rạn không xâm lấn. Laser sử dụng ánh sáng để phá vỡ các liên kết phân tử trong mô da bị tổn thương từ các vết rạn.

Trị rạn da bằng công nghệ laser khá đắt đỏ và có nguy cơ bị bỏng

Mỗi buổi trị rạn bằng laser tốn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn phải thực hiện ít nhất 3-5 buổi. Với các vết rạn lâu năm thì bạn có thể sẽ cần tới 10 buổi.

Chi phí trị rạn da bằng laser khá đắt đỏ, trung bình 700 USD (khoảng 16.3 triệu/vùng da/lần). Lưu ý, khi điều trị rạn da bằng laser, bạn sẽ bắt gặp tình trạng da ửng đỏ nhẹ. Nguyên nhân là do các lớp da bị rạn đã được loại bỏ và lớp da mới đang dần hình thành.

Một số trường hợp có thể bị phồng rộp da do nhiệt độ của tia laser quá cao. Tuy nhiên, hiện tượng này sẽ nhanh chóng biến mất. Bạn sẽ mất khoảng vài ngày thậm chí là vài tuần để vùng da điều trị có thể lành lại.

3. Trị rạn da nách dứt điểm với phi kim tần số vô tuyến

Phương pháp trị rạn da dứt điểm hiệu quả nhất tính tới thời điểm hiện tại là phi kim micro RF. Đây là phương pháp sử dụng các đầu kim lăn siêu nhỏ kết hợp với tần số vô tuyến để kích thích sự tăng sinh các tế bào collagen và elastin dưới da. Nhờ vậy mà các vết rạn sẽ dần biến mất.

Phi kim micro RF là phương pháp trị rạn không xâm lấn. Bản chất của phương pháp này là tạo tổn thương giả trên da và dựa vào cơ chế tự làm lành vết thương của cơ thể. Các tế bào mới sản sinh sẽ thay thế cho các tế bào cũ già cỗi. Nhờ vậy mà làn da của chúng ta trở nên đầy đặn và mạnh khoẻ hơn.

BẠN ĐANG THẮC MẮC PHƯƠNG PHÁP FUSION PLUS CÓ PHÙ HỢP VỚI MÌNH HAY KHÔNG?

ĐỂ LẠI THÔNG TIN – CÁC CHUYÊN GIA SẼ TƯ VẤN

tich

III. Làm thế nào để hạn chế tình trạng rạn da nách khi tập luyện?

Nếu bạn đang đau đầu với những vết rạn cũ thì giờ là lúc bạn phải có giải pháp để ngăn ngừa các vết rạn mới.

1.Sử dụng kem chống rạn da

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kem, dầu hoặc sữa dưỡng có tác dụng chống rạn. Những loại kem này đều có chung đặc điểm là cung cấp độ ẩm lớn cho da. Không những thế, kem chống rạn còn có tác dụng kích thích sự sản sinh của các tế bào collagen và elastin.

2. Duy trì chế độ ăn uống khoa học

Theo tạp chí Dietitians, 70% chất béo được đốt cháy và cơ bắp tăng rõ rệt chỉ nhờ chế độ ăn uống hợp lý. Hãy luôn luôn ghi nhớ 3 quy tắc sau đây nếu bạn muốn sở hữu thân hình bốc lửa.

Bổ sung các loại thực phẩm chứa omega 3 giúp cho da hồi phục tốt hơn

– Bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất như:

  • Vitamin E: hạnh nhân, lạc, hạt hướng dương.
  • Collagen: quả dâu rừng, đậu nành, tỏi.
  • Omega 3: cá hồi, hạt óc chó, hàu.
  • Gelatin: lòng đỏ trứng, nấm và sữa.

– Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

– Hạn chế sử dụng các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng quá liều.

3. Tập luyện đúng cách

Hãy cố gắng kiểm soát thật tốt quá trình tăng cơ của bạn. Bạn nên xây dựng một chế độ rèn luyện khoa học và phù hợp với thể trạng để đẩy cơ lên từ từ. Cần tránh việc tập luyện quá sức sẽ thúc ép cơ phát triển quá nhanh. Khi mới tập luyện, bạn cũng không cần phải sử dụng ngay các loại thực phẩm chức năng tăng cơ. Bởi chúng sẽ khiến cho cơ bắp của bạn tăng không kiểm soát.

4. Tránh để da tiếp xúc với tia UV

Bôi kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV

Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, tia UV có khả năng làm cho các vết rạn phát triển. Bởi tia UV sẽ phá huỷ các tế bào collagen và elastin dưới da của bạn. Vì thế, khi hoạt động ngoài trời, bạn hãy nhớ bôi kem chống nắng để tránh cho da tiếp xúc trực tiếp với tia UV. Hạn chế tắm nắng sau 8h sáng. Trong thời gian điều trị rạn, bạn nên tránh sử dụng các loại kem tự nhuộm da.

IV. Gợi ý 7 bài tập giúp cải thiện tình trạng rạn da trên cơ thể

Thử ngay 7 bài tập giúp ngăn ngừa rạn da cực hiệu quả cùng HLV Dominick Ncolai.

1. T-pushups

tri ran da nach
Bài tập T-pushups
  • Bắt đầu với tư thế chống đẩy thông thường, hai tay dang rộng bằng vai.
  • Dồn trọng lực về một bên tay và hai chân, nghiêng người để giơ cánh tay còn lại lên cao.
  • Giữ nguyên tư thế này trong vòng vòng 5s trước khi trở về vị trí ban đầu.
  • Lặp lại động tác này 10 lần.

2.Triceps Extension

trị rạn da nách
Bài tập Triceps Extension
  • Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai tay cầm tạ.
  • Từ từ nâng tạ thẳng lên trên đầu, hai cánh tay mở rộng, lòng bàn tay hướng lên trần nhà.
  • Cong khuỷu tay và từ từ hạ tạ xuống (vòng qua sau đầu).
  • Lặp lại liên tục 20 lần.

3.The Boat Pose

tri-ran-da-nach
Bài tập The Boat Pose
  • Bắt đầu với tư thế ngồi trên mặt thảm và chống hai chân trên sàn.
  • Từ từ ngả lưng ra sau, duỗi thẳng hai chân về phía trước.
  • Hai tay duỗi thẳng ra, nâng lên song song với mặt đất.
  • Sử dụng cơ bụng để giữ thăng bằng cho cơ thể.
  • Giữ nguyên vị trí này trong khoảng 5s trước khi trở lại vị trí ban đầu.
  • Thực hiện động tác liên tục 20 lần.

4. Leg Lifts

trị rạn da nách
Bài tập Leg Lifts
  • Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên sàn. Từ từ nâng cả hai chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn.
  • Chú ý hai chân vẫn chạm vào nhau khi nâng lên. Trong trường hợp bạn không thể giữ thẳng hai chân thì có thể uốn cong gối một chút.
  • Từ từ hạ hai chân xuống, càng sát mặt sàn càng tốt.
  • Khi nâng và hạ chân, chú ý vẫn ấn chặt lưng xuống mặt sàn bằng cơ bụng. Tuyệt đối không được cong lưng để tránh tình trạng vẹo cột sống.
  • Thực hiện liên tục trong 20 lần.

5. Basic wide-stance squat

tri ran da nach
Bài tập Basic wide-stance squat
  • Bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng hơn vai. Mũi chân hướng ra ngoài.
  • Từ từ hạ mông xuống và hơi đẩy ra sau giống tư thế squat thông thường.
  • Giữ nguyên tư thế thế này trong 5s trước khi trở lại vị trí ban đầu.
  • Thực hiện liên tục 20 lần.

6. Lateral Leg Circles

tri-ran-da-nach
Bài tập Lateral Leg Circles
  • Bắt đầu bằng tư thế dựa nửa người (thân phải).
  • Đầu gối phải giữ cong và chạm sàn.
  • Chân trái duỗi thẳng, nâng lên cao ngang hông, tạo thành đường thẳng song song với mặt sàn.
  • Thực hiện động tác xoay tròn chân trái 10 vòng theo chiều kim đồng hồ và 10 vòng ngược chiều kim đồng hồ.
  • Đổi bên và thực hiện tương tự đối với chân phải.

7. The Single-Leg Pelvic Thrust

trị rạn da nách
Bài tập The Single-Leg Pelvic Thrust
  • Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên sàn và dựng một chân lên.
  • Từ từ nâng mông lên khỏi mặt đất sao cho tạo thành một đường thẳng từ vai đến đầu gối.
  • Chân còn lại duỗi thẳng, hướng mũi chân lên trên sao cho cũng tạo thành một đường thẳng từ vai tới mũi chân.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 5s trước khi hạ xuống.
  • Đổi sang chân bên kia và thực hiện tương tự khoảng 10 lần nữa.

V. Tổng hợp

Trên đây là những thông tin cơ bản về nguyên nhân, cách phòng chống và trị rạn da nách hiệu quả. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc về các phương pháp trị rạn da kể trên, hãy liên hệ với các bác sĩ Lamia để được giải đáp cụ thể. Hoặc bạn có thể để lại thông tin ngay tại đây, các chuyên gia da liễu sẽ liên lạc với bạn trong thời gian sớm nhất.

THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời