[TƯ VẤN GIẢM BÉO] Uống sữa không đường có béo không?

Ngày viết: 20/05/2021Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Chào bác sĩ! Bác sĩ cho em hỏi uống sữa không đường có béo không ạ? Nên uống như thế nào để có hiệu quả nhất ạ? Mong bác sĩ tư vấn cho em. Em xin cảm ơn!

(Nguyệt Thu – Hà Giang)

TRẢ LỜI:

Bạn Nguyệt Thu thân mến,

Cảm ơn bạn đã quan tâm gửi câu hỏi về cho chuyên gia, với thắc mắc uống sữa không đường có béo không? Nên uống như thế nào để có hiệu quả nhất? Bác sĩ giải đáp như sau:

I. Sữa không đường khác gì so với sữa có đường?

Trên thị trường hiện nay có 2 loại sữa là sữa có đường và sữa không đường. Sữa có đường có vị ngọt của đường nên chúng thường dễ uống và được nhiều người lựa chọn. Sữa tươi không đường đã được loại bỏ toàn bộ thành phần đường có trong sữa. Khi uống, bạn sẽ không cảm thấy vị ngọt. Đối với nhiều người, vị của sữa không đường khá khó uống, vì chúng hơi ngang. Điều này cũng đồng nghĩa với việc lựa calo mà sữa không đường cung cấp ít hơn so với sữa có đường.

uống sữa không đường có béo không
Sữa không đường khác gì so với sữa có đường?

Hiện nay có 3 loại sữa tươi không đường để đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng. Đó là: sữa tươi không đường nguyên kem, loại ít béo và tách béo. Theo nhu cầu và sở thích của mình, bạn có thể lựa chọn loại sữa phù hợp. Trong đó các loại sữa không đường, loại sữa nguyên kem là nhiều calo  nhất, còn loại tách béo, hầu như không cung cấp calo cho cơ thể.

II. Uống sữa không đường có béo không?

Nguyên tắc cốt yếu nhất của việc giảm béo là không cung cấp calo vào cơ thể. Nếu so sánh lượng calo giữa sữa tươi co đường và không đường, chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy, trong sữa có đường chứa một hàm lượng calo lớn hơn rất nhiều so với sữa không đường.

Vậy, uống sữa không đường có béo không? Câu trả lời là không? Trên thực tế, cũng đã có rất nhiều người còn thực hiện việc giảm béo bằng sữa không đường. Nếu bạn cũng muốn giảm béo bằng phương pháp này, lời khuyên cho bạn là sử dụng loại sữa không đường đã tách béo.

uong sua khong duong co beo khong
Uống sữa không đường có béo không?

Tuy nhiên, cách giảm béo bằng việc uống sữa không đường không cao. Bởi vậy, đây không phải là phương pháp được ưu tiên hàng đầu nếu bạn đang muốn “tống khứ” mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả nhất. Để giảm béo thành công bằng sữa không đường, bạn cần phải kết hợp với nhiều phương pháp giảm béo khác. Chế độ dinh dưỡng và thực đơn hàng ngày nên được điều chỉnh. Ngoài ra, bạn đừng quên thường xuyên và chăm chỉ tập luyện các bài tập hàng hàng ngày. Có như vậy, việc giảm béo bằng sữa tươi không đường mới đạt hiệu quả cao nhất.

III. Nên uống như thế nào để có hiệu quả nhất?

Dù giảm cân theo phương pháp nào, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không được nạp quá 1500 calo/1 ngày. Nếu bạn lựa chọn uống sữa không đường, bạn cần cắt giảm năng lượng được cung cấp từ các loại thực phẩm khác. Lượng calo bạn cần cắt giảm ít nhất khoảng từ 200 – 500 calo mỗi ngày. Nếu không,, bạn sẽ khiến chúng chuyển hóa thành mỡ thừa và tích tụ ở những vùng không mong muốn trên cơ thể như bụng, eo, đùi…

Để có sức khỏe tốt, vóc dáng đẹp nhờ sữa tươi không đường, bạn hãy uống sữa không đường vào buổi sáng và buổi tối. Cụ thể cách uống như sau:

1. Uống sữa tươi không đường vào buổi sáng

uong-sua-khong-duong-co-beo-khong
Uống sữa không đường như thế nào để có thể giảm béo hiệu quả nhất?

Uống sữa không đường vào buổi sáng vừa có thể giảm được béo, vừa có thể giúp bạn cung cấp đủ một lượng calo cần thiết cho cơ thể để hoạt động trong một ngày dài. Nếu bạn muốn giảm mỡ, uống sữa tươi không đường vào thời điểm này là hợp lý và đạt được hiệu quả cao nhất. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm với một đĩa salad hoặc một vài loại trái cây hỗ trợ giảm béo như: chuối, táo, cà chua…

2. Một ly sữa tươi không đường để kết thúc ngày

Sẽ có nhiều bạn nghĩ rằng: Uống sữa vào buổi tối sẽ khiến bạn bị mập vì trong sữa có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Uống sữa vào buổi tối sẽ giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn. Chưa hết, chúng còn có thể chống lão hóa và cải thiện được làn da.

Thời điểm tốt nhất để uống sữa tươi không đường trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ đồng hồ. Lưu ý rằng, vào bữa tối, bạn không nhất thiết phải ăn cơm. Hãy ăn chủ yếu là hoa quả và rau xanh. Mục đích giảm béo của bạn sẽ đạt được kết quả tốt hơn nhiều.

IV. Review về kinh nghiệm uống sữa không đường giảm béo

Nhiều người uống sữa không đường nhưng không hề bị béo hay tăng cân. Họ đã không ngần ngại chia sẻ kinh nghiệm của mình khi được có ai đó hỏi uống sữa không đường có béo không

– Bạn Vubich thích thú khi ngày nào cũng uống sữa nhưng không hề bị béo: “Ngày nào em cũng uống sữa tươi Vinamilk không đường vào buổi sáng và tối. Em không hề thấy mình bị béo mà Em uống cả mấy năm nay rồi. Các chị không phải lo!”

–  Uyên Nhi 369 thực hiện uống sữa ngay từ hôm nay: “Em cứ sợ uống sữa béo, kể cả sữa không đường. Thấy các chị bảo uống không sợ béo nên em cũng yêu tâm. Từ hôm nay em uống luôn.”

– Bạn Cô Đơn Vào Đời cũng không ngần ngại chia sẻ vấn đề của mình: “Em cực thích ăn uống khuya, mà đặc biệt phải uống sữa. Trước em sợ béo nhưng nghe các chị nói vậy thì yên tâm rồi. Giờ em được thoải niềm đam mê, nhưng vẫn bị kìm hãm. Mỗi bữa chỉ uống 1 hộp. =))”

– BaoNgocVN cũng chia sẻ kinh nghiệm của mình: “Uống sữa có đường mới sợ béo chứ uống sữa không đường không béo được đâu. Nếu bạn biết điều chỉnh thực đơn ăn uống, cùng với chăm chỉ luyện tập, thậm chí, bạn còn có thể giảm được béo, loại bỏ được mỡ thừa!”

V. Tổng kết

Uống sữa không đường có béo không? Câu trả lời là không. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức chúng mà không lo bị béo. Thậm chí, bạn còn có thêm cho mình một bí kíp giảm béo hiệu quả vừa ngon, vừa đơn giản tại nhà. Hy vọng với những thông tin được chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn trang bị cho mình nhiều kiến thức hơn và đạt được mục đích của mình!

ĐỂ ĐƯỢC BẬT MÍ NHIỀU HƠN CÁC CÁCH GIẢM BÉO ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ
BẠN HÃY CLICK HOẶC LIÊN HỆ NGAY ĐẾN SỐ HOTLINE

tich
Hoặc
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời