5 tư thế Yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ không thể bỏ qua

Ngày viết: 26/12/2019Tác giả: Nguyễn Đình Phú

Yoga giảm mỡ bụng dưới là lựa chọn của rất nhiều chị đẹp hiện nay. Bởi chúng có thể thực hiện khá đơn giản và dễ dàng. Có vô vàn các tư thế Yoga có hiệu quả cao trong việc giảm béo. Thế nhưng, bạn không nên bỏ qua 5 tư thế được bật mí dưới đây. Mỡ thừa vùng bụng dưới của  bạn sẽ bị loại bỏ một cách nhanh nhất.

I. Tập Yoga có giảm mỡ bụng dưới không?

Tập Yoga không chỉ giảm được bụng dưới, mà còn loại bỏ được mỡ thừa ở bất cứ vùng nào trên cơ thể. Khi tập Yoga, bạn sẽ đốt cháy được một lượng calo nhất định. Bởi vậy, hiệu quả giảm mỡ bụng dưới đạt được hiệu quả cao và trong khoảng thời gian ngắn nhất.

yoga giam beo bung duoi cho nu
Tập Yoga có giảm mỡ bụng dưới không?

Tập Yoga là những bài tập nhẹ nhàng, nhưng cũng cần phải sử dụng đến lực, giúp rèn luyện cơ bắp và giúp bạn hít thở một cách đều đặn. Nếu bạn kiên trì, tập luyện một cách thường xuyên, bạn sẽ được sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc và gọn gàng. Mỡ thừa sẽ bị tiêu diệt một cách nhanh chóng trong khoảng thời gian ngắn.

Các bài tập Yoga giảm béo bụng dưới cũng có những mức độ tập luyện khác nhau. Và đương nhiên, hiệu quả loại bỏ mỡ thừa của chúng cũng khác nhau. Tùy thuộc vào nhu cầu của bản thân, bạn hãy lựa chọn cho mình bài tập phù hợp nhất. Hơn thế, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài, kiên trì và cố gắng để đạt được kết quả như mong muốn. Nếu bạn kết hợp việc tập Yoga với chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, hiệu quả của giảm béo bụng dưới sẽ được duy trì trong một thời gian dài.

II. Yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ NHANH nhất

1. Tư thế rắn hổ mang

Khi tập bài tập Yoga giảm béo bụng dưới này, bạn cần phải xiết cơ bụng của mình thẳng. Mỡ bụng dưới từ đó được giảm một cách đáng kể. Cơ bụng không chỉ săn chắc mà còn khỏe mạnh và dẻo dai hơn rất nhiều. Bài tập này cũng giúp bạn giảm được các triệu chứng đau mỏi lưng. Vùng mông, đùi, bắp tay cũng được giảm mỡ một cách đáng kể. Các chuyên gia cũng như mọi người thực hiện tư thế này đã chứng minh được hiệu quả mà chúng mang đến.

yoga giam mo bung duoi
Tư thế rắn hổ mang

2. Tư thế ngồi gập bụng

Lực từ bài tập Yoga gập bụng tác động trực tiếp vào mỡ thừa vùng bụng. Nhờ đó, mỡ thừa được loại bỏ và đánh bay một cách nhanh chóng. Mục đích giảm béo của bạn chắc chắn sẽ đạt được trong một khoảng thời gian ngắn. Bài tập gập bụng cũng là một bài tập Yoga cơ bản và bạn có thể thực hiện được ở bất cứ đâu, trong bất cứ khoảng thời gian nào, chỉ cần bạn có nhu cầu. Ngoài việc giảm béo bụng dưới, tư thế gập bụng còn giúp bạn giãn gân cốt, thả lỏng cơ thể. Chúng rất phù hợp với những ai bị chứng rối loạn tiêu hóa.

yog-giam-beo-bung-duoi
Tư thế ngồi gập bụng

3. Tư thế con thuyền

Tư thế con thuyền là bài tập Yoga giảm béo bụng dưới rất thú vị. Hiệu quả loại bỏ mỡ thừa của chúng được đánh giá rất cao. Không chỉ có vậy, bạn còn có thể tăng sức chịu đựng cho cơ bụng, phần bắp tay và phần đùi cũng được rèn luyện một cách rất tốt. Tuy nhiên, bài tập Yoga giảm béo này không phù hợp với phụ nữ đang mang thai, những người bị bệnh dạ dày, cao huyết áp hay những ai bị thoát vị đĩa đệm.

giảm beo bụng dưới bằng bài tập Yoga
Tư thế con thuyền

4. Tư thế cánh cung

Không chỉ có giá trị cực tố trong việc giảm béo bụng, bài tập Yoga với tư thế cánh cung còn khiến cho cơ bụng, đùi và ngực trở nên săn chắc. Nhờ đó vóc dáng và thân hình của bạn cũng trở nên đạt chuẩn hơn nhiều. Bài tập này cần khá nhiều kỹ thuật, bạn cần phải kiên trì, bền bỉ và có khả năng chịu đựng tốt. Chắc chắn bạn sẽ “tống khứ” được toàn bộ mỡ thừa sau một khoảng thời gian tập luyện.

yoga-giam-mo-bung-cho-nu
Tư thế cánh cung

5. Tư thế con lạc đà

Tư thế con lạc đà là bài tập Yoga giảm béo bụng dưới được đánh giá rất cao. Tuy nhiên, bạn cần phải thực hiện chúng một cách chuẩn xác. Chỉ cần tập khoảng 5 lần bài tập này với khoảng thời gian là 20 – 30 giây mỗi lần, bạn sẽ giảm được mỡ thừa vùng bụng dưới, săn chắc cơ lưng, giảm được sự căng thẳng và mệt mỏi. Hãy tập bài tập này một cách thường xuyên để đạt được hiệu quả một cách nhanh chóng nhất.

giam beo bung nu vơi bai tap yoga
Tư thế con lạc đà

III. Những lưu ý khi tập Yoga giảm béo bụng dưới

Những lưu ý khi tập Yoga sẽ giúp bạn đạt được mục đích của mình một cách tốt nhất trong khoảng thời gian ngắn. Bởi vậy, bạn cần phải nắm được và thực hiện đúng những nguyên tắc này.

– Mỗi ngày, bạn cần dành ít nhất 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ để tập Yoga. Thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập Yoga giảm béo bụng dưới chính là vào lúc sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ vào buổi tối.

– Bạn nên lựa chọn cho mình tư thế phù hợp với nhu cầu giảm béo của mình để hiệu quả đạt được kết quả cao nhất. Bạn cũng không có cảm giác chán nản, không thể tập trung. Nếu không lựa chọn được bài tập phù hợp, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của các chuyên gia. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến các phòng tập để tập Yoga giảm mỡ một cách bài bản hơn.

Yoga giảm béo bụng dưới
Những lưu ý khi tập Yoga giảm béo bụng dưới

– Tập Yoga là những bài tập nhẹ nhàng, chúng chỉ có hiệu quả giảm béo sau một thời gian dài luyện tập. Chính vì thế, bạn cần phải có sự kiên trì và quyết tâm thì mới có thể đạt được hiệu quả như mình mong muốn.

– Bạn nên chuẩn bị loại thảm tập chất lượng, có độ êm và bám dính nhất định.

– Bên cạnh thảm tập, bạn cũng nên mặc những bộ trang phục thoải mái, có khả năng thấm mồ hôi và co giãn nhẹ. Chúng sẽ không gây trở ngại cho bạn trong quá trình tập luyện.

– Đừng quên kết hợp tập Yoga với những bài tập khác và chế độ ăn uống hợp lý, khoa học.

IV. Tổng kết

Các bài tập Yoga giảm béo bụng dưới nhanh là sự lựa chọn không tồi dành cho bạn. Với 5 tư thế tuyệt vời được bật mí ở trên chắc chắn bạn sẽ được sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc với số đo đặt chuẩn. Bạn nên lựa chọn cho mình bài tập phù hợp. Đồng thời, bạn cũng cần phải tuân thủ những nguyên tắc và các lưu ý khi tập Yoga giảm mỡ để đạt được hiệu quả cao hơn.

ĐỂ LẠI TÌNH TRẠNG MỠ THỪA VÙNG BỤNG DƯỚI VÀ ĐẦY ĐỦ THÔNG TIN CỦA MÌNH, BẠN SẼ ĐƯỢC TƯ VẤN NHƯNG PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO HIỆU QUẢ NHANH CHÓNG HƠN NỮA!

tich
THÔNG TIN TÁC GIẢ
Tôi là Nguyễn Đình Phú. Tốt nghiệp Thạc sĩ Đại Học Y Hà Nội. Hiện tại là phó chủ nhiệm khoa dinh dưỡng Bệnh viện Trung ương Quân đội 108. Được mời làm chuyên gia cố vấn cao cấp tại Thẩm mỹ viện quốc tế Lamia.

Trả lời